aborda todo acerca de la ansiedad, desde como tratarla hasta cuales son las consecuencias y los síntomas por los cuales podrías pasar

1. EL TEMOR AGUDIZA MIS
SENTIDOS
Arely Joseline Vielma Vázquez
Instituto INMAGUSA
2 °B de bachillerato

2. ¿Qué es la ansiedad?.........................................................................3
Al borde de la destrucción……………………………………………….4
Síntomas…………………………………………………………………...5
Vencer la ansiedad……………………………………………………….5
La ansiedad tras la pandemia…………………………………………...6
Abrir las alas………………………………………………………………7
Bibliografía…………………………………………………………………8
ÍNDICE

3. (Anónimo) "A mitad del camino de la vida, en una selva oscura me encontraba,
porque mi ruta había extraviado¨
¿En qué selva oscura nos encontramos cuando caemos inminentemente en la
depresión, en la angustia frente a lo desconocido?
Ansiedad es una palabra difícil de comprender si no lo has vivido. La ansiedad es
miedo, es frustración, desesperación, es como si hubiera una neblina que jamás se
va, son miles de inseguridades, miles de preguntas sin respuesta, es el mismo
pensamiento una y otra vez, es hundirte en el pensamiento.
(Cardona, 2020) A menudo, los sentimientos de desesperanza coexisten con otros
sentimientos negativos que nos impiden vivir mejor la vida. Es difícil mejorar tu vida
cuando sientes que no tiene sentido siquiera intentarlo. Sin embargo, reconocer sus
sentimientos y tomar medidas para mejorar su situación es la única manera de
ganar algo de tracción en el camino para sentirse mejor.
Desde mi punto de vista, a pesar de estar teniendo un mal momento, o una mala
experiencia, siempre hay que estar positiva, para poder cambiarlo para ser mejor
persona,
(El universal. 2019) Pero para muchos de nosotros, la ansiedad deja de ser
razonable y no obedece a la lógica, nos domina y nos hace vulnerables. Entonces,
nos cuesta conciliar el sueño o concentrarnos. Nuestra mente se aferra a
pensamientos de los que no logramos distanciarnos. La ansiedad aparece sin avisar
y de repente el pánico se cierne sobre nosotros.
Todos sufrimos ansiedad por más mínima que sea, un ejemplo es cuando se te cae
el celular y lo atrapas antes de que se te caiga al suelo, se te acelera el corazón a
mil por hora, eso también es ansiedad, tu organismo la activa para evitar que el
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

4. teléfono caiga al suelo, pero esta ansiedad pasa rápidamente, pasa porque la
atención ya no está fijada en lo que sucedió.
Las noches son malas, pero la mañana siempre es lo peor, es difícil ponerte de pie
y no sentir un mal presentimiento, te la pasas pensando en consecuencias negativas
todo el tiempo, dudas de ti mismo, te creas falsas ideas, las voces en la mente te
obsesionan día a día, cada que te miras al espejo encuentras un defecto en ti.
Para cada situación de la vida, piensas en el pasado, y crees que lo volverás a
cometer, y por eso dudas en avanzar, en seguir adelante, piensas mucho en el que
dirá de la gente, te acobardas, y pierdes y no te arriesgas a nada, crees que tienes
el control de todo y el problema es arriesgarte porque va a salir las cosas como lo
pensabas, de mala manera.
Buscas aprobación de todos, les preguntas a tus amigos más cercanos que si
actúas bien, que, si no lo hiciste mal, si fue lo mejor, y aunque te digan que estuvo
bien lo que hiciste, sigues pensando que fue lo equivocado y crees toda la vida que
fue mala idea arriesgarse.
Cuando llega la noche e intentan dormir, todas las preguntas regresan, y no logras
conciliar el sueño por más que intentes, llegan más inseguridades, más miedo,
malos pensamientos, tienes pesadillas constantemente y abres los ojos y sigue todo
mal.
Es como si hubiera alguien susurrándote al oído todo lo malo que hay en tu vida y
todo lo que sucederá al final de todo, no logras hacer las actividades diarias que
antes hacías, miras la buena vida de todos y te preguntas por qué la tuya no es
igual.
AL BORDE DE LA DESTRUCCIÓN

5. Sientes un dolor tan grande en el pecho, como si alguien te estuviera cortando,
como las pequeñas cortadas que te haces, que te duelen y arden demasiado que
las más grandes, siente como si te estuvieras asfixiando, el cuerpo lo demasiado
débil, cansancio, con ganas de quedarte todo el día acostada, ganas de llorar todo
el tiempo, dolor de cabeza, empiezas a temblar, hay un gran nerviosismo, es como
un circulo, te sientes encerrada, la presión aumenta y sientes que vas a estallar
como una bomba.
Te están ahogando, se te bloquea la mente en todo momento, se te olvida lo que
estás diciendo, es un estado de confusión, “Su ansiedad afecta no solo sus
pensamientos, sino también sus emociones y conductas durante el día”, agrega
Hettema.
Cuando sufres de ansiedad, te afecta completamente, en todos los aspectos, te la
pasas confundida/o, por no saber qué hacer ante las situaciones que suceden en tu
vida, porque el mundo se te está cayendo.
No tengas miedo a perder el control, deja de creer que de un momento a otro vamos
a sufrir un impulso que nos hará perder, no vas a hacer nada horrible, sólo es un
síntoma de la ansiedad.
El cambio nace en ti, nadie tiene el derecho de ser tu juez, ni mucho menos de lidiar
con tus problemas, ni siquiera un psicólogo, necesitas ponerte las pilas, y pensar
sólo en lo útil.
¿Quién va a elegir los pensamientos que invaden nuestra mente? Nadie, solo
nosotros podemos decidir que pasa por nuestra mente, nadie va a venir a ayudarnos
SÍNTOMAS
VENCER LA ANSIEDAD

6. a salir de la ansiedad, está en nosotros cambiar y dejar de tener miedo, necesitamos
ser nosotros mismos sin tener inseguridades.
(Mohorte, 2018) “A día de hoy, la ansiedad está etiquetada como un problema que
debemos solucionar si queremos ser felices. Buceando en Internet nos podemos
topar con un sinfín de sitios que prometen "métodos sin pastillas para curarla" o
"técnicas psicológicas para detenerla". Hay, incluso, quienes la tratan en "X pasos".
Gracias a los avances de hoy en día nos podemos dar cuenta de que hay miles de
maneras de salir del pozo y salir adelante,
Tú no permites que se marche atención siempre está en eso, teniendo
pensamientos de peligro, para las personas más cercanas a ti es irritable por no
saberte ayudar, porque tú no te dejas.
Cuadros de ansiedad, depresión y estrés post traumático se presentan con mayor
frecuencia desde que inició el confinamiento a causa de la pandemia del covid-19.
La pandemia fue como un tsunami en la salud mental, un mar de emociones, se
presenta no solo por la salud, sino por la falta de empleo, por no poder salir a la
calle, por el miedo de contagiarnos, por el cierre de negocios, ya que la gente no
puede cubrir sus gastos como lo hacía anteriormente.
Estábamos tan acostumbrados a salir, convivir con familiares y amigos, siempre nos
manteníamos ocupados, y de repente el coronavirus nos llegó a cambiar la vida, y
nos hizo pasar situaciones por las cuales no nos preparamos ni mental, ni
psicológicamente.
(Jerves, 2020)."Hemos iniciado un duelo sin darnos cuenta del todo, no
visualizamos el abismo que se nos presenta ante una nueva representación del
mundo, que en ocasiones parece que corre el riesgo de disolverse y ante lo cual
nos negamos a cumplir con las normas exigentes establecidas por este nuevo orden
LA ANSIEDAD TRAS LA PANDEMIA

7. o ley determinada por este virus, creando la angustia frente al encierro, frente al
extravió de un estilo de vida, ante los nuevos esquemas de sobrevivencia y especial
ante la pérdida inminente de seres amados y de nuestra propia existencia."
Muchos se preocupaban pensando en lo negativo, en todo lo que perdieron y no
tienen, pero muchos otros lo vieron desde otra perspectiva, en convivir con su
familia, y planeaban lo que iban hacer en un futuro.
Estos últimos meses han sido bastante difíciles no solo para mí, sino de toda la
población, la salud mental ha explotado, y me pareció muy interesante hablar de
este tema. Pasando esta situación pensé en todas aquellas personas que pasaron
lo mismo, lo que sintieron, y que no logran identificar los síntomas y viven estos
procesos solos, y sin conocer porque se presenta en los seres humanos.
¿Por qué crees que estas sufriendo ansiedad? Nunca la conocí, pero desde que
empezó la pandemia supe acerca de ella. La desconexión con uno mismo, es un
daño hacia a ti. La mente es como un avión si puedes utilizarlo puedes ir a donde
quieras.
El mejor sentimiento es cuando te sientes libre, la ansiedad es como una oruga y
cuando pasa el tiempo decides abrirte y te conviertes en una mariposa, tan
hermosa, tan segura, y cuando te conviertes en mariposa es porque ya tienes todo
el control de las situaciones, cuando decides arriesgarte y ver qué es lo que va a
suceder sin miedo alguno.
(Anónimo) “Ser positivo, no significa no tener nunca pensamientos negativos. Se
trata de no dejar que esos pensamientos sean los que controlen tu vida”. No dejes
que tu mente vaya más deprisa que tu vida.
Si la ansiedad no estuviera en tu vida, ¿Qué harías mañana?
ABRIRI LAS ALAS

8.  Mohorte, Abraham, México, 2018. “Ansiedad: cuatro expertos desmontan los
mitos de la enfermedad mental más discutida del siglo XXI”. Ansiedad: cuatro
expertos desmontan los mitos de la enfermedad mental más discutida del
siglo XXI (xataka.com)
 Cardona, Ignacio, México, 2020. “Ansiedad o desesperación”. Ansiedad o
desesperación (milenio.com)
 El Universal, México, 2019. “¿Hasta qué punto la ansiedad es una emoción
normal?”, ¿Hasta qué punto la ansiedad es una emoción normal?
(eluniversal.com.mx)
BIBLIOGRAFÍA