Gestión de emociones

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Emociones
 Tienen la función de
adaptar nuestro
organismo a lo que nos
rodea.
 Aparecen de repente, y
sus sensaciones pueden
ser más o menos largas.

Emociones
 Experimentar
emociones, implica un
conjunto de
conocimientos,
actitudes y creencias
sobre el mundo, en el
que vivimos, para valorar
una situación concreta.

Emociones
 Durante mucho tiempo las emociones han estado
consideradas poco importantes y siempre se le ha
dado más relevancia a la parte racional del ser
humano.
 Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican
estados internos personales, motivaciones, deseos,
necesidades e incluso objetivos.

Emociones
 Es difícil saber a partir de
la emoción cual será la
reacción de la persona y
como gestionará el
proceso que cada
emoción pone en
marcha.

Emociones
 Se cree que nacemos con
emociones aprendidas, los
bebés se ríen cuando todavía no
ven correctamente, se asustan
por ruidos, se enfadan cuando
están incómodos...
Algunos animales comparten
con nosotros esas emociones tan
básicas.

Emociones
 En los humanos se van haciendo
más complejas mediante el
lenguaje, el verbal y el no
verbal y también mediante las
formas en que se van educando,
las conductas aceptables en
nuestra familia y entorno.

Emociones
 Cada individuo experimenta una emoción de forma
particular, dependiendo de sus experiencias
anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación
concreta.
 Algunas de las reacciones del cuerpo o de nuestro
comportamiento, son naturales, inconscientes y salen
sin pensarlas, otras se aprenden.

Emociones
 Charles Darwin observó como
los animales (especialmente
en los primates) tenían un
extenso repertorio de
emociones, y que esta manera
de expresar las emociones
tenía una función social,
pues ayudan en la
supervivencia de la especie.
 Tienen, función adaptativa.

Emociones
 No hay emociones buenas
ni malas ya que todas
cumplen un papel
adaptativo y necesario en
nuestras vidas y en nuestra
evolución como especie.

Emociones
 MIEDO: Lo sentimos ante
un peligro (real o
imaginario).
 Permite evitar un peligro y
actuar con precaución.

Emociones
SORPRESA:
 Sentimos sobresalto o
asombro ante un ruido
fuerte o ante una situación
inesperada.
 Sentimiento que nos ayuda
a orientarnos ante una
situación nueva.

Emociones
AVERSIÓN:
 Sentimos disgusto o asco
hacia aquello que
tenemos delante.
 Nos produce rechazo y
solemos alejarnos.

Emociones
IRA:
 Aparece cuando las cosas no
salen como queremos o nos
sentimos amenazados por algo o
alguien.
 Resulta de utilidad cuando
impulsa a hacer algo para
resolver un problema o cambiar
una situación difícil.

Emociones
ALEGRÍA:
 La sentimos cuando
conseguimos algún deseo o
vemos cumplida alguna
ilusión.
 Proporciona una agradable
sensación de bienestar, de
seguridad y energía.

Emociones
TRISTEZA:
 Aparece ante la pérdida de
algo importante o cuando
nos han decepcionado.
 Nos motiva a pedir ayudar.

Emociones primarias
 Emociones Primarias
suelen estar acompañadas de
reacciones físicas.
 Cuando estás deprimido tu
cuerpo se moviliza, para
desconectarse.
 Y cuando es feliz, su cuerpo
se moviliza para asumir
compromisos y acciones
positivas.
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Emociones primarias
 Se activan algunos músculos
para apoyarlas.
 El cerebro envía mensajes
especiales a sus glándulas
endocrinas (que controlan la
producción y la liberación de
hormonas)
 Tu sistema nervioso
autónomo que regula los
órganos como el corazón y el
estómago).

Emociones primarias
Emociones primarias que desarrollarán emociones
secundarias
 1. Cólera: enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia,
resentimiento, hostilidad, animadversión, impaciencia,
indignación, ira, irritabilidad, violencia y odio patológico.
 2. Alegría: disfrute, felicidad, alivio, capricho, extravagancia,
deleite, dicha, diversión, estremecimiento, éxtasis, gratificación,
orgullo, placer sensual, satisfacción y manía patológica.

Emociones primarias
Emociones primarias que desarrollarán emociones
secundarias
 3. Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud,
terror, preocupación, aprehensión, remordimiento, sospecha,
pavor y pánico patológico.
 4. Tristeza: aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento,
desesperanza, pena, duelo, soledad, depresión y nostalgia.

Emociones secundarias
 Las emociones secundarias son
el resultado de fusiones o
mezclas de las más básicas.
 * Ejemplo: la ansiedad es la
combinación del miedo y de dos
emociones más, que pueden ser
la culpa, el interés, la vergüenza
o la agitación.

 Las secundarias, con sus respectivas variedad de
manifestaciones, son éstas:
 1. Amor: aceptación, adoración, afinidad, amabilidad, amor
desinteresado, caridad, confianza, devoción, dedicación,
gentileza y amor obsesivo.
 2. Sorpresa: asombro, estupefacción, maravilla y shock.

 Las secundarias, con sus respectivas variedad de
manifestaciones, son éstas:
 3. Vergüenza: arrepentimiento, humillación,
mortificación, pena, remordimiento, culpa y vergüenza.
 4. Aversión: repulsión, asco, desdén, desprecio,
menosprecio y aberración.

Emociones:Diferencia entre sentimiento y emoción.
 Sentimientos: Los sentimientos
son el resultado de las
emociones.
 Sentimiento viene del verbo
“sentir” y se refiere a un estado
de ánimo afectivo, por lo general
de larga duración, que se
presenta en el sujeto como
producto de las emociones que
le hace experimentar algo o
alguien.

 Emoción: expresiones psico-fisiológicas , biológicas y de estados
mentales.
 Es una adaptación por parte de los individuos, a estímulos
provocados por personas, animales, cosas…
 La emoción está asociada con el temperamento, la personalidad y
con la motivación de las personas.
 Los estados emocionales son causados por la liberación de
hormonas y neurotransmisores, que luego convierten estas
emociones en sentimientos.

 Emoción:
 Los neurotransmisores más importantes son: la dopamina,
serotonina, noradrenalina, cortisol y la oxitocina.
 Las emociones provienen de cómo trabaja nuestro organismo
y nuestro cerebro.
 El cerebro es el que se encarga de convertir a las hormonas y
neurotransmisores en sentimientos.

Emociones
 REIR... es una válvula de
escape, una infusión de
euforia y buen humor,
un ejercicio físico
completo y beneficioso...

Emociones
 Reír es una forma de
comunicación.
 Reimos cuando queremos
comunicar la “no agresión”
 Qué “ha pasado el peligro”
 “Me gusta la persona que tengo
conmigo”

Emociones: LAS VOCALES DE LA RISA: como forma de
curar tu cuerpo/alma.
La risa “JA” la más frecuente de las vocales
 Nos hace abrir toda la boca, estirarnos y abrir el pecho; es la
carcajada por excelencia.
 Provoca vibración en la zona de los riñones, la cadera y el vientre,
por lo que activa sus funciones y los llena de energía.
 Activa las glándulas suprarrenales y actúa sobre la adrenalina
y la noradrenalina.
 Reduce el miedo y refuerza el valor.
 Es beneficiosa para la sexualidad.

Emociones: LAS VOCALES DE LA RISA: como forma de curar tu
cuerpo/alma.
 risa “JE”
 Vibra bajo las costillas, risa diplomática que expresa disimulo.
 Hace que se libere energía del hígado, vesícula biliar y tejido muscular.
 Es eficaz para reducir los enfados y las tensiones internas.
 Favorece la tolerancia, la paciencia y facilita el proceso de la digestión.

 La risa “JI”
 Vibración en la zona del cuello y del corazón.
 Risa saltarina que nos incita a bailar; es optimista y simpática.
 Activa la creatividad y la intuición.
 Actúa sobre el sistema nervioso y estimula la glándula tiroides, la
obesidad, el intestino delgado, la circulación...

 La risa “JO”
 La vibración se nota en la cabeza e incide en la glándula pineal, la
hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo.
 Se libera energía del sistema digestivo.
 Es buena la risa para el postre.
 Nos ayuda a realizar la digestión y ayuda a eliminar la celulitis.

 La risa “JU”
 Es una risa “oscura”
 Tono y vibración más bajo.
 Activa la zona pulmonar regulando las alteraciones respiratorias.
 Ayuda a liberar emociones.
 Trabaja sobre el intestino grueso.

Emociones
 Los efectos fisiológicos de la risa son similares a los
que tiene un ejercicio aeróbico moderado.
 Las carcajadas prolongadas ejercitan la musculatura
del cuerpo y también los órganos internos:
 Pulmones, hígado, corazón, riñones.
 Se dice que 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de
ejercicio.

Emociones – la risa
 Provoca relajación muscular, alivia los dolores y
facilita la reducción de procesos inflamatorios.
 Sustancias que se producen en el cerebro:
 Dopamina: relacionada con el movimiento y las
sensaciones de satisfacción y placer.
 Fenilamina: combate la depresión, estimula la
memoria, el entusiasmo y el amor a la vida.

Emociones
 Noradrenalina: Equilibra las emociones, da
sentimiento de plenitud y combate la depresión.
 Serotonina: tiene efecto sedante, regulador de los
sentimientos, regula los ciclos del sueño, la
temperatura corporal y el estrés.

Emociones
 Epinefrina: nos estimula
frente a los desafíos y en la
consecución de objetivos.
 Oxitocina: es la hormona
responsable del placer
sexual.

Emociones
Y rebaja:
 El Cortisol: Se reduce la
emisión de esta
hormona, del estrés.
 Logrando una sensación
de tranquilidad y
bienestar.

Emociones
 Los humanos tenemos 42
músculos diferentes en la cara.
 Dependiendo de cómo los
movemos expresamos las
emociones.
 Hay sonrisas diferentes, que
expresan diferentes mensajes.

Emociones
 El lenguaje no verbal, expresa
lo que sentimos (no fácil, de
explicar con palabras)
 El lenguaje verbal es
inconsciente, pero no podemos
comunicar lo contrario de lo que
decimos.
 Nuestro sistema de percepción
no verbal, detectará el conflicto
del mensaje y serán nuestros
gestos los que comuniquen.

Emociones
 El hombre es un ser social,
que necesita relacionarse,
comunicar y sentirse
integrado en su grupo.
Las diferentes expresiones
faciales son internacionales.
Se ha descubierto que dentro
de diferentes culturas hay un
lenguaje similar.

Emociones
 Los niños ciegos o sordos
cuando experimentan las
emociones lo demuestran de
forma muy parecida a las
personas que oyen y ven, con
las mismas expresiones
faciales.
 Posiblemente tengan bases
genéticas, hederitarias.

Emociones
 Las mujeres tienen más
sensibilidad para captar
mejor las expresiones
faciales o las señales
emotivas.
 Esta sensibilidad aumenta
con la edad, fundamentado
en su estructura cerebral.

Emociones
 Las expresiones faciales
producen empatía,
(Ejemplos: la risa y el llanto)
 Identificamos bien la ira, la
alegría y la tristeza.
 Se identifican peor el miedo,
la sorpresa y el asco.

Emociones
 Las emociones son
controlables y controladas,
ya que su gestión se basa en el
aprendizaje familiar y cultural
de cada grupo:
 Expresiones faciales.
 Acciones y gestos.
 Distancia entre personas.
 Componentes no lingüísticos
de la expresión verbal
(comunicación no verbal).

Emociones
 Otros componentes de las
emociones son físicos e
involuntarios:
 Temblor
 Sonrojarse
 Sudoración
 Respiración agitada
 Dilatación pupilar
 Aumento del ritmo cardíaco

Inteligencia Emocional Una PIZCA de Inteligencia
Emocional
 Definición de IE:
“La capacidad para: percibir,
valorar y expresar las emociones
con exactitud, acceder y generar
sentimientos que faciliten el
pensamiento; entender la
emoción y el conocimiento
emocional; regular las
emociones y promover el
crecimiento emocional e
intelectual” Mayer

Emocional
Se debe entender por IE:
“la capacidad de conocer,
controlar y regular las
emociones de uno mismo
y utilizarlas como guía
del pensamiento y de
acción” Salovey

Emocional
 IE se concreta en una amplia gama
de habilidades y rasgos de
personalidad como:
 Empatía
 expresión y comprensión de los
sentimientos
 independencia,
 capacidad de adaptación a los
problemas interpersonales,
 habilidades sociales,
 persistencia,
 cordialidad,
 amabilidad,
 ….

EmocionalEmocional
 Nos ayuda a conectar con
nuestras emociones
 Saber qué es lo que siento,
poder verme a mi y ver a los
demás de forma positiva y
objetiva.
 Interactuar con nuestro
entorno de forma positiva y
adecuada.

Emocional
 La Inteligencia Emocional
comprende varios factores
de carácter emocional
como son:
 El conocimiento de las
propias emociones
 El control de las mismas
 La motivación
 La empatía
 Autoestima

Emociones
 Características las personas
emocionalmente inteligentes:
 Poseer suficiente grado de
autoestima
 Ser personas positivas
 Saber dar y recibir
 Empatía (entender los
sentimientos de los otros)

Inteligencia Emocional
 Características las
personas emocionalmente
inteligentes:
 Reconocer los propios
sentimientos
 Ser capaz de expresar los
sentimientos positivos como
los negativos
 Ser capaz también de
controlar estos sentimientos
 Motivación, ilusión, interés
 …

 Características las personas
emocionalmente inteligentes:
 Tener valores alternativos
 Superación de las
dificultades y de las
frustraciones
 Encontrar equilibrio entre
exigencia y tolerancia.

Emociones
 Estas habilidades nos ayudan
a expresar y controlar los
sentimientos de la manera
más adecuada en el terreno
personal y social.
 Gestionar y cultivar:
sentimientos, motivación,
perseverancia, empatía o
agilidad mental.

Emociones
 Diferencia entre gestionar
emociones y enseñar emociones
Gestionar emociones.
Cuando gestionamos
emociones lo hacemos
después de..., que hayan
ocurrido.

 Diferencia entre gestionar
emociones y enseñar emociones
 Enseñar emociones.
 Se tratan antes de que se
produzcan.
 Son una oportunidad para
reflexionar sobre la persona.
 Ayudan en el
autoconocimiento.

Ponte en contacto conmigo en auroraanguiano.com y te
mandaré esta ponencia o algún CONSEJO que puedas usar…

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