Este documento describe los principales factores de riesgo ergonómico como el entorno físico (temperatura, iluminación, ruido), las exigencias de la tarea (manipulación de cargas, uso de pantallas, posturas estáticas) y proporciona recomendaciones para prevenir problemas como lesiones musculoesqueléticas, fatiga visual y estrés térmico mediante el uso de ayudas mecánicas, realización de pausas, mantenimiento de posturas correctas y ajustes ergonómicos del equipo de trabajo.

1. FACTORES DE RIESGO
ERGONÓMICO
MEDIDAS PREVENTIVAS

2. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
1. ENTORNO FISICO
• Ambiente térmico
• Iluminación
• Ruido
2. EXIGENCIAS DE LA TAREA
• Manipulación manual cargas
• Utilización PVD
• Posturas estáticas prolongadas
y/o posturas forzadas, como
agacharse

3. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
AMBIENTE TERMICO
• Trabajos al aire libre y locales no cerrados
Deben tomarse medidas para que los trabajadores
puedan protegerse, en la medida de lo posible, de las
inclemencias del tiempo.
• Para hacer frente al frío, viento, lluvia, nieve,
granizo, etc., utilizar ropa de abrigo.
• Para proteger a los trabajadores frente a las
acciones perjudiciales de la radiación solar
(ultravioleta)
– habilitación de zonas cubiertas o de sombra
– el uso de prendas de protección, que
protejan todo el cuerpo incluida la cabeza
de la radiación solar excesiva, gafas y
cremas protectoras, información sobre el
riesgo de exposición a una excesiva
radiación ultravioleta, etc.

4. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
• En los locales de trabajo cerrados:
- La temperatura de los locales donde se
realicen trabajos sedentarios propios de oficinas
o similares estará comprendida entre 17 y 27º
C.
- La humedad relativa estará comprendida
entre el 30 y el 70%, excepto en los locales
donde existan riesgos por electricidad estática
en los que el límite inferior será el 50%.
- Ventilación: la renovación mínima del aire
de los locales de trabajo, será de 30 metros
cúbicos de aire limpio por hora y trabajador.

5. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
ILUMINACIÓN
El nivel de iluminación de una superficie es la
relación entre el flujo luminoso que recibe
la superficie en cuestión y su extensión.
CORRECTA ILUMINACIÓN DE LOS LOCALES :
- Tarea realizada: Sin dificultad ni esfuerzos visuales extraordinarios
- Sistema de iluminación: Nivel de iluminación suficiente (500
luxes), Distribución luminarias adecuada
- Características Lámparas: Color de la luz adecuado (luz fría),
Difusores

6. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
ILUMINACIÓN
Recomendaciones
– Preferible iluminación natural, complementada
con artificial general.
– Distribución uniforme de la iluminación, se
evitarán los contrastes bruscos de luminancia.
– Se evitarán deslumbramientos directos e
indirectos.
– Cambiar las lámparas fluorescentes en mal
estado: evitar la existencia de parpadeos,
fluorescentes de dos colores.

7. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
RUIDO CONFORT
55dB(A)
(RD 488/1997)
• Molestia
• Interferencia conversación
• Pérdida de concentración
• Estrés

8. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
POSTURAS ESTÁTICAS PROLONGADAS Y/O
POSTURAS FORZADAS, COMO AGACHARSE
Medidas preventivas:
- Siempre que pueda, siéntese o apoye la espalda en la pared
para relajar la musculatura, evitando largos períodos en
posturas mantenidas de pie.
- Procure no agacharse flexionando el tronco, sino doblando las
rodillas.
- Se recomienda utilizar calzado cómodo.

9. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
Carga: Cualquier objeto susceptible de ser movido. Incluye manipulación de
personas.
Se puede considerar que toda manipulación de cargas de más de 3 Kg. en
condiciones ergonómicas desfavorables puede entrañar un potencial
riesgo dorsolumbar. La manipulación de cargas superiores a 25 Kg., puede
considerarse un riesgo en sí misma.
RIESGOS PARA LA SALUD:
Fatiga física: sensación de cansancio general, disminución del
rendimiento.
Lesiones en la espalda, especialmente en la zona dorsolumbar;
que pueden ser desde dorsalgias, lumbalgias a alteraciones de los
discos intervertebrales (hernias discales), hasta incluso fracturas
vertebrales por sobreesfuerzo.
Lesiones derivadas de las características de la carga y/o de su
manejo incorrecto; contusiones, cortes, heridas, fracturas, golpes
con o contra objetos manipulados, etc.

10. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
MANIPULACION DE CARGAS,
Recomendaciones:
• Siempre que sea posible utilizar ayuda mecánica: por
ejemplo, carro para transportar los objetos.
• Realizar el levantamiento entre dos personas o
reducir el peso de la carga.
• Establecimiento de pausas para la recuperación de la
fatiga
• Acercarse la carga al cuerpo.
• Flexionar siempre las rodillas, no doblar la espalda
• No realizar giros con la espalda
• No realizar movimientos bruscos
• No levantar por encima del nivel de los hombros

11. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
MOVILIZACIÓN DE ALUMN@S
• Cuando el alumnado tenga capacidad de desplazarse
de forma autónoma, como sucede en educación
infantil, evite coger a l@s alumn@s, aunque ello
implique emplear más tiempo para que puedan
desplazarse por sus propios medios.
• Evite levantar alumn@s por encima de la altura del
pecho y en ningún caso por encima de los hombros
• Si la manipulación no puede evitarse y el peso es muy
elevado o la persona se opone al movimiento, como
sucede en educación especial, realice la
movilización con ayuda de una o varias personas
• Siempre que sea posible, utilice medios auxiliares
como grúas, baños adaptados, etc.

12. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
PANTALLAS VISUALIZACIÓN DATOS
(PVD´s)
PRINCIPALES RIESGOS
1. fatiga visual
2. trastornos musculoesqueléticos
3. carga mental
Para evitar daños en la salud es necesario corregir los
elementos desfavorables.

13. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
Riesgo de trastornos músculo esqueléticos con el trabajo con
PVD´s depende de:
Equipo de trabajo:
• Colocación de la pantalla.
• Teclado.
• Mesa o superficie de trabajo.
• Asiento de trabajo.
Entorno de trabajo:
• Espacio suficiente
• Iluminación correcta
• Reflejos y deslumbramientos
• Ruido
• Calor
• Humedad

14. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
Recomendaciones para usuarios PVD´s
PANTALLA
– Orientable e inclinable
– Ajuste de luminosidad y contraste.
– Imagen estable, sin parpadeos.
– Distancia adecuada, a 40 cm. o más respecto a
los ojos
– Evitar los reflejos, mediante:
→ Ventanas con cortinas, estores o
persianas
→ Puesto de trabajo; las ventanas
perpendiculares a la pantalla (ni de frente ni
detrás del/la usuario/a).

15. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
TECLADO
• Inclinable.
• De superficie mate para evitar reflejos.
• Las teclas deberán tender a facilitar su utilización; la
forma, tamaño y la fuerza para su accionamiento
permitan un tecleado cómodo y preciso.
• Símbolos de las teclas legibles.
• Se recomienda que la inclinación del teclado respecto
a La horizontal sea la menor posible para mantener
las muñecas lo más rectas posible.

16. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
RATÓN
• Diseño adaptado a la curva de la mano.
• Su manejo debe resultar sencillo, permitiendo el apoyo de
la muñeca y antebrazo en la mesa de trabajo.
• Debe colocarse al mismo nivel y lo más cerca posible del
teclado, para evitar tener que mantener el brazo estirado al
manejarlo.

17. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
MESA
• El espacio disponible debe permitir trabajar
cómodamente tanto con el ordenador como con la
documentación.
• Espacio suficiente debajo de la mesa para las
piernas.
• Para tareas generales de oficina, las medidas
aproximadas de la mesa recomendadas son de
140-160 cm. de ancho X 80 cm. de profundidad.
• Podrán apoyarse muñecas y antebrazos, siendo
el ángulo entre ambos y el resto del brazo de 90º
aproximadamente.

18. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
Recomendaciones para prevenir la fatiga
Organización del trabajo
• El régimen de pausas estará en
función de la tarea y su intensidad.
• Es deseable realizar pausas breves
pero frecuentes, aproximadamente de 10 m.
cada 90 m. de trabajo continuado con el
ordenador ó 5 m. cada 45 m. de trabajo, en
tareas con carga importante.

19. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
Trabajo con PVD´s: ejercicios para prevenir la fatiga
Se recomienda realizar ejercicios visuales y musculares durante
las pausas, ya que ayudan a relajar la vista y el sistema músculo
esquelético (columna vertebral, hombros, etc.).

20. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
http://educacion.pnte.cfnavarra.es/portal
Recomendaciones Preventivas

21. FACTORES DE RIESGO ERGONOMICO
• Legislación de referencia
Ley 31/1995, de 8 noviembre, de Prevención de
Riesgos Laborales.
Real Decreto 486/1997, sobre disposiciones mínimas
de seguridad y salud en los lugares de trabajo.
Real Decreto 488/1997, sobre disposiciones mínimas
de seguridad y salud relativas al trabajo que incluye
pantallas de visualización.
Real Decreto 487/1997, sobre disposiciones mínimas
de seguridad y salud relativas a la manipulación manual
de cargas que entrañe riesgos, en particular
dorsolumbares, para los trabajadores