Riesgos Posturales medicina del trabajo dedicada a la prevención y manejo de las lesiones, enfermedades e incapacidades ocupacionales y ambientales para el trabajo

1. 1
Riesgos Posturales

2. 2
MEDICINA DEL TRABAJOMEDICINA DEL TRABAJO
“ESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA A LA
PREVENCION Y MANEJO DE LAS LESIONES,
ENFERMEDADES E INCAPACIDADES
OCUPACIONALES Y AMBIENTALES,
PROMOCION DE LA SALUD, Y
PRODUCTIVIDAD DE LOS TRABAJADORES,
SUS FAMILIAS Y COMUNIDADES”.

3. 3
CONTROL DE SALUD
“LA SALUD OCUPACIONAL SE DEDICA A LA
ANTICIPACION, RECONOCIMIENTO,
EVALUACION Y CONTROL DE AQUELLOS
FACTORES O TENSIONES, ORIGINADOS O
PROVENIENTES DEL LUGAR DE TRABAJO, QUE
PUEDEN PROVOCAR ENFERMEDAD,
DETERIORO DE LA SALUD Y BIENESTAR, O
INCOMODIDAD E INEFICIENCIA”.

4. 4

5. 5
• Etimológicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
• Es una Ciencia multidisciplinaria que
actúa sinérgicamente como un cuerpo
de conocimientos interrelacionadas en
su aplicación para adaptar el entorno
de vida y trabajo al hombre para su
mayor y mejor bienestar y calidad de
vida.

6. 6
OBJETIVOS
• Mejorar la seguridad y el ambiente físico
del trabajador
• Lograr la armonía entre el trabajador, el
ambiente y las condiciones de trabajo
• Aminorar la carga física y nerviosa del
hombre.
• Buscar la comodidad y el confort así como
la eficiencia productiva
• Reducir o modificar técnicamente el
trabajo repetitivo.
• Mejorar la calidad del producto

7. 7
PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA
CONCEPCION DE PUESTOS DE
TRABAJO
•EN FUNCION DE LAS MEDIDAS CORPORALES.
•EN FUNCION DE POSTURAS, ESFUERZOS Y
MOVIMIENTOS.
•EN FUNCION DEL AMBIENTE
•EN FUNCION A LOS MEDIOS DE SEÑALIZACION
Y DE REPRESENTACION Y A LOS
INSTRUMENTOS DE MANDO

8. 8
EN FUNCION DE LAS
POSTURAS
• ALTERNAR POSTURAS
• REDUCIR ESFUERZOS Y
RITMOS DE TRABAJO
• REDUCIR CARGAS
ESTATICAS
• POSICION DE LOS
BRAZOS

9. 9
POSTURAS
CORPORALES
• SEDESTACIÓN:
SILLA ERGONÓMICA
• BIPEDESTACIÓN:
ALTURAS DE LA
SUPERFICIE DE
TRABAJO
• POSICIÓN YACENTE
• OTRAS
INADECUADAS

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3. MOVIMIENTOS CORPORALES
• FLEXIÓN
• EXTENSIÓN
• ADUCCIÓN
• ABDUCCIÓN
• ROTACIÓN
• MOVIMIENTOS
INADECUADOS:
VELOCIDAD DE LOS
MOVIMIENTOS
• TIEMPO DE
REACCIÓN

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5. SOBRECARGA FÍSICA Y
PSÍQUICA
• LEVANTAMIENTO DE PESO,
TÉCNICAS Y EQUIPOS.
• EFECTOS PSICOLÓGICOS
NEGATIVOS DEL TRABAJO:
1. ESTRÉS
2. FATIGA
3. MONOTONÍA
4. SINDROME DEL QUEMADO

12. 12
CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES
• LUMBALGIAS
• CERVICALGIAS
• BURSITIS
• SINDROME DEL TUNEL
CARPIANO
• EPICONDILITIS
• SINDROME DEL HOMBRO
CONGELADO
• TENDINITIS
• TRAUMA ACUMULADO

13. 13
INTRODUCCION
• Para poder prevenir las enfermedades de la Columna
Vertebral tenemos que conocer nuestro cuerpo, saber su
funcionamiento, y como este va progresivamente
desgastándose producto del buen ó mal uso que
realicemos con él.

14. 14
II. ANATOMIA
• La Columna Vertebral puede
considerarse como un conjunto
de unidades funcionales
superpuestas equilibradas
contra la gravedad y capaces
de una flexibilidad funcional.

15. 15
II. ANATOMIA
• Una unidad funcional esta compuesta por 2
vértebras superpuestas con un disco
intervertebral, que es un tejido de fibras
entrecruzados formando una verdadera rejilla, en
cuyo centro se encuentra el núcleo pulposo, que
cuando las fibras del disco están distendidas,
permiten la salida del núcleo con la consiguiente
patología, llamada Hernia de Nucléo Pulposo
(HNP).

16. 16
MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS
• FLEXION
SI

17. 17
MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS
• TORSION
NO

18. 18
II. ANATOMIA
• Dentro del sistema artro musculo esquelético se
encuentran las articulaciones que son la unión de
2 huesos a través de ligamentos y músculos.
• Los músculos son fibras resistentes y contráctiles
que permiten al cuerpo realizar los distintos
movimientos.

19. 19
SISTEMA ARTRO
MUSCULOESQUELETICO
Existe en nuestro cuerpo una
faja natural que está
conformada por la
musculatura abdominal, y
que permite cuando está en
buenas condiciones sostener
y mantener una buena
postura.

20. 20
• La persona que se flexionan sin usar sus rodillas,
está levantando en promedio un 70% de su peso
corporal, lo que conlleva a una sobrecarga y
desgaste articular a largo plazo.
SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO

21. 21
SISTEMA ARTROMUSCULO
ESQUELETICO

22. 22
III. FACTORES DE LA
LUMBALGIA
1. FACTORES DE RIESGOS1. FACTORES DE RIESGOS
LABORALLABORAL
2. FACTORES DE RIESGO2. FACTORES DE RIESGO
PERSONALPERSONAL

23. 23
III. FACTORES DE LA LUMBALGIA
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
• Sedentarismo:
• Obesidad
• Traumatismos no Laborales
• Tensión muscular
• Otros

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IV. MANEJO MANUAL DE
MATERIALES
• El manejo manual de materiales son todas las
tareas que se efectúan para levantar, trasladar y
almacenar materiales.
• En el manejo manual de materiales se presentan
problemas, por lo tanto deben conocerse y
aplicarse técnicas seguras de levantamiento .

25. 25
IV. MANEJO MANUAL DE
MATERIALES

26. 26
LUMBALGIA
Carga Máxima Admisible
segun Edad y Sexo
Edad Hombres Mujeres
<14 años 10 Kg 5Kg
14-16 años 15 Kg 8 Kg
16-18 años 20 Kg 10 Kg
>18 años 25 Kg

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MEDIDAS PREVENTIVAS
• Al cargar flecte sus rodillas, no su espalda.
Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga
los objetos cerca de su cuerpo.
• Levante los objetos sólo hasta la altura de su
pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y
planee su trabajo antes, de tal forma de evitar
movimientos repentinos y traslados de carga
excesiva. Dé pasos seguros.
a) Inclinarse con las piernas derechas.
b) Rotar el cuerpo mientras está cargando.
c) Levantar cargas por sobre los hombros
(Peligro de lesiones graves).
QUE EVITAR
QUE EVITAR
QUE HACER
QUE HACER
AL LEVANTARCARGASAL LEVANTARCARGAS

28. 28
MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CAMINARAL CAMINAR
• Camine erguido, manteniendo su cabeza en
alto y, en lo posible, sin llevar carga
(maletines, carteras, etc.).
• Use zapatos cómodos.
• Cuando deba mantenerse de pie por tiempos
prolongados, párese con un pie en alto,
cambiando de posición frecuentemente.
a) Posiciones de pie por períodos
prolongados.
b) Inclinarse con las piernas derechas.
c) Caminar con posturas inadecuadas.
d) EI uso de zapatos taco alto cuando tenga
que estar de pie o caminar por periodos
prolongados.
QUE EVITAR
QUE EVITAR
QUE HACER
QUE HACER

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a) Manejar alejado del volante.
b) Estirarse para alcanzar el
volante o los pedales (es
perjudicial para su espalda).
QUE EVITAR
QUE EVITAR
•Regule el asiento de su auto, de forma tal,
que le permita mantener
las rodillas flectadas y en una posición
más alta que las caderas.
• Siéntese derecho y maneje con ambas
manos en el volante.
MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CONDUCIR
QUE HACER
QUE HACER

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MEDIDAS PREVENTIVAS
AL SENTARSE
a) Hundirse en la silla.
b) Sentarse en una
demasiado alta o alejada de
su escritorio.
c) Inclinarse hacia adelante o
arquear su espalda.
d) ¡Mantenga su espalda
recta!
• Una buena silla debe ser regulable,
en su altura y en su respaldo, dar un
buen apoyo a la zona lumbar de la
columna (cintura).
• Siempre regule la altura de la silla, de
tal forma que le permite apoyar
ambos pies en el suelo, con las
rodillas más altas que las caderas.
• Puede Ud. cruzar las piernas o
apoyarlas en un alzapies. Siéntese
• apoyando firmemente la espalda
contra el respaldo.
QUE EVITAR
QUE EVITAR QUE HACER
QUE HACER

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• Si quiere dormir relajado, use
un colchón duro, es bueno
para su espalda.
• Duerma sobre uno de sus
costados, con las piernas
flectadas.
• Si está acostumbrado a
dormir de espaldas, hágalo
con un cojín bajo sus rodillas.
a) Dormir o descansar sobre
camas o sofás que estén
hundidos.
b) Dormir boca abajo. iNo lo haga
nunca!
QUE EVITAR
QUE EVITAR
QUE HACER
QUE HACER
MEDIDAS PREVENTIVAS
AL DORMIRAL DORMIR

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PANTALLAS DE
VISUALIZACION DE DATOS
(PDV)
(LAS FOTOCOPIADORAS, LOS
COMPUTADORES, MAQUINAS DE
ESCRIBIR, CALCULADORAS)

33. 33
ASIENTO DE TRABAJO
• El asiento de trabajo deberá ser estable,
proporcionando al usuario libertad de
movimientos y procurando una postura
confortables
•La altura del mismo deberá ser regulable
•El respaldo deberá ser inclinable y su altura
ajustable
•Se pondrá un reposapiés a disposición de
quienes lo deseen

34. 34

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•Los caracteres de la pantalla deberán estar
bien definidos y configurados de forma clara, y
tener una dimensión suficiente, disponiendo
de un espacio adecuado entre los caracteres y
los renglones
•La imagen de la pantalla deberá ser estable,
sin fenómenos de destellos, centelleos u otras
formas de inestabilidad.
PANTALLA

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•La pantalla deberá ser orientable e inclinable a
voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.
•La pantalla no deberá tener reflejos ni
reverberaciones que puedan molestar al
usuario.
•La pantalla deberá ser ajustable en luminosidad y
el contrates entre caracteres y adaptables fácilmente
a las condiciones del entorno
PANTALLA

37. 37
TECLADO
• El teclado deberá ser inclinable e
independientemente de la pantalla para permitir
que el trabajador adopte una postura cómoda que
no provoque cansancio en los brazos y las manos
•Tendrá que haber espacio suficiente delante del
teclado para que el usuario pueda apoyar los
brazos y las manos
•La superficie del teclado deberá ser mate para
evitar reflejos

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TECLADO
•La disposición del teclado y las
características de las teclas deberán tender
a facilitar su utilización
• Los símbolos de las teclas deberán
resaltar suficientemente y ser legibles
desde la posición normal del trabajo

39. 39
MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO
• La mesa o superficie de trabajo deberán ser
poco reflectantes, tener dimensiones suficientes
y permitir una colocación flexible de la pantalla,
del teclado, de los documentos y del material
accesorios
•El soporte de los documentos deberá ser
estable y regulable estará colocado de tal modo
que se reduzcan al mínimo los movimientos
incómodos de la cabeza y los ojos
•El espacio deberá ser suficiente para permitir a
los trabajadores una posición cómoda

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TRABAJO CON PANTALLAS DE
VISUALIZACION DE DATOS
•
FATIGA VISUAL: Se produce fundamental mente como
consecuencia de exceso de uso de la pupila, al fijar el ojo sobre
un texto o pantalla por largos periodos de tiempo ya que este
trata de acomodarse a las diferentes situaciones de iluminación
del lugar de trabajo.
Se manifiesta con picor en el ojo, ardor, lagrimeo, pesadez en
los parpados, ojos enrojecidos, trastornos visuales, visión
borrosa, imagen doble transitoria, dolor de cabeza, vértigo,
ansiedad y en casos muchos mas graves epilepsia.

41. 41
 COMO LO PODEMOS EVITAR:
1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla
de su ordenador para evitar deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien
definidos totalmente claros, no debe existir imágenes
opacas.
3. Iluminar correctamente el área de trabajo ni mucha
luz, ni poca luz.
4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
5. El computador debe estar entre 55 a 70 cm. de
distancia del operador.

42. 42
 COMO LO PODEMOS EVITAR:
6. Mantener un Angulo visual acorde al trabajo a
realizar la pantalla no debe estar por encima de los
60 grados de Angulo visual ni por debajo de este.
7. Colocaremos la pantalla en posición ligeramente
inclinada para evitar reflejos.
8. Utilizando el teclado con un reposamanos que se
ubique debajo de la muñeca y evitar inclinar la
mano frecuentemente al usar el Mouse.

43. 43
 FATIGA FÍSICA: Se origina por las malas
posturas asociadas tanto a la forma de sentarse
(falta de apoyo en la espalda, posturas con la
espalda muy flexionada), como a la posición de la
cabeza-cuello (flexión o torsión del cuello al
escribir o mirar la pantalla, respectivamente) y a
la posición de los brazos y muñecas mientras se
teclea (brazos sin apoyo, falta de sitio para apoyar
las muñecas, desviación cubital de las manos al
teclear).

44. 44
Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de
oficina:
1 Giro de la cabeza;
2 Falta de apoyo en la espalda;
3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura
mesa-asiento;
4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos;
5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear

45. 45
 COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello y
nuca, dolores de espalda. Lumbalgias,
contracturas, hormigueos, SINDROME DEL
TUNEL CARPIANO.
 COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de
oficinas ergonómicos (mesas, sillas, equipos) , que
cumplan con normas técnicas para ergonomía.

46. 46
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
1. RELAJACION
Pies separados
abdomen
relajado
Columna y
Cabeza en eje.
Hombros sueltos
Respiración
profunda.
2. PESO
Traspaso
de peso de
un pie a
otro con
rodillas
extendidas.

47. 47
3. PESO
RODILLAS
Traslade el peso
con las rodillas
flexionadas,
alternando sin
levantar talones
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE

48. 48
4. PIES
Pararse en la punta
de los pies, luego
en los talones,
alternar.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE

49. 49
5. PIERNAS
Doblar y estirar
las piernas.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE

50. 50
6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrás la pelvis.
7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrás llegando con
la mano hasta el glúteo contrario,
alternar.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE

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8.HOMBROST
omarse las
manos por la
espalda y
echar hacia
atrás los
hombros.
9. COLUMNA
Subir un pie más
alto que el otro
cada cierto tiempo.
10.
HOMBRO-
BRAZO
Bajar una
mano
lateralmente,
sin doblar la
columna,
alternar (sólo
el esfuerzo)
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE

52. 52
1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior,
rotaciones,
lateralidad.
2. HOMBROS
Movimientos de
hombros:
arriba,
adelante, atrás,
círculos.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

53. 53
3.
ESTIRAMIENTO
Tomar ambas
manos y estirar,
arriba y al frente.
4.
ENDEREZAMIENTO
DE COLUMNA
Sentado enderezar la
columna y
estirarla.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

54. 54
5. COLUMNA
Alejar y acercar la columna
del respaldo del asiento.
6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos
colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
hombros, flectando el tronco. Continuar
hasta que el tronco descanse sobre los
muslos.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

55. 55
7. PIERNAS
Empujar una
rodilla con la
mano de modo
que hagan fuerza
ambas, alternar.
8. PIERNAS
Separar y juntar
rodillas.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

56. 56
9. PIES
Movimiento de los pies (punta - talón).
10. MANOS Y MUÑECAS
Empuñar y abrir las manos,
mover las muñecas en flexión
y extensión.
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA

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REFORZAMIENTO ABDOMINAL
Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer
fuerza, alternar.
Ambas manos contra ambas rodillas.