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Salud y Tecnología

La tecnología y la salud, que tan de la mano suelen ir por la vida, esta vez
tomaron distintos caminos. En realidad, el uso de la computadora no implica
ningún riesgo, siempre y cuando se la utilice de la manera indicada, durante un
tiempo moderado y bajo condiciones normales.

La computadora solamente puede hacer mal si no se la usa del modo correcto.
Pero sucede que, como ninguna de estas reglas se cumplen demasiado a
menudo, la salud se ve comprometida a cada rato. Y esto no suena raro, si
pensamos en las extrañas posiciones en las que a veces trabajamos o en la
cantidad de horas que pasamos -quietos- frente a la computadora. Y todo el
organismo se compromete: de pies a cabeza, por dentro y por fuera, al punto
de saltear algunas de las comidas o permanecer horas enteras sin ingerir
líquidos (un café, un té, un vaso de agua). Incluso, se ha creado un nuevo
término que define la situación. Se trata del desk-dining o comida-de-escritorio,
donde lo que se almuerza o cena es apenas una porción de pizza en el mismo
escritorio donde se trabaja todo el día, comprometiendo la concentración al
máximo, ya que mientras se almuerza se sigue trabajando, con la vista clavada
en el monitor y la mano pegada al mouse. Y esto puede traer problemas
digestivos, gástricos, sensación de pesadez, ansiedad... ¿No será que estamos
dejando una brecha importante entre la computadora y nuestra salud?

Cada vez es mayor la cantidad de profesionales de la salud que alertan y
difunden consideraciones ergonómicas respecto del trabajo en oficinas.
Durante mucho tiempo, quizás demasiado, no se ha reconocido que trabajar
sentado frente a la computadora pueda producir dolores o lesiones, pero ahora
sabemos, y está científicamente comprobado, que importantes desórdenes
traumáticos se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante
prolongadas jornadas laborales.

Muchos la usan en la oficina, otros tantos la disfrutan en su casa, y hay quienes
no se despegan ni un minuto del monitor: ni en su casa ni en el trabajo. Pero
claro, la utilización excesiva de la "compu" también tiene su contracara: las
muchas posibles molestias que provoca. Y que si uno se descuida puede
opacar todas las virtudes que hoy ofrece la PC: desde la multiplicación de las
comunicaciones personales y laborales hasta las maravillas del entretenimiento
digital.

Para evitar molestias y dolores en los principales puntos de riesgo los cuales
son: ojos, cabeza, espalda y muñecas o puños, es necesario conocer y hacer
determinados movimientos o maniobras que nos permitirán seguir usando día a
día la tecnología de la computación sin vernos perjudicados.

Lo primero que habrá que considerar es la importancia de hacer una pausa
cada 45 minutos que se pasen frente al monitor y aprovecharla para relajar los
músculos y estirarlos; cambiar de posición. Además, este corte permitirá
aumentar la concentración y disminuir el cansancio físico que, aunque no se
sienta en ese momento, se acumula.

La ergonomía es la ciencia que estudia cómo adecuar la relación del ser
humano con su entorno, según la definición oficial que el Consejo de la
Asociación Internacional de Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés) adoptó
en agosto de 2000. Una de sus ramas, la ergonomía física, estudia las posturas
más apropiadas para realizar las tareas del hogar y del puesto de trabajo, para
el manejo de cargas y materiales y para los movimientos repetitivos, entre otros
aspectos.

Por eso, el derecho de los trabajadores a una vigilancia periódica de su estado
de salud en función de los riesgos inherentes a su puesto de trabajo ha sido
garantizado por la ley 31/95 de Prevención de Riesgos Laborales.

En cuanto a los ojos, por su extrema sensibilidad, es muy fácil que los grandes
lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que
probablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% de quienes
trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos
visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrirá dolores de
cabeza o insomnio. Un buen hábito para los adictos a la PC es sacar la vista
del monitor, en forma sistemática, cada media hora. Y parpadear
periódicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable
usar los filtros de pantalla. Estos sirven para disminuir o anular el reflejo de la
luz ambiente y las emisiones de radiación. Los reflejos quitan atención en lo
que cada uno está haciendo y, lo peor, produce un mayor esfuerzo de la visión.

Por otro lado es fundamental la elección de un buen asiento. Aunque se
consiguen sillas cómodas por 100 pesos, si el bolsillo lo permite, vale la pena
invertir en una silla ergonómica: sus elementos son adaptables a los
movimientos del cuerpo y el respaldo se acomoda a la estructura de la espalda.
Las más sofisticadas pueden costar más de 400 o 500 pesos: tienen respaldo
reclinable, apoyabrazos movible, asiento con altura variable y distintas
inclinaciones que acompañan a la persona.

El gasto para comprar una silla ergonómica se justifica si se pasan muchas
horas por día en la PC. Algunas, también vienen con apoya pies, que son útiles
para no cortar la circulación en los muslos. Las ruedas antideslizantes, por su
parte, sirven para evitar movimientos involuntarios que pueden derivar en
posiciones incómodas.

Considerando los puntos que fueron tratados anteriormente, creo que no sòlo
se deberían modificar las oficinas, sino, prestar especial atención en las
escuelas, ya que las malas posturas desde chicos, derivan en problemas en la
adultez. Es cierto que uno no toma conciencia de cuánto se perjudica estando
horas frente a la computadora y que a veces la línea entre el aislamiento y
sedentarismo y la vida cotidiana es muy sutil e indetectable en algunos casos.

Sería bueno, fomentar el trabajo grupal, que exija salidas de distintos tipos y no
trabajos individuales frente a la computadora, que lleven dias en ser
completados, como monografías y otros.

No permitamos NADA que ponga en riesgo nuestra salud, preocupémonos por
ella cada segundo.

                                                  Por: Adriana Cabañas Hoyuela.

          En línea: http://microasist.com.mx/noticias/internet/achin180105.shtml

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  • 1. Salud y Tecnología La tecnología y la salud, que tan de la mano suelen ir por la vida, esta vez tomaron distintos caminos. En realidad, el uso de la computadora no implica ningún riesgo, siempre y cuando se la utilice de la manera indicada, durante un tiempo moderado y bajo condiciones normales. La computadora solamente puede hacer mal si no se la usa del modo correcto. Pero sucede que, como ninguna de estas reglas se cumplen demasiado a menudo, la salud se ve comprometida a cada rato. Y esto no suena raro, si pensamos en las extrañas posiciones en las que a veces trabajamos o en la cantidad de horas que pasamos -quietos- frente a la computadora. Y todo el organismo se compromete: de pies a cabeza, por dentro y por fuera, al punto de saltear algunas de las comidas o permanecer horas enteras sin ingerir líquidos (un café, un té, un vaso de agua). Incluso, se ha creado un nuevo término que define la situación. Se trata del desk-dining o comida-de-escritorio, donde lo que se almuerza o cena es apenas una porción de pizza en el mismo escritorio donde se trabaja todo el día, comprometiendo la concentración al máximo, ya que mientras se almuerza se sigue trabajando, con la vista clavada en el monitor y la mano pegada al mouse. Y esto puede traer problemas digestivos, gástricos, sensación de pesadez, ansiedad... ¿No será que estamos dejando una brecha importante entre la computadora y nuestra salud? Cada vez es mayor la cantidad de profesionales de la salud que alertan y difunden consideraciones ergonómicas respecto del trabajo en oficinas. Durante mucho tiempo, quizás demasiado, no se ha reconocido que trabajar sentado frente a la computadora pueda producir dolores o lesiones, pero ahora sabemos, y está científicamente comprobado, que importantes desórdenes traumáticos se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante prolongadas jornadas laborales. Muchos la usan en la oficina, otros tantos la disfrutan en su casa, y hay quienes no se despegan ni un minuto del monitor: ni en su casa ni en el trabajo. Pero claro, la utilización excesiva de la "compu" también tiene su contracara: las muchas posibles molestias que provoca. Y que si uno se descuida puede opacar todas las virtudes que hoy ofrece la PC: desde la multiplicación de las comunicaciones personales y laborales hasta las maravillas del entretenimiento digital. Para evitar molestias y dolores en los principales puntos de riesgo los cuales son: ojos, cabeza, espalda y muñecas o puños, es necesario conocer y hacer determinados movimientos o maniobras que nos permitirán seguir usando día a día la tecnología de la computación sin vernos perjudicados. Lo primero que habrá que considerar es la importancia de hacer una pausa cada 45 minutos que se pasen frente al monitor y aprovecharla para relajar los músculos y estirarlos; cambiar de posición. Además, este corte permitirá aumentar la concentración y disminuir el cansancio físico que, aunque no se sienta en ese momento, se acumula. La ergonomía es la ciencia que estudia cómo adecuar la relación del ser humano con su entorno, según la definición oficial que el Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés) adoptó
  • 2. en agosto de 2000. Una de sus ramas, la ergonomía física, estudia las posturas más apropiadas para realizar las tareas del hogar y del puesto de trabajo, para el manejo de cargas y materiales y para los movimientos repetitivos, entre otros aspectos. Por eso, el derecho de los trabajadores a una vigilancia periódica de su estado de salud en función de los riesgos inherentes a su puesto de trabajo ha sido garantizado por la ley 31/95 de Prevención de Riesgos Laborales. En cuanto a los ojos, por su extrema sensibilidad, es muy fácil que los grandes lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrirá dolores de cabeza o insomnio. Un buen hábito para los adictos a la PC es sacar la vista del monitor, en forma sistemática, cada media hora. Y parpadear periódicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable usar los filtros de pantalla. Estos sirven para disminuir o anular el reflejo de la luz ambiente y las emisiones de radiación. Los reflejos quitan atención en lo que cada uno está haciendo y, lo peor, produce un mayor esfuerzo de la visión. Por otro lado es fundamental la elección de un buen asiento. Aunque se consiguen sillas cómodas por 100 pesos, si el bolsillo lo permite, vale la pena invertir en una silla ergonómica: sus elementos son adaptables a los movimientos del cuerpo y el respaldo se acomoda a la estructura de la espalda. Las más sofisticadas pueden costar más de 400 o 500 pesos: tienen respaldo reclinable, apoyabrazos movible, asiento con altura variable y distintas inclinaciones que acompañan a la persona. El gasto para comprar una silla ergonómica se justifica si se pasan muchas horas por día en la PC. Algunas, también vienen con apoya pies, que son útiles para no cortar la circulación en los muslos. Las ruedas antideslizantes, por su parte, sirven para evitar movimientos involuntarios que pueden derivar en posiciones incómodas. Considerando los puntos que fueron tratados anteriormente, creo que no sòlo se deberían modificar las oficinas, sino, prestar especial atención en las escuelas, ya que las malas posturas desde chicos, derivan en problemas en la adultez. Es cierto que uno no toma conciencia de cuánto se perjudica estando horas frente a la computadora y que a veces la línea entre el aislamiento y sedentarismo y la vida cotidiana es muy sutil e indetectable en algunos casos. Sería bueno, fomentar el trabajo grupal, que exija salidas de distintos tipos y no trabajos individuales frente a la computadora, que lleven dias en ser completados, como monografías y otros. No permitamos NADA que ponga en riesgo nuestra salud, preocupémonos por ella cada segundo. Por: Adriana Cabañas Hoyuela. En línea: http://microasist.com.mx/noticias/internet/achin180105.shtml