1. Nombre: VinicioCeballos
Consecuencias de la Inactividad Física
El sedentarismo es la falta de:
Actividad física en forma regular. Se considera que una persona es
sedentaria cuando no llega a hacer actividad física de una intensidad
moderada durante 30 minutos por día al menos 5 días de la semana. Es
importante saber que el sedentarismo es uno de los factores de riesgo
cardio-vascular. La inactividad física es ya una epidemia mundial y uno de
los graves problemas de
salud pública. Su prevalencia
se estima que va desde un 4
hasta un 84% en los países
desarrollados y de un 17
hasta un 91% en los países
en vías de desarrollo. Sus
principales consecuencias se
manifiestan en
enfermedades crónicas no
transmisibles (ECNT), tales
como obesidad, diabetes,
hipertensión, enfermedades
pulmonares y
cardiovasculares, así como
algunos tipos de cáncer. La
Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para el año 2030 la
mortalidad como resultado de dichos padecimientos en los países en vías
de desarrollo será de alrededor del 65% del total de muertes. El cuerpo
del ser humano ha sido hecho para moverse y es muy necesario que lo
haga para mantenerse en funcionamiento y para evitar las enfermedades;
se necesita seguir teniendo actividad física y conforme va creciendo esta
necesidad también va aumentando, lo lamentable es que no se hace.
Conforme van pasando los años las ganas de querer hacer actividad física
se va perdiendo. Una de las consecuencias es que aumenta las
probabilidades de desarrollar y mantener la obesidad; las grasas, calorías y

2. Nombre: VinicioCeballos
energía que comemos deben ser
también quemadas, al no existir
desgaste físico las grasas que
consumimos se almacenan en
diversas áreas de nuestro
cuerpo, provocando que estas
aumenten de volumen,
induciendo así al desarrollo de la
obesidad y junto con un gran
número de enfermedades, algunas de ellas con consecuencias
irreversibles incluso pueden provocar la muerte. La falta de actividad física
provoca un debilitamiento de los huesos, es decir, hace que los huesos
pierden fuerzas, abriendo paso a enfermedades como la osteoporosis.
Otra consecuencia más es que la falta de ejercicio físico provoca que el
cuerpo pierda condición para realizar actividades, así ante cualquier
movimiento que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar,
levantar objetos, o correr, será la fatiga lo primero que experimentemos,
ahora bien, lo que no vemos es que las arterias y las venas van
acumulando algunas de las grasas que no utilizamos, el flujo sanguíneo
será menor y por lo tanto el corazón trabaja doble, lo que trae como
resultados los problemas cardiacos. También se presenta consecuencias a
nivel mental y emocional, por ejemplo, la falta de actividad hará que por
las noches nos cueste más trabajo conciliar el sueño, y sabemos que no
dormir bien tendrá como resultado mal humor, dolor de cabeza,
cansancio, mala coordinación de
nuestros movimientos, rendiremos
menos en el trabajo, no podremos
concentrarnos, entre otras secuelas.