Conceptos, causas y consecuencias del sedentarismo...

1. SEDENTARISMO.
 El sedentarismo es la falta de actividad física regular.
 El sedentarismo se está convirtiendo rápidamente en una
epidemia mundial, que ataca todas las edades, géneros y
condiciones.
 Sin darse cuenta, las personas cada vez más, hacen menos
actividad física, y desmejoran su vitalidad y energía,
acercándose levemente a convertirse en personas
sedentarias.
 El sedentarismo, es considerado hoy el cuarto factor
de riesgo de mortalidad a nivel mundial.

2. CAUSAS
Las principales causas del sedentarismo son:
 Falta de tiempo
 Pereza
 Falta de motivación
 Abuso y mal uso de la tecnología
 Inactividad física: ya sea caminar, andar en bicicleta o hacer
otro deporte aeróbico y anaeróbico.
 Consumo de alimentos procesados, comida rápida, ácidos
grasos, azúcares.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO.

3.  Diabetes
 Obesidad
 Hipertensión arterial
 Depresión
 Ansiedad
 Aumento de peso corporal
 Sensación frecuente de cansancio
 Aumento de colesterol
 Disminución de elasticidad
 Enfermedades coronarias
 Problemas de digestión
 Dolores articulares
 Muerte súbita
 Estado de ánimo bajo.
¿CÓMO EVITAR EL SEDENTARISMO?
 Caminar siempre que sea posible.
 Opta por una dieta equilibrada.
 Sube escaleras en vez de coger el ascensor.
 No dormir después de consumir alimentos.
 Realiza actividad física mínimo 3 veces por semana.
 No dediques todo tu tiempo libre a los dispositivos móviles.