Este documento trata sobre el bienestar emocional y la felicidad. Define la felicidad como un estado de satisfacción interna y alegría que se produce al alcanzar metas deseadas. Explora mitos sobre la felicidad y características de las personas felices. También examina mecanismos biológicos, sociales y psicológicos de la felicidad. Finalmente, ofrece recomendaciones para cultivar la felicidad como ser más activo, centrarse en el presente y desarrollar relaciones sanas.
2. INDICE
Definición
Mitos sobre la felicidad
Características de la gente feliz
Mecanismos de la felicidad
Que podemos hacer para estar felices?
¿Qué podemos hacer para ser felices?
4. Definición de felicidad
La felicidad es un estado de ánimo que se
produce en la persona cuando cree haber
alcanzado una meta deseada y buena.
Este estado propicia paz interior, al mismo
tiempo que estimula a conquistar nuevas
metas.
Es una condición interna de satisfacción,
alegría
5. MITOS
La felicidad puede ser perseguida
John Lennon: la vida es lo que pasa
mientras estamos ocupados haciendo
otros planes
6. MITOS
Pareja: Divorcios
Amigos: Celos, traiciones, olvidos
Belleza: Personas atractivas infelices
Edad: Los muy jóvenes quieren ser
mayores; los mayores, jóvenes
Dinero: No toda la gente rica es feliz
Inteligencia: No es igual a felicidad
10. Perspectiva social
Mecanismos intrínsecos: Organizaciones
que promueven la ocupación en sistemas
de conducta (barrio, trabajo, familia…)
Mecanismos extrínsecos: Personas como
receptoras pasivas de beneficios (lotería,
desempleo, programa de asistencia
social…)
11. Perspectiva psicológica
Mecanismos intrínsecos: Conducta dirigida
a un objetivo (retos realistas, creencia en
las habilidades propias…)
Mecanismos extrínsecos: Procesos de
comparación al juzgar la propia felicidad
(lo que uno tiene y lo que quiere y lo que
tienen los otros)
12. Características de la gente feliz
Alta autoestima, autocontrol
Optimismo, extroversión
Satisfacción
Religiosidad - fe
14. Medida de la felicidad
Butan es un pequeño reino
47.000 km2
800.000
habitantes
15. Medida de la felicidad
Jigme Singye Wangchuck, con 18 años, el dia 2
de junio de 1.974 es coronado rey de Butan. En
su discurso de coronación dijo que: “la felicidad
interior bruta es mucho más importante que el
producto interior bruto”
(una sociedad debe valorarse en función no sólo
de su rendimiento económico, sino de si
conduce o no a la felicidad)
16. Cuestionario de 180 preguntas,
agrupadas en 9 dimensiones:
1. Bienestar psicológico
2. Uso del tiempo
3. Vitalidad de la comunidad
4. Cultura
5. Salud
6. Educación
7. Diversidad medioambiental
8. Nivel de vida
9. Gobierno
17. ¿Ha perdido mucho sueño por sus
preocupaciones?
En su opinión ¿cómo son de
independientes nuestros tribunales?
En el último mes ¿Con qué frecuencia se
relacionó con sus vecinos?
¿Cuenta usted cuentos tradicionales a sus
hijos?
20. Cómo ser feliz
Michael W. Fordyce
¿Se puede enseñar a ser feliz?
14 rasgos asociados a la felicidad
21. Rasgo 1: ser más activo y
permanecer ocupado
Realizar actividades agradables
Las actividades que implican esfuerzo
físico generan más placer
Las experiencias nuevas más que rutinas
Actividades sociales
Tarea: lista actividades por semana
22. Rasgo 2. dedicar más tiempo a la
vida social
La gente feliz participa en actividades
sociales:
A nivel formal: organizaciones, clubes,
asociaciones
A nivel informal: amigos, vecinos, familia…
Tarea: incorporarse a asociaciones,
organizar encuentros, aceptar invitaciones
23. Rasgo 3: Ser productivo en un
trabajo destacado
(mejor varios)
La gente más feliz parece interesada y
satisfecha con su trabajo
Este trabajo no tiene que ser la actividad
principal
Tarea: Buscar actividades gratificantes
24. Rasgo 4: Organizarse mejor
Realizar una buena planificación, a corto,
medio y largo plazo
La felicidad es directamente proporcional
al tiempo que pasamos haciendo
actividades agradables
Tarea: gestionar el tiempo de forma eficaz
25. Rasgo 5: dejar de agobiarse
Agobio enemigo de la felicidad
La felicidad es inversamente proporcional
al tiempo que empleamos en
pensamientos negativos
Tarea: La mayoría de las preocupaciones no
se cumplen nunca. La mayoría de las
preocupaciones escapan a nuestro control
26. Rasgo 6: adecuar correctamente
las expectativas y aspiraciones
Nuestra felicidad depende de lo que
anticipamos
1. No organizarse por estar frustrado
2. Sobreestimación del éxito
3. Ser feliz ahora
4. Logro lo que quiero porque quiero lo que
puedo lograr
27. Rasgo 7: Desarrollar un
pensamiento positivo y optimista
1. El optimismo es una interpretación
positiva de los acontecimientos
2. En la vida hay cosas positivas y
negativas (centrarnos en las positivas)
3. “Profecía autocumplida”
4. Creencias + (voy a ser feliz)
Tareas: lista +, interpretación +
28. Rasgo 8: Estar centrado
en el presente
La gente feliz parece valorar más sus días que la
gente infeliz, sobre todo porque su atención no
está influida por los pesares y lamentaciones del
pasado o por las incertidumbres del futuro.
Tarea: aprender a “saborear el momento presente”
y aprovechar cada día plenamente. Valorar
placeres sencillos.
29. Rasgo 9: Trabajar en busca de una
personalidad sana
“Quiérete”
“Conócete”
“Acéptate” con tus imperfecciones
“Ayúdate”: competencia, dominio de uno
mismo, control del propio destino,
autodeterminación
30. Rasgo 10: Desarrollar una
personalidad atractiva
Ser extrovertido
Más sociable:
Cognitivo: extrovertidos + felices
Conductual: sonreir +, iniciar conversaciones,
reconocer a los demás
31. Rasgo 11: Ser UNO mismo
“natural”, “auténtico”, “sincero”, “a gusto”,
“honesto”, “expresivo”, “franco”, “real”,
“abierto”…
Es más comodo
La gente se fía más
Tarea: para que la gente pueda amarnos “tal como
somos” tendremos que presentarnos “tal como
somos”
32. Rasgo 12: Eliminar los sentimientos
negativos y los problemas
Una gran parte de la población tiene
problemas a nivel emocional
Todos los problemas tienen solución
Es preciso sensibilizar a las personas que
tengan problemas para que busquen
solución
33. Rasgo 13: Las relaciones íntimas
son la primera fuente de felicidad
Relaciones “SANAS” de pareja y familia
Los ancianos que viven en familia
enferman menos
Tarea: contrastar el efecto de las relaciones
SANAS Y MALSANAS
34. Rasgo 14: Apreciar la felicidad
¿Qué posición ocupa “la felicidad” en
nuestra escala de valores?
La gente feliz considera su felicidad como
“la mayor preocupación de su vida”
Reflexiona sobre la felicidad
Mayor sensibilidad para apreciar las
emociones felices en la vida