El documento describe diferentes tipos de "gimnasia espiritual" que incluyen relajarse y liberarse de preocupaciones, respirar en paz y armonía, ver el bien en los demás, escuchar a los demás con atención, mantener pensamientos positivos, usar un lenguaje sincero, sonreír, seguir la intuición, compartir con los demás, irradiar amor, y estar en contacto con el yo interno.

1. Gimnasia Espiritual

2. Gimnasia de RELAX Saquese todo el peso que lo oprime , las preocupaciones y la tristeza.

3. Gimnasia RESPIRATORIA Respire y llene sus pulmones a pleno en una atmosfera de paz , de amor y armonia

4. Gimnasia OCULAR Vea en los demas , el bien .

5. Gimnasia AUDITIVA Escuche a los demas .

6. Gimnasia para la MENTE Guarde exclusivamente pensamientos constructivos.

7. Gimnasia para la LENGUA Pronuncie solo palabras sinceras .

8. Gimnasia FACIAL Sonria ,sonria y sonria ... todo el dia!!

9. Gimnasia para las Piernas Avance sin temor: su intuicion le guiara el camino a seguir.

10. Gimnasia para las MANOS Uselas todos los dias para compartir y acariciar.

11. Gimnasia para el CORAZON Irradie sentimentos de amor.

12. Gimnasia para el AlMA Trate de estar en contacto con su Yo interno . Nunca se equivoca