Este documento proporciona recomendaciones para mantener hábitos saludables relacionados con el aparato circulatorio, excretor y cardiovascular. Algunas recomendaciones incluyen realizar ejercicio aeróbico de bajo impacto diariamente, beber al menos 2 litros de agua al día, mantener una dieta balanceada y evitar el consumo excesivo de carnes, grasas, café, cigarrillos y alcohol. También sugiere estirar los músculos al despertar y evitar mantener las piernas cruzadas por largos perí

1. HÁBITOS ENFERMEDADES
APARATOCIRCULATORIO  Practicar algúnejercicioaeróbicode bajoimpactodurante 30 minutostodoslos
días. Puede sercaminar,andaren bicicleta,nadar,etc.
 Bebercomomínimo2 litrosde agua al día.
 No excederseenlaingestiónde carnesygrasas de origenanimal.
 Terminarlasduchas con un chorro de agua fría acelerala circulaciónsanguínea.
 Si en el trabajose permanece muchotiempoentadoode pie,hayque tomarse
unosminutosporhora para moverse.
 Optar por ropa suelta,evitandolasprendasajustadasenlacinturao piernas.
 Acomodarla cama de tal formaque al dormir,siempre quedenlaspiernasmás
elevadasque el restodel cuerpo.
 Evitar tenerlaspiernascruzadaspormucho tiempo,yaque lapresiónque ejerce
una sobre laotra obstaculizael pasonatural de lasangre y favorece laapariciónde
várices.
 Manteneruna dietasaludable yunpesoadecuado.
 Evitar el consumode café,cigarrilloyalcohol.
 Una copa de vinotintocada tanto(por su contenidoentaninos),ayudaareducirel
nivel del colesterolyel bloqueoque éste produceenlasarterias.
 Una buenacostumbre,esal despertarse estirartodoslosmúsculosdel cuerpo,
porque estoayudaa oxigenarlos.
Hipertensiónarterial.Presiónmáselevadade lonormal
Arteriosclerosis.Endurecimientode lasparedesarteriales.Pierden
elasticidad.Puede aumentarlapresión.
Aterosclerosis.Depósitosde colesterol (placade ateroma)
Aneurisma.Dilataciónanormal (Arterias).Suroturaefectosgraves.
Varices.Dilataciónanormal de venas observablesasimple vista-
Vasos
sanguineos
Infarto de miocardio.Falta de riegosanguíneoenel miocardio.
Obstrucciónde arteriascoronarias.
Angina de pecho. Faltade O2 en el miocardioconejercicio.
Existenciade placasde ateroma.
Insuficienciacardiaca. El corazón nobombeaflujosuficiente.
Endocarditis. Inflamacióndel endocardioporunainfección
bacteriana
Corazón
Anemia.Diminucióndel nºde glóbulosrojosode hemoglobina.
Leucemia.Aumentodel nºde glóbulosblancosyundescensodel
restode célulassanguíneas.
Hemofilia. Enfermedadhereditariaque carece de proteínas
necesariasparala coagulación.
Trombosis. Formaciónde uncoáguloen el interiorde unaarteria.
Sangre
APARATOEXCRETOR
 Las aguas normalesaptaspara el consumosonaptas para esta función.
 Beberabundante líquido.Preferiblemente agua
 No tiene sentidocompraraguasmineralesembotelladasporque tenganmayor
calidad
 Las aguas con abundanciade salespuedenaumentar algoel riesgode cálculos.
 Bebidasconcomplementosmineralesenel casode pérdidade salesabundantes
 En casos como unaexcesivasudoraciónodiarreaprolongadase pierdenmuchas
salesmineralesporlapiel oel digestivo.
 En estascircunstanciasel riñónnopuede mantenernivelesde electrolitos
adecuadosensangre y esaconsejable complementarlosenlaingesta.
 Medidashigiénicasypreventivasfrente aenfermedades.
 Cuidadoconcontacto sexual.
Hábitosa evitar:
 Sustanciastóxicasque afectenalos riñones.
 Incluidosmedicamentos.
 Dietaspocosaludablesque causenobesidad,diabetesohipertensión.
 Bebidasisotónicassi nohaynecesidadde ellas.
Insuficienciarenal.Filtracióninsuficiente de sangre enlos
glomérulos,eliminacióninsuficientede sustanciasde desecho.
Vómitos,náuseas,convulsionese inclusolamuerte.
Nefritis.Inflamacióndelriñón.Dolor,escalofríosyfiebre.
Cistitis.Inflamaciónde lavejigaporinfección.Deseosfrecuentes
de orinar,escozory dolor.,Conantibióticos.
Incontinencia.Pérdidade orinaal contraer el abdomen(toser,
estornudar)
Cálculos(Piedras). Formaciónde estructurassólidasdebidasala
precipitaciónde sustanciasdisueltasenlaorina.Laspiedras
puedenserde salesde calcioo de ácidoúrico. Cuandoson
pequeñasse eliminanporlasvíasurinarias.
Cuándoson másgrandes(cóliconefrítico) generanpalidez,sudores
y vómitos,se eliminanconláseroultrasonidos,tambiéncon
reposoencama y medicamentosparadisolverlos.

2. Hemodiálisis