El documento proporciona medidas preventivas para evitar la propagación de la gripe A (H1N1), destacando la importancia de la higiene, el autoaislamiento y la ventilación en espacios cerrados. También resalta los síntomas de la enfermedad y su alto nivel de contagio, especialmente entre grupos vulnerables. Se enfatiza la importancia del lavado de manos correcto y las recomendaciones de salud pública para mantener la seguridad y prevenir la propagación del virus.

1. MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR LA PROPAGACION DE LA GRIPE A(H1N1)

2. LA INFLUENZA De persona a persona a través de las secreciones de nariz y boca (al toser, estornudar, al hablar, etc.) Por contacto directo (a través de las manos, cuando el enfermo no se las lava o manipula objetos. El contagio es un día antes y siete días después de iniciado los síntomas, incrementándose el riesgo en los lugares cerrados. ¿CÓMO SE CONTAGIA? Enfermedad de las vías respiratorias causada por un virus extremadamente contagioso. Afecta a las personas de todas las edades siendo los de mayor riesgo los niños menores de cinco años y adultos mayores de 60 años, así como las mujeres embarazadas.

3. Los primeros síntomas son fiebre alta de manera repentina (superior a 39º), tos seca, dolor de garganta, congestión nasal, rinorrea y malestar general entre uno y siete días. El malestar provoca decaimiento entre dos o tres días, con dolores musculares generalizados (de mayor intensidad en espalda y piernas), y con dolor articular, mas intenso en ambas rodilla, codos y hombros. SINTOMAS

4. Al toser o estornudar !Cubre tu boca con un pañuelo desechable o con papel higiénico, luego arrójalo inmediatamente al tacho de la basura. Si no tienes pañuelo utiliza el ángulo del codo. ¡ NUNCA TE CUBRAS CON LAS MANOS! ! Evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca . !Lava tus manos! después de toser o estornudar así evitas contaminar objetos y contagiar a los demás RECOMENDACIONES

5. No propiciar el pánico , ni exagerar las indicaciones de las autoridades, ya que son medidas preventivas. Ser concientes y no andar en la calle o en el trabajo contagiando a más personas. En caso de no acudir al establecimiento de salud auto aislarse , tomar abundante líquido, frutas y verduras, así como poner en práctica las recomendaciones de higiene. RECOMENDACIONES

6. Mantener las ventanas abiertas o ventilar los espacios del hogar y del trabajo para permitir una correcta ventilación. P rocurar que los niños jueguen al interior de la casa y/o escuela, no en la calle. RECOMENDACIONES

7. Mantener limpias las cubiertas de cocina y baño, manijas y barandales, así como juguetes, teléfonos u objetos de uso común Abrigarse y evitar cambios bruscos de temperatura RECOMENDACIONES

8. RECOMENDACIONES Haga ejercicios 30 minutos diarios, ¡Relájese!, mantenga el estrés bajo control, coma apropiadamente y duerma el suficiente número de horas.

9. EL LAVADO DE MANOS, cuyo objetivo es mejorar la salud de las poblaciones en riesgo de contraer enfermedades infectocontagiosas. Después de ir al baño Después de cambiar pañales a los niños. Antes de preparar los alimentos. Antes de comer y alimentar a los niños. MOMENTOS CRITICOS La práctica de lavado de manos con agua y jabón, en los momentos críticos del día, puede reducir la incidencia de diarrea entre 47 y 52% RECOMENDACIONES

10. PASOS A SEGUIR PARA UN BUEN LAVADO DE MANOS

11. Antes de lavar las manos retire pulseras y anillos, luego humedezca las manos con suficiente agua 1

12. Aplique suficiente jabón y distribúyalo por toda las manos y dedos 2

13. Enjuague el jabón y vuélvalo a la jabonera 3

14. Frótese desde los codos, manos, entre los dedos y debajo de las uñas, por un mínimo de 20 segundos 4

15. Enjuáguese las manos, con agua a chorro 5

16. Seque con papel toalla, desde las manos hacia la muñeca - primero una mano luego la otra, de no contar con este material secar al medio ambiente. 6

17. El Lavarse las manos sólo con agua, resulta mucho menos eficaz que hacerlo con jabón. Utilizar agua y jabón, disuelve las grasas y la suciedad que transportamos en las manos; así como transporte de gérmenes; dejándolas limpias y con un olor agradable. En las Instituciones educativas y en las viviendas donde no se cuenta con sistemas de agua potable se debe colocar agua tratada en bidones con grifo; así mismo asegurar que los centros educativos así como los padres de familia contribuyan el suministro de jabón para asegurar el lavado de manos. CONSIDERACIONES

18. La Dirección Regional de Salud de Cajamarca a través de Infosalud brinda información a la población en general mediante su línea gratuita: 0800 - 10136

19. GRACIAS “ Salud con Participación Social por Cajamarca Saludable”