El documento proporciona una serie de ejercicios visuales que los empleados del Minedu deben realizar cada hora de trabajo continuo frente a una computadora para cuidar su salud y seguridad durante el aislamiento social obligatorio. Los ejercicios incluyen mover la mirada en diferentes direcciones, hacer movimientos oculares circulares, y parpadear rápidamente para lubricar los ojos.

1. En el Minedu, nos preocupamos por tu seguridad y salud en el trabajo; por eso, durante
el aislamiento social obligatorio te invitamos a realizar estas series de ejercicios
visuales por cada hora de trabajo continuo en la PC o en la laptop.
Lleva la mirada hacia la izquierda y luego
hacia la derecha, cinco veces.
Lleva la mirada hacia la esquina
superior izquierda y luego hacia la
esquina inferior derecha, cinco veces.
Con los ojos cerrados, haz movimientos
circulares en sentido horario, cinco
veces.
7
Con los ojos cerrados, haz
movimientos circulares en sentido
antihorario, cinco veces.
8
Lleva la mirada hacia la esquina superior
derecha y luego hacia la esquina inferior
izquierda, cinco veces.
5
Cierra y abre los ojos, rápidamente,
cinco veces para lubricarlos.
Pausas activas para
prevenir la fatiga ocular
1
Lleva tu mirada hacia arriba y abajo,
cinco veces.
Cierra y abre los ojos, rápidamente,
cinco veces para lubricarlos.
3
2
4
6
Oficina General de Recursos Humanos
¡Recuerda! Repite 5 veces cada ejercicio sin mover la cabeza.
Evita tocarte los ojitos