El documento describe las características físicas, de salud y recreativas de tres etapas del desarrollo adulto: adulto joven (20-40 años), adultez intermedia (40-65 años) y vejez (66 en adelante). En la etapa de adulto joven, la fuerza y resistencia comienzan a disminuir después de los 25-30 años, mientras que la visión y audición empiezan a declinar después de los 40 y 25 años respectivamente. La recreación es importante para la salud física y mental. En la adultez intermedia

1. Adulto dulto joven, adultez
intermedia y vejez
Dra. Evelyn García
Educ. 173

2. Adulto joven (20-40 años)
• Se caracteriza por su fuerza, energía
y resistencia y por tener sentidos
agudos.
• Su mayor fuerza está entre los 25-
30 años y luego comienza a disminuir,
especialmente en la espalda y en las
piernas y un poco en los brazos.

3. Adulto joven (20-40 años)
• Comienza a disminuir visión hacia los
40 años y la audición a partir de los
25 años.
• Salud
pueden aquejarse de condiciones
respiratorias y heridas. Las dolencias
crónicas son: problemas de la espalda,
de la columna, artritis e hipertensión.

4. Adulto joven (20-40 años)
• Causal para hospitalizaciones
accidentes
Enfermedades digestivas
Enfermedades genitourinarias
• Causas de mortalidad
accidentes de auto
condiciones cardiacas
cáncer/ homicidio

5. Adulto joven (20-40 años)
• Dieta: surge la diabetes y la gota,
problemas de obesidad , de colesterol
alto y de triglicéridos elevados.
• Ejercicio: 30 minutos a 1 hora diaria
• Fumar: riesgo de cáncer, condiciones
cardiacas, bronquitis, enfisema.
• Alcohol: accidentes, daño hepático
• drogas

6. Recreación, el manejo
del estrés y el uso del
tiempo libre en el adulto
joven

7. Recreación
• Actividad que
revitaliza el
cuerpo, la mente y
el espíritu.
•• Tipos de
recreación:
1. activa
2. pasiva
3. acompañado
4. solo

8. Contribución de la
recreación
• Salud biológica- fortalece el sistema
muscular y el sistema cardiovascular.
• Salud social- desarrollo de destrezas
interpersonales y da inicio a nuevas
amistades.

9. Contribución de la
recreación
• Salud psicológica
Desarrollar autonomía y asertividad
Desarrollar altruismo
Alegría y optimismo
Sentido de libertad
Para una buena salud psicológica: resuelve tus
problemas, piensa sobre el éxito de otros,
recompénsate, decide intentar con mayor
esfuerzo, compárate con otros menos
afortunados.

10. Contribución de la
recreación
1. provee efectos como producto del
deporte
2. fomenta patrones de por vida
3. contribuye al crecimiento y
desarrollo de músculos

11. Contribución de la
recreación
4. contribuye al proceso social
5. contribuye a una mejor salud
6. aumenta la interacción con los peers
7. promueve aceptación social y menos
conflicto
8. la competitividad ayuda a autoevaluarse, a
desarrollar respeto propio y a preocuparse
por otros.
9. desarrolla sentido de equipo

12. La recreación y el ejercicio
promueven hábitos saludables de
sueño
• Para dormir mejor:
1. mantener horas regulares de sueño
2. desarrollar un ritual antes de
dormir
3. no tomes café, refrescos u otros
estimulantes.
4. no tomar alcohol
5. no hacer siesta

13. Factores que determinan el
tipo de recreación
• Las creencias
• Las tradiciones
• Los valores
• La cantidad de dinero

14. Definición de estrés y
ansiedad
• Estrés- respuesta a un estimulo interno
o externo que produce tensión.
• Ansiedad- respuesta a un peligro
indefinido o imaginario.
• Estresores biofísicos-químicos
nutrición, hábitos, traumas, bacterias,
accidentes, ruido, trabajo físico,
hacinamiento, iluminación deficiente

15. Estresores
• Estresores psicosociales - culturales
estresores sociales
estresores situacionales
estresores personales (estima baja, crisis
de desarrollo)

16. Cambios fisiológicos
provocados por el estrés
• Aumenta:
1.latidos cardiacos, presión y
respiración
2. sudoración
3. salivación o resequedad
4. dilatación de pupilas
5. actividad mental
6. glucosa en sangre

17. Etapas del estrés
• Fase de alarma (lucha o fuga)
cambios fisiológicos
• Fase de resistencia -intento de adaptación
(insomnio, desorden gástrico, pesadillas)
s/s mentales: miedo, irritabilidad, ansias
de comer.
• Fase de fatiga o desgaste (incapacidad de
adaptarse) surge la enfermedad

18. Eustres y estrés
Eustres inspira Estrés produce
Buena salud, ejercicio Pobre salud, sedentario
Buenas relaciones,
Relaciones pobres,
estima alta
estima baja
Estabilidad emocional,
optimismo
Inestabilidad emocional,
pesimismo, rechazo
Produce: satisfacción Produce: descontento
felicidad enfermedad
Vida prolongada Muerte prematura

19. Técnicas para manejar el
estrés
• Manejo directo – resolver la situación
para aliviar la tensión.
•• Manejo indirecto – relajación , yoga,
hipnosis
• Manejo paliativo – uso de alcohol,
drogas, cigarrillos, mecanismos como
la negación

20. Medidas para reducir el estrés
(rasgos que caracterizan a la gente
anti estrés)
• Responden activamente al reto. Buscan
recursos y literatura para solucionar el
problema.
•• Tienen metas personales
• Planifican, resuelven los problemas y toman
riesgos
• Uso mínimo de alcohol, cafeina, tabaco o
drogas
• Hacen ejercicios o meditan
• tienen redes sociales y familiares

21. Mecanismos comúnmente
usados para manejar el
stress
•• Sublimación
• Religiosidad
•• Humor
• Altruismo- usar su experiencia para
ayudar a otros

22. Otras medidas para reducir
el estrés
• 1 Dormir entre 7-8 horas
• 2.Escuchar música relajante
• 3.Practicar un pasatiempo
• 4.Hacer ejercicios al aire libre
•• 5.Evitar alcohol y drogas
• 6.Planificar el tiempo
• 7. Hacer listas de tareas y llevarlas a cabo

23. Desarrollo moral en la etapa
de adulto joven:
• Kohlberg
Etapa postconvencional

24. Adultez intermedia (40-
65 años)
• Cambios físicos: vista, oído, gusto, olfato
• El tiempo de reacción diminuye en un 20%
entre los 20 y los 60 años
• menopausia: cuando cesa la ovulación y la
menstruación
1. se reduce la producción de estrógeno
(sensación de calor, adelgazamiento vaginal
y disfunción urinaria)

25. Adultez intermedia (40-
65 años)
2. osteoporosis
• Menopausia masculina
depresión, fatiga, insuficiencia sexual
• Salud
asma, bronquitis, diabetes, hbp
•• Mortalidad: ca, corazón, CVA

26. Adultez intermedia (40-
65 años)
• Estres/ tensiones del trabajo
• Andragogía
• Desarrollo psicosocial, Erikson
generatividad vs estancamiento
• Matrimonio y divorcio
• Nido vacío

27. Vejez (66 en adelante)
• Cambios en la piel
• Cambios en sistema reproductivo
la prostata se agranda
• Limitaciones fisicas
• Deterioro mental
• Cambios animicos
• Soledad y aislamiento
• Apoyo familiar