Este documento habla sobre la importancia de una vida saludable. Explica que hacer ejercicio regularmente ayuda a mejorar la energía, dormir mejor, reducir el estrés y el riesgo de enfermedades crónicas. También describe los factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares como fumar, la presión arterial alta, y una dieta poco saludable. Finalmente, concluye que el ejercicio y una buena alimentación son fundamentales para el rendimiento físico y emocional y para mejorar la salud en general.
Hay varias formas en las que el estrés puede contribuir al aumento de peso. Uno tiene
que ver con el cortisol , una hormona del estrés. Cuando estamos bajo estrés, la lucha se
desencadena en nuestro cuerpo, lo que lleva a la liberación de varias hormonas.
Si estamos estresados ??por las exigencias constantes en la vida cotidiana o en el
trabajo, entonces estamos realmente en peligro, pues nuestros cuerpos responden como
si estuviéramos en peligro o debiéramos luchar por nuestras vidas. Para responder a esta
“amenaza”, se experimenta una explosión de energía, así como cambios en el
metabolismo y en el flujo sanguíneo entre otros. En definitiva, nuestro cuerpo se
empieza a “envenenar” debido a los efectos producidos por el estrés.
Si usted permanece en este estado por una cantidad prolongada de tiempo, usted acabará
por padecer estrés crónico, por lo que su salud estará en riesgo. Aparte los muchos
peligros que abarca, el estrés crónico también puede causar aumento de peso de una
forma que usted no podría ni imaginar.
El estrés crónico y el cortisol pueden contribuir al aumento de peso en las siguientes
maneras:
Metabolismo – ¿Se ha dado cuenta que usted es más propenso a coger peso cuando está
estresado, incluso si usted está comiendo la misma cantidad de comida? Demasiado
cortisol puede ralentizar su metabolismo, causando un considerable aumento de peso.
Esto también hace que la dieta sea más difícil.
Antojos – Cuando estamos estresados, tenemos tendencia a desear alimentos ricos en
hidratos de carbono y con mayor cantidad de grasa. Esto incluye los dulces y los
alimentos procesados. Estos alimentos suelen ser menos saludables y conducen a una
mayor ganancia de peso.
Azúcar en la Sangre – El prolongado estrés puede alterar sus niveles de azúcar en la
sangre, provocando cambios de humor, fatiga y enfermedades como la hiperglucemia.
Demasiado estrés, incluso se ha relacionado con el síndrome metabólico , un conjunto
de problemas de salud que pueden conducir a mayores problemas de salud, como
ataques al corazón y diabetes.
El almacenamiento de grasa – La tensión excesiva afecta incluso a donde se tiende a
almacenar grasa. Los mayores niveles de estrés están relacionados con mayores niveles
de grasa abdominal. Por desgracia, la grasa abdominal no sólo es estéticamente
indeseable, está vinculada con mayores riesgos de salud que la grasa almacenada en
otras áreas del cuerpo.
Si quieres conocer más consejos puedes visitar mi blog
www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es
Hay varias formas en las que el estrés puede contribuir al aumento de peso. Uno tiene
que ver con el cortisol , una hormona del estrés. Cuando estamos bajo estrés, la lucha se
desencadena en nuestro cuerpo, lo que lleva a la liberación de varias hormonas.
Si estamos estresados ??por las exigencias constantes en la vida cotidiana o en el
trabajo, entonces estamos realmente en peligro, pues nuestros cuerpos responden como
si estuviéramos en peligro o debiéramos luchar por nuestras vidas. Para responder a esta
“amenaza”, se experimenta una explosión de energía, así como cambios en el
metabolismo y en el flujo sanguíneo entre otros. En definitiva, nuestro cuerpo se
empieza a “envenenar” debido a los efectos producidos por el estrés.
Si usted permanece en este estado por una cantidad prolongada de tiempo, usted acabará
por padecer estrés crónico, por lo que su salud estará en riesgo. Aparte los muchos
peligros que abarca, el estrés crónico también puede causar aumento de peso de una
forma que usted no podría ni imaginar.
El estrés crónico y el cortisol pueden contribuir al aumento de peso en las siguientes
maneras:
Metabolismo – ¿Se ha dado cuenta que usted es más propenso a coger peso cuando está
estresado, incluso si usted está comiendo la misma cantidad de comida? Demasiado
cortisol puede ralentizar su metabolismo, causando un considerable aumento de peso.
Esto también hace que la dieta sea más difícil.
Antojos – Cuando estamos estresados, tenemos tendencia a desear alimentos ricos en
hidratos de carbono y con mayor cantidad de grasa. Esto incluye los dulces y los
alimentos procesados. Estos alimentos suelen ser menos saludables y conducen a una
mayor ganancia de peso.
Azúcar en la Sangre – El prolongado estrés puede alterar sus niveles de azúcar en la
sangre, provocando cambios de humor, fatiga y enfermedades como la hiperglucemia.
Demasiado estrés, incluso se ha relacionado con el síndrome metabólico , un conjunto
de problemas de salud que pueden conducir a mayores problemas de salud, como
ataques al corazón y diabetes.
El almacenamiento de grasa – La tensión excesiva afecta incluso a donde se tiende a
almacenar grasa. Los mayores niveles de estrés están relacionados con mayores niveles
de grasa abdominal. Por desgracia, la grasa abdominal no sólo es estéticamente
indeseable, está vinculada con mayores riesgos de salud que la grasa almacenada en
otras áreas del cuerpo.
Si quieres conocer más consejos puedes visitar mi blog
www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es
Un ejercicio realizado en clase de fotografía que busca generar en los estudiantes un sentido crítico y propositivo frente a problemáticas presentes en la vida diaria.
Estar gordito no es bonito || Obesidad y SobrepesoMildred De León
Para comprender la vitalidad del cambio, esta diapositiva habla de la obesidad y el sobrepeso, definiendo ambos conceptos y mencionando estadísticas terroríficas respecto a las tasas de esta morbilidad en nuestro país (México).
Un ejercicio realizado en clase de fotografía que busca generar en los estudiantes un sentido crítico y propositivo frente a problemáticas presentes en la vida diaria.
Estar gordito no es bonito || Obesidad y SobrepesoMildred De León
Para comprender la vitalidad del cambio, esta diapositiva habla de la obesidad y el sobrepeso, definiendo ambos conceptos y mencionando estadísticas terroríficas respecto a las tasas de esta morbilidad en nuestro país (México).
Hola 👋 en este apartado nosotros nos dedicamos a buscar información sobre cómo prevenir la obesidad para tener una vida saludable y estar en una condición física favorable y cuidar nuestra Salud tanto física, emocional y psicológica
2. VIDA SALUDABLE
• Se activo físicamente
• Ponle corazón
• Secretos saludables
https://www.youtube.com/watch?v=BaBaXOe8KYM
3. Se activo físicamente
¿Porqué realizar actividad física?
El realizar diferentes actividades físicas puede
ayudarle a:
• Tener más energía y sentirse bien
• Dormir mejor
• Disminuir el estrés y relajarse
• Tonificar los músculos
• Aumentar el número de calorías que su
cuerpo gasta
• Fortalecer el corazón y los pulmones
4. • Fortalecer los huesos y músculos
• Mantener un peso saludable, bajar de peso y controlar el
apetito
• Mejorar su vitalidad y su condición física
• Disminuir la presión arterial
• Disminuir los niveles de colesterol total, triglicéridos y
colesterol malo (LDL)
• Incrementar el nivel del colesterol bueno (HDL)
• Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como
las enfermedades del corazón y las arterias, la diabetes
mellitus tipo 2, la obesidad y el cáncer de colon y mama
• Tener una vida social más activa con sus amigos y familia
al compartir con ellos su actividad física
5. Ponle corazón
¿Qué son las Enfermedades Cardiovasculares? Las enfermedades cardiovasculares son
aquellas que afectan al corazón y a las arterias (fundamentalmente del cerebro, de las
piernas y del propio corazón). Son importantes por ser muy frecuentes y graves;
constituyen la principal causa de muerte en los países desarrollados. Son por ejemplo
el infarto de miocardio (“infarto cardiaco”), la angina de pecho o las isquemias
cerebrales (“trombosis o derrames”).
6. ¿Cuáles son los factores de riesgo cardiovascular? 1
La probabilidad de padecer una enfermedad
cardiovascular depende de los factores de riesgo
cardiovascular. A más factores mayor posibilidad de
padecer una de estas enfermedades.
Los factores de riesgo cardiovasculares más
importantes son:
• Tabaquismo (fumar o exponerse al humo ajeno de
cigarrillo)
• Tener la tensión arterial alta
• Sedentarismo (inactividad física)
• Alimentación no saludable
• Niveles altos de grasas en sangre (colesterol y
triglicéridos)
• Exceso de peso (sobrepeso y obesidad)
• Tener azúcar alto en sangre (diabetes o
intolerancia a los carbohidratos)
• Altos niveles de ansiedad o estrés
• Consumo elevado o frecuente de alcohol
• Edad avanzada
• Antecedentes familiares de enfermedades
cardiovasculares a edades tempranas
8. Conclusiones:
• La vida saludable nos ayuda a tener mejor
rendimiento tanto físico como emocional
• El ejercicio es fundamental para nuestro
cuerpo pues con este podemos poner a
funcionar nuestro corazón y mejorar nuestra
salud
• Los buenos hábitos alimenticios hacen parte
de una vida saludable, son necesarios para
nuestro cuerpo, depende de nuestra
alimentación podemos mejorar falencias de
nuestro cuerpo