Este documento describe varios hábitos de vida que afectan la salud, incluyendo una dieta desequilibrada, falta de ejercicio, sobrepeso, y estrés. Explica que el sedentarismo y la alimentación inadecuada pueden conducir a problemas de salud. También define el sobrepeso y la obesidad como un desequilibrio entre calorías consumidas y quemadas, y describe los síntomas físicos y emocionales del estrés agudo, episódico y crónico.

1. Hábitos de vida modificables
Presentado por:
Diana Torres Ochoa

2. Se llaman hábitos de vida saludables a todas aquellas
conductas y comportamientos que tenemos asumidas
como propias y que inciden prácticamente en nuestro
bienestar físico, mental y social.
La salud es “un estado de completo bienestar físico,
mental y social”

3. Los hábitos necesarios para llevar una vida saludable
son los siguientes:
• Dieta equilibrada
• Hábitos tóxicos
• Ejercicio físico
• Higiene
• Equilibrio mental
• Actividad social

4. SEDENTARISMO:
El sedentarismo es la forma del estilo de vida más
cotidiano que incluye poco ejercicio, suele aumentar
el régimen de problemas de salud, especialmente
aumento de peso (obesidad) y padecimientos
cardiovasculares. Es el estilo de vida en las ciudades
modernas.
Para prevenir el sedentarismo es necesario practicar
ejercicio físico desde la infancia, y mantenerse
físicamente activo durante toda la vida.

5. ALIMENTACION INADECUADA:
Una dieta desequilibrada, o seguir una alimentación
inadecuada, puede ser muy peligroso para la salud, ya
que favorece al desarrollo de un buen número de
enfermedades. Una dieta desequilibrada, tal y como han
indicado expertos en nutrición, favorecen el desarrollo y
la aparición de enfermedades, tales como la
arteriosclerosis ola obesidad.

6. SOBREPESO:
El sobrepeso es el aumento de peso corporal por
encima de un patrón dado y para evaluar si una
persona presenta sobrepeso, los expertos emplean
una fórmula llamada índice de masa corporal (IMC),
que calcula el nivel de grasa corporal en relación con
el peso, estatura y talla.

7. ¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un
desequilibrio energético entre calorías consumidas y
gastadas.

8. NIVELES DE EXTRES:
El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, que
genera una respuesta automática ante condiciones
externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que
requieren una movilización de recursos físicos, mentales
y conductuales para hacerles frente, y que a veces
perturban el equilibrio emocional de la persona.

9. Las señales más características del estrés son:
• Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
• Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos
repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el
futuro....
• Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato
brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las
mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...
• Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza,
problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga,
infecciones, palpitaciones y respiración agitada.

10. • Estrés agudo
• Estrés agudo episódico
• Estrés crónico
Tipos de estrés: