2. Las fruta s: N os ayudan a quitar temporalmente el hambre de la forma más saludable posible . Aportan grandes cantidades de vitaminas, antioxidantes y fibra. Tambien nos mantiene hidratados y no contienen grasas Manzana: A porta vitamina C , sustancias (fotoquímicos) con propiedades anticancerígenos . S on saciantes y apenas engordan . Se deben de freir en aceite de oliva para que sea saludable. Aportan hidratos de carbono (ATP) 5 aperi tivos saludables. N o contengan ni sales ni aceites añadidos. A lto contenido en ácidos grasos monoinsaturado . Aporta gran cantidad de energía y vitamina E (ayuda al tejido corporal ) L os frutos secos naturales y crudos : antioxidantes (que evitan el envejecimiento de los tejidos) que mantienen en perfecto estado al sistema inmunológico (encargado de defender al organismo de enfermedades). Las palomitas de maíz. (naturales): Los cereales secos : C onienen a ntioxidantes y vitaminas del G rupo B .Necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Sabías que...? ...beber por lo menos 5 vasos de agua al día disminuye en un 45% el riesgo de cáncer de colon, en un 79% el riesgo de cáncer de mama y en un 50% las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga . ...e l coco constituye un ingrediente básico en la cocina exótica y en el curry asiático. Equipo: Julio Miranda H. Isamel Reyes T. Jorge Ramirez R. Adrian Olvera C. Antonio Barradas V. Karina Orozco Z. GeorginaRodriguez R. Claudia Zarrabal G. Dania Ramirez M. Rocio Ferman M. ... l as fresas son ricas en vitamina C y un potente antioxidante. ... l a sandía tiene pocas calorías y es diurética. Y un excelente postre. ¿cuál es la mejor manera de bajar de peso? AYUDAR A LOS DEMAS