Información sobre el área sexual masculina.

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El y el sexo
Cuestiones masculinas
La gran tendencia para el hombre es centrar una buena parte de su atención en el placer
de sus genitales. La mayoría de los varones tienden a ser coitocéntricos, es decir,
suelen creer que para sentirse satisfechos han de realizar el coito. Parte de la razón de
ello es la cultura falocrática imperante a lo largo de la historia.
En términos generales, son los hombres quienes conceden especial importancia al
tamaño del miembro −tanto heterosexuales como homosexuales−. Como si el tamaño
fuese determinante a la hora de dar y recibir placer en las relaciones sexuales. Y aunque
las mujeres parecen bastante más despreocupadas por ello, hay algunas a las que el
tamaño sim les interesa en demasía. El hombre tiende a compararse en este sentido.
Aunque se ha hablado mucho de la relación proporcional que puede haber entre distintas
partes del cuerpo −como los pies...− y el tamaño del pene, la verdad es que la evidencia
no es concluyente. También se asocia el tamaño del miembro con las razas. Según
recientes encuestas, el caucásico es el que está primero en la lista en cuanto a su
tamaño. Mientras que los anglosajones se llevan la guinda en Europa. De hecho, fue en
Inglaterra donde se empezaron a fabricar preservativos de mayor tamaño para
acomodarse a las necesidades de los británicos. Los hombres de raza africana suelen
tener los penes más grandes en estado flácido. Y, como muchas personas saben, un
pene de tamaño medio en España y Latinoamérica ronda los 15 centímetros.

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Otra cosa es que se tenga un micropene lo cual sí puede ser un óbice para el coito. Lo
curioso es que siempre que se habla del tamaño del pene se menciona el largo más que
el grosor. Cuando en realidad el grosor (el diámetro) tiene su importancia la hora de la
penetración −tanto vaginal como anal−.
Sabemos que el falo ha estado provisto de cualidades reales, imaginarias y muchas veces
desproporcionadas. Es símbolo de fertilidad, potencia, virilidad, fuerza... Las
repercusiones de esto han sido machismo −por un lado− y −por otro− ha provocado
una gran angustia en algunos hombres, al grado que llegan a padecer disfunciones
sexuales, como son la disfunción eréctil y la eyaculación precoz −las dos principales
causas de consulta sexológica, en varones−. Como dato curioso, entre los penes más
grandes documentados están en particular los del actor porno John Holmes de 35 cms. y
el de Long Dong Silver quien contaba con un miembro de 45 cms. en estado flácido.
Asimismo, 2 de cada mil hombres se pueden realizar una felación a sí mismos.
Una de las tres cosas que un hombre se llevaría a una isla desierta con toda seguridad
es... su pene. Éste también encabeza la lista de las principales partes que salvaría de su
anatomía. La prueba podemos encontrarla en un partido de fútbol: en el lanzamiento de
una falta en las proximidades del área, los jugadores que forman la barrera llevan
instintivamente sus manos hacia la zona genital. El futbolista prefiere que le partan la cara
antes de exponer sus genitales a un balonazo. Parafraseando a Francisco de Quevedo,
podríamos empezar describiendo al macho de nuestra especie diciendo: "Érase un
hombre a un pene pegado, érase un pene superlativo..." Superlativo, adjetivo clave en la
sexualidad masculina. La capacidad de aumentar de tamaño durante la excitación sexual
ha convertido el miembro eréctil en un símbolo universal de potencia y virilidad hasta el
extremo de que "los hombres están dispuestos a pagar lo que sea para aumentar de
estatura en sentido fálico", asegura el etólogo británico Desmond Morris en su libro
Masculino y Femenino.

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Un objeto de culto que marca la personalidad
Para la mayoría de los hombres, el pene se erige como la pieza más preciada y venerada
de su cuerpo. "La personalidad, el comportamiento y las decisiones masculinas vienen en
gran medida mediadas por la idea que cada hombre posee de su pene", asegura el doctor
Dudley Seth Danoff, urólogo de la Facultad Clínica de la Universidad de California en Los
Ángeles, EE UU, y autor del libro Superpotency. En nuestra sociedad falocrática, el pene
grande e infatigable es símbolo de poder y dominio, mientras que cualquier alteración en
su funcionamiento o discreción en la talla constituyen una fuente de frustraciones e
inseguridades que desemboca en serios trastornos psicológicos. Los sexólogos aseguran
que los varones concentran la mayor parte de su potencial erótico en el miembro viril, que
queda resumido en tres acontecimientos sexuales: excitación, erección y eyaculación. Por
otro lado, durante siglos se han abonado numerosos mitos que apuntalaban la idea de
que el hombre es el sexo fuerte: los hombres siempre deben desear las relaciones
sexuales, incitarlas y estar preparados para superarlas; el "verdadero hombre" nunca
pierde la erección; el hombre siempre debe llevar a su pareja al orgasmo
o,preferiblemente, a múltiples éxtasis; la relación erótica siempre implica una penetración
seguida del orgasmo; el hombre debe dominar a su compañera en la cama; todo contacto
físico con el sexo opuesto debe conducir al coito...

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Condicionantes sociales e instintos básicos
Salvando estas falacias, hombres y mujeres viven las relaciones amorosas de forma muy
diferente. Como afirma el psicólogo John Cray en su libro Los hombres son de Marte y las
mujeres de Venus, cada sexo, independientemente de su inclinación sexual, piensa,
siente, percibe, reacciona, responde, ama, necesita y valora de manera totalmente dispar.
Indudablemente, la sexualidad de estos marcianos telúricos está coartada por factores
culturales que, dicho sea de paso, pasan por el tamiz de los cánones religiosos y morales
vigentes. Ahora bien, no hay que olvidar que por debajo del influjo del entorno hierve una
herencia evolutiva en la que los instintos de supervivencia y procreación juegan un papel
nada desdeñable. Sin ir más lejos, el biólogo evolucionista George C. Williams, profesor
emérito en la Suny Stony Brook, en Nueva York, defiende que la selección natural posee
una enorme influencia en las decisiones del individuo en lo que respecta a su actitud
reproductiva. En esta dirección apunta un experimento publicado el pasado mes de mayo
en la revista Biology Letters por el psicólogo evolucionista Martin Daly, de la McMaster
University, en Ontario, que demuestra cómo las mujeres atractivas hacen que los
hombres sean menos racionales. No es la primera vez que los científicos indagan en un
fenómeno económico conocido como descuentos futuros: la gente normalmente elige una
pequeña cantidad de dinero que puede obtener inmediatamente frente a grandes sumas

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que podrán cosechar en el futuro. En consonancia con los postulados de Williams, Daly
cree que el valor que la gente otorga a los recursos presentes y futuros está influenciado
por la selección natural y su efecto inmediato, la adaptación. Para comprobar hasta qué
punto resulta posible manipular en la gente los descuentos futuros, Daly y su esposa
Margo Wilson seleccionaron a 200 estudiantes de psicología, hombres y mujeres, para
determinar si existe un nexo entre el atractivo físico y sexual con estas decisiones de
recompensa. La pareja ofreció a los voluntarios la oportunidad de elegir entre recibir un
cheque de unos 20 o 30 euros en el momento o esperar a recibir uno mayor de hasta 75
euros en las próximas semanas. Como era de esperar, la tendencia fue a quedarse con la
pequeña suma de dinero.
Cómo una chica guapa les hace cambiar de opinión
A renglón seguido, volvieron a repetir el experimento, pero en esta ocasión se enseñaron
a los participantes fotografías de personas del sexo opuesto -normales y muy atractivas- y
de varios modelos de coches de alta gama. El resultado fue esclarecedor: los hombres
que habían visto las imágenes de mujeres bellas y seductoras optaban sin dudarlo por la
recompensa inmediata, desechando la oportunidad de ganar más dinero dentro de algún
tiempo. Estamos ante una decisión que contrasta con la racionalidad femenina, inmutable
incluso después de haberse deleitado con los retratos masculinos. Volviendo a los
hombres, éstos no modificaban su primera elección cuando las fotos de las chicas no

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entraban dentro de la categoría de "sexualmente deseables". Curiosamente, las imágenes
de los lujosos coches, por el contrario, no afectaron a los descuentos futuros en ninguno
de los sexos. En opinión de los expertos, la teoría evolutiva de Darwin explicaría está
conducta masculina, que estaría relacionada con las oportunidades reproductivas del
macho. En efecto, ante la posibilidad de conseguir una pareja atractiva ellos se decantan
por la recompensa inmediata, de modo que asumen un riesgo mayor que si la oportunidad
fuese de un rango medio. No hay que olvidar que numerosos estudios apuntan que
ambos sexos relacionan el atractivo facial con la salud y la capacidad reproductora.
La mujer se desenvuelve con más cautela
Por el contrario, la actitud cautelosa mostrada por las mujeres en este curioso
experimento refleja la gran inversión que para ellas supone la maternidad. Wilson y Daly
concluyen que la visión de una belleza femenina activa en el cerebro del varón las
mismas áreas neurológicas que guardan relación con las oportunidades sexuales y las
recompensas. Y es que a los hombres, más que a las mujeres, el sexo les entra por los
ojos, les pasa por el nervio óptico y les llega al cerebro que es, dicho sea de paso, el
órgano sexual más importante. Hacemos el amor con los sesos. Gracias a las nuevas
técnicas de neuroimagen, que permiten estudiar el cerebro en plena acción, los científicos
investigan las áreas cerebrales que responden a los estímulos eróticos y sí son las
mismas en hombres y mujeres. En 1999, el equipo liderado por el investigador francés
Serge Stoléru, del INSERM, descubrió que los estímulos visuales desempeñan un papel
mayor de lo que se pensaba en la sexualidad humana. El doctor Stoléru seleccionó ocho
jóvenes de entre 21 y 25 años de edad, y les invitó a contemplar secuencias de un
documental del Amazonas, de una comedia y de una película con sexo explícito mientras
eran sometidos a una tomografía de emisión de positrones (PET). Únicamente la visión de
las escenas eróticas activó en el cerebro de los voluntarios cinco regiones específicas: la
corteza temporal inferior, que evalúa y analiza los estímulos visuales; la corteza
orbitofrontal derecha, que gestiona los fenómenos emocionales y motivacionales; la
corteza cingulada anterior, que gobierna la preparación física y psicológica para la
actividad sexual; la ínsula derecha, que participa en la percepción subjetiva de las
modificaciones fisiológicas de la excitación -erección del pene, aceleración del pulso-; y el
núcleo caudalado anterior, que probablemente vigila si la excitación erótica es seguida por

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el acto sexual. El año pasado, el doctor Stoléru volvió a repetir la experiencia, pero en
esta ocasión mostró una película erótica a un grupo de pacientes afectados por un bajo
impulso erótico -un tipo de disfunción sexual- y a otro normal. Los PETs cerebrales
mostraron que el cerebro de los primeros presentaba una actividad sanguínea
anormalmente alta en la corteza orbitofrontal media, que ha sido involucrada en la
inhibición de la conducta motivacional. Por el contrario, esta región se apagó en el grupo
de control al visualizar los mismos estímulos eróticos. Nuevas investigaciones indican que
existen otras partes del casquete pensante que participan activamente en la reacción
sexual masculina. Sin ir más lejos, el hipotálamo tiene mucho que decir en la respuesta
erótica del hombre. Por ejemplo, dentro de esta estructura del tamaño de un dedal, la
llamada área preóptica medial o APOM parece que ejerce una intervención destacada en
la libido: la estimulación eléctrica o química del APOM provoca erecciones espontáneas
en el ratón. Los científicos también sospechan que otro grupo de neuronas hipotalámicas,
que conforman el denominado núcleo paraventricular (NPV), está comprometido con la
función sexual masculina. Durante la excitación erótica, el NPV libera oxitocina, una
hormona que estimula la secreción de leche en las lactantes y que podría activar las vías
nerviosas excitadoras que van desde el centro generador de erecciones ubicado en la
médula espinal hasta el miembro viril. En palabras de Irwin Goldstein, director del Instituto
de Medicina Sexual en la Escuela Médica de la Universidad de Boston, "la exploración de
los mecanismos cerebrales y medulares que controlan la erección y otras funciones
eróticas permitirá el desarrollo de nuevas terapias para los millones de hombres que
padecen impotencia y otras disfunciones sexuales." Sin ir más lejos, los neurólogos
investigan cómo ciertos antidepresivos, como el Prozac y la clomipramina, que aumentan
la concentración de serotonina -un neurotransmisor- en el cerebro, se muestran eficaces
para combatir la eyaculación precoz, trastorno que afecta al 75 por 100 de los varones en
algún momento de su vida.
Los sesos marcan diferencia entre sexos
Por otro lado, los modernos escáneres confirman que los sesos de hombres y mujeres
albergan diferencias que, sin duda alguna, afectan a su conducta en la alcoba.
Recientemente, el neurorradiólogo Michael Forsting y sus colegas de la Universidad de
Essen, en Alemania, han detectado una de las posibles disimilitudes. El equipo germano
convenció a varios hombres y mujeres para que se tumbaran en un escáner y
contemplaran material pornográfico. Las imágenes cerebrales revelaron que en ambos
sexos se activaban los lóbulos temporales, estructuras relacionadas con la memoria y la
percepción, pero sólo las féminas emplearon curiosamente sus lóbulos frontales. Éstos
tienen que ver con la planificación y las emociones. "No sabemos por qué existen estas
diferencias, pero ahí están", dice Forsting. En otro estudio publicado el pasado mes de
mayo en la revista Nature Neuroscience, la zona del cerebro explorada fue la amígdala. El
autor de la investigación, el doctor Stephan Hamann, de la Universidad de Emory, en
Atlanta, asegura que los estímulos visuales de contenido sexual ponen a cien la amígdala
masculina, una estructura del sistema límbico que controla emociones como la agresión,
el miedo y la rabia. Los escáneres por resonancia magnética (IRM) indicaron que la
amígdala femenina, así como el hipotálamo, permanecía casi en silencio a pesar de la
excitación que les causaba la visión del material erótico. Como advierte el doctor Hamann,
la amígdala de los primates establece una enmarañada conexión con el sistema visual. Es
posible, como propone este investigador, que la potente respuesta erótica masculina a los
estímulos visuales encierre un origen cultural: el hecho de que la mayor parte de los
contenidos eróticos y pornográficos estén dirigidos al hombre ha servido de acicate para
que éste luego los busque. Pero la evolución también ha jugado su baza. Algunos

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antropólogos proponen que esta conducta visual del hombre, capaz de excitarse con la
mera visión de un discreto escote, surgió como una adaptación evolutiva en nuestros
ancestros para detectar a las mujeres más jóvenes y sanas capaces de sacar adelante la
prole. Los retratos del cerebro en los momentos libidinosos también están sacando a la
luz las diferencias anatómicas y funcionales entre los sesos del hombre y de la mujer.
Hasta ayer, se pensaba que la sexualización del cerebro, que nos hace sentirnos
hombres o mujeres, ocurría en el embrión debido a la exposición a las hormonas
sexuales. De hecho, recientemente los genetistas han hallado el interruptor que permite
que el embrión aún asexuado de los mamíferos se convierta en un macho. Hablamos del
gen Sry, que se encuentra en el cromosoma Y masculino. Su activación estimula el
desarrollo de los testículos, que pronto comienzan a producir testosterona. La exposición
del embrión a esta hormona sería lo que configuraría la anatomía cerebral y la conducta
masculinas, según el dogma hasta ahora vigente.
Genes y hormonas dictan la identidad sexual
Pero las últimas pesquisas ponen en tela de juicio que las diferencias de sexo a nivel
cerebral se deban exclusivamente al influjo hormonal. Los científicos han determinado
que la sexualización de nuestro cerebro comienza antes de la aparición de la primera gota
de testosterona en el embrión. ¿Pero quién la orquesta? Los genes. El doctor Eric Vilain,
genetista de la Universidad de California en Los Ángeles, ha echado mano de las
llamadas microceldillas de ADN para estudiar la actividad genética en los cerebros de
embriones de ratones macho y hembra. De los 12.000 genes activos que ha cazado en
sus cabezas, 54 mostraban una actividad diferente en ambos sexos mucho antes de que
empezaran a desarrollarse los órganos genitales. El doctor Vilain cuenta en la revista

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Molecular Brain Research que 8 genes de los casados trabajaban con más ahínco en los
cerebros masculinos y que 36 hacían lo propio en los femeninos. "Aún es pronto para
aventurar cuál es el cometido de estos genes en la identidad sexual", confiesa Vilain. Lo
que sí tienen claro los científicos es que otros genes tienen el encargo de dar forma al
pene humano. Si lo comparamos con el de otros primates, el miembro viril del hombre
posee una corona del glande -el engrosamiento que se aprecia en la base de éste- más
pronunciada que la que poseen otros primates. Algunos antropólogos sostienen que se
trata de una adquisición evolutiva para extraer de la vagina de su compañera los restos
seminales de un posible rival. Los machos de numerosas especies animales poseen en
sus penes barbas, ganchos, peines y otros ingenios que retiran el semen de un
competidor para luego depositar el suyo y asegurarse así que será el padre de la prole.
Esta estrategia reproductora se conoce como competición espermática. Para comprobar
si el pene del hombre opera del mismo modo, los psicólogos Gordon G. Gallup y Rebecca
L. Burch, de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany y Oswedo, respectivamente,
han simulado el acto sexual con falos, vaginas y semen artificiales. Resultado: la corona
del glande con la colaboración del frenillo retira el semen que previamente se pegó al serr
sido depositado en la vagina de goma.

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Excelente ejercicio

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Un curioso sistema para barrer los espermatozoides
Además, Gallup y Burch han constatado que la eficacia de barrido es mayor cuanto más
hondo penetra el pene en la vagina durante el coito. Este detalle habría supuesto una
ventaja para los poseedores de penes más largos, ya que por un lado pueden depositar el
semen en las partes más inaccesibles de la vagina, cerca del orificio cervical, y por otro
limpiar un mayor tramo vaginal de espermatozoides competidores. El tamaño, pues, sí
importa. En otra línea paralela de investigación, la pareja de psicólogos ha comprobado
que los hombres manejan su pene de forma diferente cuando tiene la sospecha de que su
pareja les ha traicionado. Con la colaboración de estudiantes anónimos, Gallup y Burch
han sido capaces de determinar que los voluntarios hacen el amor vigorosamente,
penetrando con mayor rapidez y con más fuerza, cuando son informados de una posible
infidelidad de su compañera o si pasan mucho tiempo sin verla. ¿Cómo son?

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7 zonas erógenas secretas en el hombre
Estos puntos erógenos masculinos casi siempre son totalmente inexplorados. Conócelos,
apréndetelos y sorpréndelo estimulándole zonas eróticas que ni siquiera él sabe que
tiene.
La boca: En esta zona hay un punto que es particularmente erógeno. Lo encuentras entre
el labio inferior y la barbilla. Esa pequeña hendidura que se forma en este lugar está
repleta de puntos muy sensibles. Estimularla es muy sencillo y puedes hacerlo de
distintas formas. Es una muy buena idea para los preliminares.
Los testículos: Aunque no lo creas, esta zona puede ser muy erógena para muchos
hombres. Normalmente los olvidamos, concentrando la estimulación en el pene, pero lo
cierto es que la estimulación de los testículos también puede entregar un gran placer.
Puedes besarlos, acariciarlos o hacer lo que se te ocurra, pero recuerda que es una zona
muy sensible y que lo que le hagas debe ser suave y delicado.
Los pezones: A veces nos olvidamos que los hombres también tienen pezones, o
pensamos que en ellos casi están de adorno. Pero al igual que en nosotras, los pezones
de los hombres están llenos de puntos muy sensibles, por lo que su estimulación puede
resultar muy placentera. Puedes hacerlo de muchas formas: pellízcalos, muérdelos,
bésalos, pásales la lengua, en fin, todo depende de tu imaginación.

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Los pies: Nuestros pies están plagados de terminales nerviosos, muchos de ellos
conectados directamente con la sexualidad y el placer. Hay un punto que es
especialmente sensible: el hueso del tobillo y su alrededor. Estimúlalo ejerciendo una
suave presión justo en la piel que está debajo del hueso del tobillo, se sorprenderá de lo
satisfactorio que puede ser.
El glande: El glande es la cabeza del pene y corresponde a la zona de este miembro con
mayor sensibilidad. El estimularlo produce en el hombre una gran excitación. Por eso, si
quieres volverlo loco en pocos segundos, debes empezar por aquí. Puedes estimularlo
con tus manos, con los labios, con la lengua, o bien, con todas las anteriores. Eso sí,
procura ir alternando la estimulación del glande con otras zonas, como por ejemplo el
resto del pene o los otros puntos erógenos que te hemos presentado.

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Los genitales: De más está decir que es la zona erógena por excelencia, sin embargo,
aquí hay ciertos puntos desconocidos e inexplorados por nosotras que pueden hacerlo
alucinar de placer. Uno de ellos es el pliegueque estáentre los testículos y el pene. Su
estimulación es muy sencilla cuando el pene está en erección. Puedes lamerlo, besarlo,
soplarlo, etc., todo depende de tu imaginación.
El perineo: Otro punto muy sensible es el perineo, sector de piel que se encuentra entre
los testículos y el ano. Ejerciendo presión en este lugar, es muy sencillo estimular la
próstata, que por si no lo sabías, al ser estimulada puede provocar el más intenso de los
orgasmos. Da suaves pulsiones con tus dedos, presionando hacia adentro este punto.
Verás cómo puedes darle un placer de los dioses.

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¿A qué punto se refiere el Señor? Será al… punto G o al P
Ejercicios genitales para disfrutar el sexo
En la década de los 40, el doctor Arnold Kegel desarrolló una serie de rutinas con el
objetivo de controlar la incontinencia urinaria, pero éstos también ayudaron a hacer más
placentero el sexo.
Especial
Ejercitar el músculo pubocoxígeo (PC) no sólo ayuda a tener
erecciones fuertes y seguras sino que también incrementa las
sensaciones durante el orgasmo
Los ejercicios de Kegel,en un principio fueron diseñados para eliminar la incontinencia
urinaria y era de uso de las mujeres, sin embargo, debido a su facilidad y buenos
resultados, con el paso del tiempo los hombres también comenzaron a practicarlos para
controlar la eyaculación a la hora de tener relaciones sexuales.

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Aunado a esto, se ha comprobado que las personas que practican los ejercicios de Kegel,
sienten mayor del placer durante sus experiencias sexuales; lo anterior, tanto en hombres
como en mujeres.
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¿Cómo se realizan?
El músculo que se tiene que identificar y ejercitar para poder llegar a tener un control
satisfactorio, es el músculo pubocoxígeo o músculo PC, el cual está situado en el músculo
del suelo pélvico, y que tiene la función primordial de la consumación del orgasmo en
ambos géneros, así lo mencionasexualudadmasculina.es.
Para poder identificar el músculo PC, los médicos especialistas recomiendan que
mientras haces pipi, interrumpas el flujo de la orina, de este modo ubicarás a través de las
sensaciones cuál es el músculo y cómo moverlo.
Al ejercitar el PC, los varones pueden controlar el bombeo a la hora de eyacular, y
también para solucionar problemas de eyaculación precoz.
Por su parte, las féminas pueden aumentar su lubricación, la intensidad de sus orgasmos
y a dar mayor placer a su pareja, ya que al contraer el músculo, se estimula más al pene a
la hora de la penetración.

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Enseguida realizamos un listado de los ejercicios de Kegel, para que hombres y mujeres
puedan disfrutar más del sexo y de su pareja.
Ejercicios de Kegel para hombres
Los ejercicios de Kegel son una gran manera de fortalecer los músculos pélvicos. Para
los hombres, los ejercicios pueden ayudar con problemas de incontinencia y también
ayudan a mejorar la resistencia para la actividad sexual. Los ejercicios de Kegel son
relativamente fáciles de hacer y pueden ser hechos discretamente en casi cualquier
entorno.
Nivel de dificultad: Fácil
Instrucciones
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Utiliza los músculos correctos. La gente a veces trata de utilizar otros músculos que los de
la pelvis. Esto derrota el propósito. Usa los mismos músculos que entran en juego cuando
controlas el proceso de micción.
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Limpia la vejiga. Poco antes de participar en una serie de ejercicios de Kegel, realiza una
visita al baño. Esto eliminará cualquier pequeña posibilidad de fuga cuando estás
alternando entre las fases de contracción y relajación de los ejercicios.

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Ponte cómodo. Sentado en una silla es una forma ideal para relajarte durante los
ejercicios de Kegel. La idea es aliviar cualquier tipo de tensión sobre otros músculos en el
cuerpo por lo que es posible concentrarte sobre la actividad de los músculos pélvicos.
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Comienza por contraer los músculos pélvicos. Para los hombres, esto implicará sentir la
contracción en la zona desde el escroto hasta el ano. Mantén la contracción para un
pausado conteo de diez.
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Libera lentamente los músculos contraídos y permanece en una posición relajada por una
cuenta de diez.
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Repite el proceso, alternando entre contracción y relajación de los músculos pélvicos.
Trata de empezar por hacer una serie de diez ejercicios de Kegel durante una sesión.
Realiza al menos tres sesiones de ejercicios de Kegel por día.

Consejos y advertencias
Los ejercicios de Kegel se pueden hacer en cualquier lugar. Esto significa que es posible
hacerlos mientras estás en una reunión, montas en el metro o ves un programa favorito
de televisión. Nadie tiene que saber que estás trabajando tus músculos pélvicos.
Enseguida enlisto otra versión masculina de los ejercicios de Kegel, suerte en tu empresa
y disfruta como cada vez más, viniste aquí para intercambiar placer a lo máximo con las
damas campeón.
Instrucciones
1. Abrir y cerrar el orificio de la uretra. Del mismo modo que lo haces a la hora de
orinar, pero en esta ocasión en seco, tienes que hacer el movimiento de abrir y cerrar el
orificio de la uretra, como si estuvieras cortando y soltando la orina. Al contraer aguanta
tres segundos y relaja otros tres. Repite este ejercicio 10 veces.
2. Aumenta el tiempo. Conforme vayas teniendo control de tu músculo PC, ve
incrementando el tiempo de contracción hasta llegar a 30 segundos en cada una, y el
número de repeticiones auméntalo a 25.
3. Músculos del esfínter. De la misma forma en la que defecas, retrae y relaja los
músculos del esfínter durante tres segundos, y has la rutina 10 veces. Con el paso del
tiempo ve aumentando el tiempo.
4. Contracciones rápidas. Con mayor velocidad y fuerza realiza de 5 a 10 contracciones
y después, realizar las contracciones lentas. Esto ayuda por si se te presenta un problema
de eyaculación precoz inesperado.

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Punto P: placer sin límites para los hombres
No entiendo por qué le llaman el punto “G” masculino, si realmente debería llamarse
punto “P” de Próstata, porque es precisamente allí donde el hombre logra su mayor
estimulación. La próstata es un órgano glandular, de tamaño similar al de una nuez, que
se encuentra debajo de la vejiga y delante del recto. La función de la próstata es
producir y segregar un líquido por el cual salen los espermatozoides.
Los heterosexuales suelen negarse este placer, hasta el punto que algunos rechazan que
su proctólogo les realice un examen rectal y palpe su próstata con el dedo, pues la
leyenda -que no es tal-, dice que con su estimulación se producen eyaculaciones
espontáneas. A los hombres heterosexuales esto les produce mucha vergüenza y a los
“gay” que apenas se enteran, una satisfacción muy placentera, por supuesto el placer es
mayor en los que saben la teoría y han llegado a la práctica.
Xaviera Hollander, la alegre madame famosa por sus conferencias y libros sobre
sexualidad basados en sus experiencias como prostituta, conocía la técnica a perfección;
ella tenía claro que no todos los hombres se muestran dispuestos a probar la estimulación
del punto “P”, ya sea por tabúes o prejuicios que pongan en duda su masculinidad, pero
también que una vez se soltaban y descubrían el placer la buscaban y querían repetir la
experiencia.
Hay una forma de estimular el punto “P” externamente, se logra presionando o
masajeando la zona del periné, esta es la zona que va desde el ano hasta los testículos.
En esta zona existe una gran cantidad de terminaciones nerviosas que la hacen muy

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sensible y erógena. Sin embargo, la presión que allí se ejerce no debe ser muy fuerte
porque en vez de placer, produce molestia.
Inicie por el aseo de su zona genital, incluso se recomienda un lavado, pero no usar
jabones cuyo PH no sea neutro. Una vez se está listo para la estimulación autorícese a
iniciar la búsqueda con un dedo, esto será suficiente para los principiantes. Es más
agradable si en el dedo o los dedos hay abundante lubricación.
Colóquese recostado de espaldas con las piernas levantadas (como un bebé al que se le
echarán los polvos) e introduzca los dedos hasta localizar la próstata. El punto “P” se
encuentra en el interior del recto, a unos 3.5 a 5 cm del ano y en la pared que da
hacia el frente, hacia la vejiga.
Si quiere intentar algo altamente erótico, tu pareja puede practicarte sexo oral mientras te
estimula la próstata. Ten cuidado, porque una estimulación adecuada y en demasía
puede provocar una eyaculación fuerte y rápida, así que es mejor ir lentamente y con
descansos.
Otra forma de hacerlo es de espaldas a la pareja, arrodillado, orientando la cara al
espaldar de un sofá, inclinando el cuerpo hasta alcanzar un ángulo de 90º o un ángulo
superior. Un buen beso negro puede ser el mejor preámbulo. Es mucho mejor si
simultáneamente al besito se estimula externamente el punto “P”.
Es posible que sea necesario destruir o extirpar quirúrgicamente los tejidos en dicha
glándula si ésta se encuentra crecida. Un agrandamiento de la próstata puede causar
problemas para orinar e infecciones urinarias. Se sabe que una buena estimulación
disminuye el riesgo de que se inflame.Estos síntomas a menudo se pueden aliviar con la
extirpación parcial o total de la glándula prostática. Así que comienza cada o termina día
trabajando en busca del mayor orgasmo de su vida y cuidando de paso su salud.
Afrodisiacos altamente efectivos (¿?)
Por definición, los afrodisiacos son sustancias que sirven para estimular el deseo sexual.
Sin embargo, siguen existiendo muchas confusiones en torno a ello, por ejemplo, el
Viagra, no es uno de ellos.
Antes de determinar que algo sirve en materia sexual, debemos entender qué es lo que
podría hacer éste para funcionar. El sitio Discovery Health se dio a la tarea de descubrirlo.
En el caso de los afrodisiacos: ¿qué pasa en el cuerpo y en el cerebro cuando estamos
sexualmente excitados? Nuestra actividad erótica está controlada por nuestros
niveles hormonales, con la testosterona como llave principal.
Si no hay un correcto balance con esto, entonces las cosas podrían no funcionar. Cuando
todo está bien, todo cae en su lugar. Esta secuencia inicia cuando miramos, sentimos,
pensamos, tocamos, olemos a alguien a quien encontramos sexualmente estimulante.
Las primeras señales son enviadas desde el sistema límbico del cerebro, a través del
sistema nervioso, a la región pélvica. Estas señales dilatan a los vasos sanguíneos y esa
ampliación permite la erección (en hombres y mujeres, ellas a través de la erección del

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clítoris). Después los vasos cierran y eso permite que la erección se mantenga. Al mismo
tiempo, el cerebro descarga dopamina y noradrenalina o norepinefrina, dos
neurotransmisores que le dicen a nuestros cuerpos que eso es placentero.
Si no hay suficiente testosterona, el interés por el sexo puede disminuir. Otros
factores, incluyendo estrés, fatiga y depresión también pueden afectar.
En este marco, ¿qué hacen los afrodisiacos? Están aquellos que crean deseo sexual en
el cerebro, y otros que generan deseo, afectando físicamente a diversas partes.
Algunos inhibidores en el cerebro, como el alcohol o la marihuana, también podría crear o
permitir el deseo de tener sexo. En ocasiones, solamente pensar en algo puede funcionar
como un afrodisiaco.
En ese contexto diversos investigadores han encontrado que cierto tipo de alimentos,
hierbas y otros suplementos estimulan la producción de hormonas y otros químicos que
afectan de alguna manera nuestra libido:
Semillas de anís. Los antiguos griegos y romanos creían que se podría incrementar el
deseo consumiéndolos. Tienen un compuesto estrogénico que puede reportar un efecto
similar en la testosterona.
Plátanos. Además de su semejanza fálica, tiene mucho potasio y vitaminas B que son
necesarias para la producción de la hormona sexual.
Albahaca. Por siglos la gente ha creído que estimula el deseo sexual y dispara la
fertilidad.

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Chile. Comer este alimento genera respuestas físicas en nuestros cuerpos (sudar,
incremento de la circulación, aumentan los latidos del corazón, etc) muy similares a las
que se tienen durante el intercurso sexual.
Pepino. Además de su forma fálica, se cree que contienen estimulantes que incrementan
el fluido sanguíneo en la vagina.
Papaya. Como las semillas de anís, es estrogénico lo que significa que algunos de sus
componentes actúan sobre el estrógeno femenino. Ha sido usado comúnmente como un
remedio que facilita la menstruación, la producción de leche e incrementando la libido
femenina.
Ostiones.Los alimentos ricos en zinc son los ostiones, el chocolate sin azúcar (cacao), la
carne, las aves de corral y las nueces.
La fama de ser afrodisiacos la tienen bien ganada, ya que estimulan la producción de
fluido seminal en el hombre y al parecer elevan la libido y la potencia sexual. Lo cierto es
que el zinc que contienen favorece el buen funcionamiento de la próstata.

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El zinc y su importancia
El zinc es importante para el cuerpo de muchas maneras, incluyendo la inmunidad,
el crecimiento y división celular, el sueño, el estado de ánimo, sus sentidos del
gusto y el olfato, para la salud de la piel y de los ojos, para la regulación de
insulina y para la función sexual masculina
Muchas personas tienen deficiencia de zinc debido al agotamiento de los
minerales en los suelo, los efectos de los medicamentos, las dietas basadas en
vegetales y otras dietas ricas en granos
La deficiencia del zinc está relacionada con un aumento de gripes y resfriados,
fatiga crónica, depresión, acné, bebés con bajo peso al nacer, problemas de
aprendizaje y el bajo rendimiento escolar en los niños, entre otros
Los bajos niveles de testosterona conducen a disminución de la libido y aumento
de la infertilidad en los hombres. Los niveles saludables de zinc previenen la
función excesiva de una enzima en el cuerpo llamada aromatasa. La enzima
aromatasa es responsable de convertir la testosterona en estrógeno. Si esta
enzima es demasiado activa, convierte la testosterona más de lo debido en
estrógenos. Adicionalmente, los niveles adecuados de zinc además ayudan a
permitir niveles adecuados de hormonas luteinizante y estimulante del folículo,
que son las hormonas que le indican al cuerpo que deben aumentar la producción
de testosterona.
Vino tinto. Su contenido de alcohol, el más famoso desinhibidor conocido, ya lo hace un
alimento favorable a las relaciones de pareja, pero además, el vino tinto posee un elevado
contenido en antioxidantes cuyo efecto vasodilatador va a permitir un mayor aporte de
sangre en las áreas genitales tanto del hombre como de la mujer.

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Beneficios de Comer chocolate
De acuerdo con un estudio publicado en la revista The Journal of Sexual Medicine, las
mujeres que toman al menos una Tableta de chocolate negro al día experimentan mayor
deseo sexual y tienen relaciones sexuales frecuentes y más placenteras. Y lo que es más
interesante: funciona a cualquier edad. La información es también válida para los
hombres.
Cacao
Incrementa tu apetito sexual ya que es un afrodisíaco muy potente.
La feniletilamina del chocolate puede provocar euforia mediante la liberación de
dopamina, el compuesto químico que brota del cerebro cuando se experimenta un
orgasmo. El calcio de la leche favorece la transmisión nerviosa, lo que potenciará su
sensibilidad al tacto.

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Historia en Breve:
En la actualidad, la ciencia ha
demostrado que el chocolate podría
ser bueno para usted. Cinco
compuestos químicos que contenidos
en el chocolate crudo y puro
sobresalen para mostrar lo que son
exactamente y cómo funcionan.
Primero, los polifenoles antioxidantes
que neutralizan a los radicales libres
proporcionan algunos de los aspectos
más convincentes de comer chocolate
porque pueden reducir procesos
relacionados con el desarrollo de
Alzheimer, enfermedades cardíacas y
cáncer.
Segundo, el chocolate contiene
anandamida, el nombre de la
palabra sanscrita para "felicidad",
que es un neurotransmisor en el
cerebro que bloquea de forma
temporal sentimientos de dolor y
ansiedad.
La cafeína y la teobromina en el
chocolate han demostrado producir
niveles más altos de energía física y
alerta mental, mientras que disminuye
la presión arterial en mujeres.
Las propiedades del chocolate que
son benéficas para el corazón podrían
deberse a la presencia de
epicatequinas, antioxidantes que se
encuentran en mayores
concentraciones en las formas
oscuras y crudas. Los estudios
demostraron que una onza y media de
chocolate oscuro al día durante dos
semanas redujo los niveles de
hormonas de estrés.

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