La diabetes es una enfermedad común que afecta a muchas personas, quienes muchas veces desconocen su condición, especialmente si es leve. El control de la glucosa, una dieta equilibrada y ejercicio regular son esenciales para manejar la diabetes, así como evitar alimentos procesados y azúcares refinados. Se recomienda consultar a un médico antes de realizar cambios significativos en la dieta o iniciar un programa de ejercicios.

1. La Diabetes y Los Cuidados Básicos
La diabetes es considerada uno de los problemas de salud más
difundidos en el mundo, y se estima que cerca de la mitad de
los afectados desconocen que están sufriendo esta enfermedad
ya que la padecen en un grado muy leve. Asimismo un
porcentaje alto de las personas obesas sufren de diabetes y
también desconocen esta situación.
En la diabetes la alimentación adecuada y el ejercicio físico son
las bases fundamentales para lograr equilibrar esta dolencia, y
cualquier medico te dirá que si no se presta la debida atención a
estas dos facetas de nuestra vida, no puede haber mejorías
sustentables en el tiempo para la diabetes. Aunque la dieta y el
ejercicio son de utilidad para controlar la diabetes, lo realmente
interesante es que nos proporcionan también beneficios
palpables en todas las áreas de nuestra vida y comenzamos a
vivir mucho mejor y con mayor calidad de vida. Veamos
entonces cuales son algunos cuidados que debemos tener.
Tener un control adecuado del nivel de glucosa en sangre,
reduciendo sensiblemente la cantidad azúcares refinados,
dulces y pastelería. Preferir siempre los alimentos ricos en
fibras.
Mantener un peso corporal adecuado ya que la grasa corporal
dificulta y agrava algunos cuadros de diabetes. Un control de
las calorías ingeridas por día es una vigilancia fundamental que
se debe llevar diariamente si es que eres obeso.
Respetar todos los días en lo posible la pirámide nutricional,
manteniendo un equilibrio apropiado entre hidratos de carbono,
proteínas y grasas. Evitar todo tipo de dietas de moda sin una
previa consulta al médico.
Controlar y conservar un nivel adecuado de lípidos en sangre,
ya que algunos enfermos diabéticos son especialmente propensos a ciertas enfermedades
cardiovasculares.
Consumir alimentos frescos y poco procesados, especialmente frutas y verduras frescas,
lácteos descremados, granos y semillas. Evitar pastelerías, helados industriales, conservas,
golosinas.
Preferir alimentos que brinden un aporte adecuado de vitaminas, minerales, ácidos grasos y
todos los nutrientes esenciales para el ser humano. Esto se logra con una alimentación

2. variada, que en general en todas las sociedades está muy publicitada por los medios de
comunicación.
Controlar en la dieta la ingesta de sodio. Tener especial cuidado con la sal de mesa y todos
los alimentos industrializados, ya que los diabéticos suelen tener afectada la función renal
por un esfuerzo extra que realizan para eliminar del organismo algunas sustancias que se
originan por la falta de insulina.
Practicar ejercicios físicos con regularidad ya que favorecen la actividad metabólica, la
formación de masa muscular y es esencial para el control adecuado del peso corporal, tan
importante para el control correcto de la diabetes. De todas formas las personas diabéticas
deben consultar con su médico antes de emprender ejercicios ya que se requieren algunas
precauciones.
Algunas terapias alternativas, tales como el hatha yoga han demostrado ser muy efectivas
para controlas algunos tipos de diabetes y hay algunos sitios que tienen una información
muy especializada para estos casos.
FUENTE
http://www.masterpills.com/Articulos/diabetes-cuidados-basicos.html