La presentación proporciona información sobre una dieta saludable y ejercicio físico para personas con diabetes. Explica que una dieta balanceada que incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, proteínas magras y bebiendo mucha agua, junto con al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico diario como caminar, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir complicaciones a largo plazo de la diabetes.

1. DIABETES
MELLITUS
DE LA CRUZ FORTUNA
FRANCISCO JAVIER
2° D
EDUCACIÓN
ALIMENTARIA

2. MANEJO
NUTRICIONAL
DENTRO DEL
ESTILO DE VIDA
La alimentación correcta es
esencial para tener un control de
los niveles de azúcar en las
personas diabéticas, esto nos
permite que la persona no se vea
afectada al consumir los
alimentos que no debe o en la
cantidades incorrectas.

3. EJEMPLO DE
DIETA DE
METABOLISMO
ACELERADO EN
PERSONAS CON
DIABETES TIPO
1 Y 2

5. FRUTAS Y VERDURAS
Una dieta saludable abarca la adición de
verduras y frutas todos los días. Las
verduras como el brócoli, los fríjoles
verdes, las hortalizas de hoja, el
calabacín, la coliflor, el repollo, las
zanahorias y los tomates son bajos en
calorías y ricos en minerales, fibra y
vitaminas. Muchos estudios han
mostrado que comer muchas verduras
es extremadamente saludable y se
recomienda comer de 3 a 5 porciones
cada día. Las frutas también son una
buena fuente de fibra, vitaminas y
minerales. Lo que se recomienda comer
de 2 a 3 porciones diariamente

6. ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Alimentarse bien es, definitivamente, la mejor base para
lograr una vida sana, placentera y productiva. Puesto
que el contenido en nutrientes varía considerablemente
de un alimento a otro, para asegurar una dieta
balanceada hay que combinar alimentos de todos los
grupos. Los alimentos de origen animal son fuentes
excelentes de proteínas de elevada calidad. También son
ricos en vitaminas y en elementos minerales. Cada
comida debería incluir alimentos de este grupo.
Los productos de origen animal engloban la leche, los
lácteos, la carne, el pescado, el embutido y los huevos.
Aportan al organismo proteínas de alta calidad, así como
minerales y vitaminas
como calcio, hierro, zinc, selenio, yodo, varias vitaminas
del grupo B y vitamina D.

7. CEREALES Y LEGUMINOSAS
Los cereales integrales y las leguminosas son
ricos en micro nutrimentos como el magnesio,
manganeso, zinc y cromo, que están
directamente relacionados con la mejora del
metabolismo de la glucosa, la sensibilidad a la
insulina, la síntesis de insulina de células β y la
prevención de daño oxidativo.
• Leguminosas: frijoles, lentejas, chícharos,
habas, garbanzos y soya.
• Cereales: trigo, maíz, cebada, arroz, quinoa,
cuscús, centeno y sus derivados como panes,
pastas y tortillas.

8. TOMA MAS AGUA
Las personas con diabetes deben evitar el consumo
de bebidas endulzadas con azúcar y de
edulcorantes calóricos, incluidos los de jarabe de
maíz de alta fructosa y sacarosa, para evitar el
aumento de peso y riesgo cardio metabólico
Disminuye el consumo de bebidas
azucaradas como: refrescos, jugos y
tés embotellados

9. Las complicaciones de la diabetes suelen tener los
mismos factores de riesgo, y tener una
complicación puede hacer que las otras empeoren.
Por ejemplo, muchas personas con diabetes
también tienen presión arterial alta, que a su vez
empeora las enfermedades de los ojos y de los
riñones. La diabetes tiende a reducir el colesterol
HDL (el “bueno”) y aumentar los triglicéridos (un
tipo de grasa en la sangre) y el colesterol LDL (el
“malo”). Estos cambios pueden aumentar el riesgo
de enfermedad cardiaca y de derrame
cerebral. Fumar duplica el riesgo de enfermedad
cardiaca en las personas con diabetes

10. COMPLICACIONES.
CRÓNICAS.
❖ Enfermedad Cardiovascular( Ataque cardiaco, accidente cerebrovascular,
aterosclerosis, arteriopatía coronaria con dolor de pecho).
❖ Daño a los Nervios(Neuropatía).
❖ Daño Renal (Nefropatía)
❖ Daño Ocular(Retinopatía).
❖ Deterioro Auditivo
❖ Enfermedad de Alzheimer
❖ Depresión

11. PREVENCIÓN
El estilo de vida saludable es el mapa de ruta que
guía el manejo de la diabetes, que es clave para
prevenir o retrasar las complicaciones:
Siga un plan de alimentación saludable.
Haga al menos 150 minutos de actividad
física por semana (apenas 30 minutos, 5 días a la
semana).
Maneje los factores clave de la diabetes:
❑ Hágase una prueba de A1c de forma regular para
medir el promedio (durante 2 a 3 meses) de su
nivel de azúcar en la sangre; trate de mantenerse
dentro del margen objetivo lo más posible.
❑ Trate de mantener su presión arterial por debajo
de 140/90 mm Hg (o el objetivo que establezca su
médico).
❑ Maneje sus niveles de colesterol.
❑ Deje de fumar o no comience.

12. Usted está a cargo del manejo de su diabetes:
presta atención a lo que come, aparta tiempo
para hacer actividad física, toma sus
medicamentos y se monitorea el azúcar en la
sangre. Asegúrese también de hablar con su
equipo de atención médica para seguir en la
dirección correcta.
La diabetes de cada persona es distinta. Algunas
personas tendrán complicaciones incluso con un
buen manejo. Quizás usted sea una de ellas si ha
estado haciendo un gran esfuerzo, pero no ha
visto resultados. O si le ha aparecido otro
problema de salud relacionado con la diabetes a
pesar de sus mejores esfuerzos.

13. Los ejercicios físicos funcionan como
complemento de la sana alimentación ya
que nos permite tener un mantenimiento
en nuestro peso y así quemamos calorías
y hacemos que nuestros órganos vitales
funcionen correctamente.

15. ¿QUÉ OCURRE MIENTRAS UNA PERSONA CON DIABETES
REALIZA EJERCICIO?
En los primeros 30 minutos, el músculo utiliza la glucosa de sus propios depósitos,
pero cuando éstos se agotan tiene que consumir glucosa de la sangre.
Consecuentemente, se establece un suministro continuo desde el hígado, que
también produce glucosa, hasta la sangre y de la sangre al músculo.

16. ¿QUÉ CANTIDAD Y TIPOS DE EJERCICIO PUEDE HACER?
• Se recomienda el ejercicio de tipo aeróbico como la caminata, correr, natación, ciclismo, baile, saltar la cuerda, etc. Y
debe durar un mínimo de 30 minutos continuos al día.
TODOS LOS DIAS:
CAMINE O PERMANEZCA ACTIVO
PASEAR A LAMASCOTA
JARDINERIA
USAR LAS ESCALERAS EN VEZ DEL ELEVADOR
SI SE USA EL CARRO, ESTACIONARSE EN EL LUGAR MAS LEJOS PARA ASI CAMINAR MAS
DE 3 A 5 VECES POR SEMANA:
CICLISMO
CAMINATA RAPIDA
CORRER
EJERCICIO AEROBICO
3 VECES POR SEMANA:
ESTIRAMIENTOS
TOGA
PESAS
DISMINUYA:
ESTAR SENTADO
VER TELEVISION
DORMIR TODO EL DIA

17. PRECAUCIONES QUE HAY QUE
TENER EN CUENTA ANTES DE
INICIAR UNA RUTINA DIARIA DE
EJERCICIO
• Tome muestra de glucosa antes y
después de la rutina y una más si se
siente mal.
• Utilice ropa cómoda, especialmente
calcetines y tenis que no lastimen sus
pies y le permitan moverse con
tranquilidad.
• Utilizar un reloj para controlar su pulso
y contra el tiempo que lleva haciendo
ejercicio.
• Avisar a alguien que está con usted si
va a hacer ejercicio, es recomendable
hacer ejercicio acompañado.
• Inicie con ejercicios de calentamiento,
no empiece directamente con la rutina
intensa.

18. BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA PERSONAS CON
DIABETES
• Ayuda a mejorar el control de la diabetes.
• Favorece la pérdida de peso, debido al consumo de grasas por
parte del músculo en actividad. Mejora la elasticidad muscular.
• Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
• Proporciona una reducción de la dosis de insulina si la práctica
deportiva es regular.
• Beneficios psíquicos, haciendo que la persona se sienta mejor.

19. DINAMICA:
Consiste en acomodar los
alimentos en la pirámide en
base a la información de la
presentación presentada,
tomando en cuenta que de
abajo son los alimentos en
mayor cantidad y los de arriba
los de menor.

20. DANDO LA ENTREVISTA.

21. DANDO LA PLÁTICA.

22. REALIZANDO DINÁMICA.