Este documento proporciona consejos sobre cómo preparar la piel y el cuerpo para broncearse de manera saludable a través de la dieta. Recomienda consumir alimentos ricos en betacaroteno, vitaminas A, C y E que ayudan a la síntesis de melanina y protegen la piel de los daños solares. Además, sugiere beber al menos 2 litros de agua diarios y seguir una dieta balanceada e hipocalórica si se desea bajar de peso antes del verano.