Mantener una vida saludable implica cuidar nuestra salud física y mental mediante una dieta balanceada, suficiente hidratación, ejercicio regular, sueño adecuado y técnicas de relajación para reducir el estrés. Compartir tiempo con amigos y dedicarnos a actividades recreativas también contribuye a nuestro bienestar general. Es importante evitar sustancias y conductas dañinas que ponen en riesgo nuestra salud y la de los demás.

1. UNA VIDA
SALUDABLE

2. UNA VIDA SALUDABLE
O En estos tiempos donde ocurren
catástrofes frecuentemente, vivimos
apurados y estresados, nuestra salud
tanto física como mental se ve
fuertemente afectada, por lo que tenemos
que preocuparnos cada uno de
mantenernos bien y de tomar medidas
cada día con ese fin.

3. UNA VIDA SALUDABLE
O El concepto de llevar
una vida sana implica
tanto preocuparnos
de nosotros física
como
sicológicamente, lo
que nos llevará a
sentirnos bien y
poder relacionarnos
bien con nuestro
entorno.

4. UNA VIDA SALUDABLE
O Come sano: consume frutas y verduras, evita
las frituras y los alimentos grasos y verás
cómo te sientes más en forma y tu sistema
digestivo funciona correctamente. Además,
tendrás la energía para las actividades que
tengas que hacer y podrás combatir las
enfermedades correctamente.
O Toma agua: el agua es fundamental para
nuestro organismo, en todos los sistemas, por
lo que es necesario que tomes lo más que
puedas de ella, lo ideal son dos litros al día.

5. UNA VIDA SALUDABLE
O Haz ejercicio: El ejercicio nos ayuda a mantener
nuestro sistema circulatorio correctamente, así
como a disminuir nuestro estrés y a bajar de peso,
por lo que es muy importante que realices una
rutina de ejercicios diariamente.
O Duerme lo suficiente: Cada persona tiene una
necesidad distinta de horas de sueño, pero lo
habitual es que necesites entre 8 y 9 horas diarias.
No pienses que si no duermes un día y otro
duermes demasiado estarás bien, porque tarde o
temprano tu cuerpo te pasará factura.

6. UNA VIDA SALUDABLE
O Libera tu estrés: El estrés conlleva
muchos síntomas que pueden afectar en
gran medida tu salud, por lo que es
necesario que aprendas a controlar el
estrés, ya sea realizando técnicas de
relajación, haciendo una actividad que te
guste o de la manera que más te
acomode.

7. UNA VIDA SALUDABLE
O Comparte con tus amigos: El pasar
momentos agradables con personas con
quienes tenemos intereses en común nos
puede ayudar mucho a disminuir tensiones y
a tener una buena salud mental.
O Diviértete: También es importante que te
dediques un tiempo a ti mismo, a pesar de las
muchas cosas que tienes que hacer. Si te das
un tiempo para hacer lo que te gusta verás
cómo recargas energía y puedes seguir con
más ánimo con tu trabajo.

8. UNA VIDA SALUDABLE
O Sustancias como el
alcohol, las drogas, el
cigarrillo, la
exposición
prolongada a los
rayos de sol, la
exposición
descuidada a los
rayos x, el no tener
precauciones al
andar…

9. UNA VIDA SALUDABLE
O …en bicicleta en la calle, conducir en
estado de ebriedad, etc., son situaciones
que pueden dañar gravemente tu salud, o
que pueden causar un accidente donde
se afecte a otra persona.
O Es importante que tomemos conciencia
para cuidarnos a nosotros y a los demás,
con lo que podremos vivir mejor.