Alimentos antioxidantes

1. VITAMINA C CAPSICINA COMPUESTOS LICOPENO TANINOS ISOFLAVONAS
antioxidante muy antioxidante SULFURADOS pigmento ayudan a protección
potente muy compuestos vegetal, que da mantener cardiovascular
ALIMENTOS anticancerigeno orgánicos que el color limpias las y cáncer
ALIMENTOS tienen azufre. característico a arterias dependiente
citricos, piña, muy los tomates ALIMENTOS de hormonas
kiwi, mango, pimientos anticancerigeno entre otras ALIMENTOSpapaya, fresas, frutas vino tinto,
frambuesas, uvas, soja
moras, ALIMENTOS ALIMENTOS granada...
arándanos, ajo, cebolla, tomates,
sandía y melçon. puerro, sandia, fresas...
cebollín.
ACIDO CAROTENOIDES ALICINA VITAMINA E ZEAXANTINA ANTOCIANOS
ELAGICO potente sustancia protege a las estan en
propiedades antioxidante que le da al celulas de las ayuda a la frutas, flores
antitumorales celular, protege ajo su aroma agresiones agudeza y verduras,
ALIMENTOS ADN de cancer y sabor externas. visual especialment
e en vinos
frutilla, ALIMENTOS ALIMENTOS ALIMENTOS ALIMENTOS
tintos y uvas
frambuesa, zanahoria, ajo oliva, girasol, choclo,
cerezas, uvas, tomate, naranja, frutos secos, soja espinacas y
kiwis, papaya, lechuga maní, legumbres, zapallo.
arándanos y espinacas cereales,
entre otros espinacas,
frutos del esparragos, entre
bosque otros.
CONSEJOS BÁSICOS SOBRE ANTIOXIDANTES DIARIAMENTE
1.Tomar una taza diaria de té verde (rojo, blanco)
2.Comer dos o tres piezas de frutas al día e intentar que sea frutas de
la estación y dos de verduras
3.Que no nos falte una buena ensalada variada (añadid germinados)
en el almuerzo y en la cena.
4.Sazonar las comidas con condimentos como el perejil, cúrcuma,
eneldo, jengibre o curry ya que son alimentos
antioxidantes muy eficaces y de rico sabor
5. Además de la fruta, un pedacito de chocolate negro (sin leche) nos
aporta una buena dosis de antioxidantes naturales.