Este documento ofrece consejos para preparar almuerzos saludables y apetecibles para niños que regresan al jardín de niños. Sugiere incluir alimentos de los principales grupos como frutas, verduras, cereales y proteínas de origen animal. Da ejemplos como huevos, queso, pescado, cereales sin sal y frutas frescas. El objetivo es ayudar a los niños a crecer sanos y fuertes mientras la escuela trabaja para formarlos de manera integral.

1. LA
ELECCIÓN DE ALMUERZOS SALUDABLES PARA ESTE REGRESO A
CLASES
EN EL JARDÍN
DE NIÑOS JUSTO SIERRA

2. ◦ Todos los que somos padres y que estamos a cargo de preparar el lunch, nos hemos visto en la
complejidad de hacer que los pequeños coman lo que mandamos, que sea rico y sano al mismo
tiempo. Por eso en este regreso a clases te daremos unas ideas muy buenas para la comida de
tus hijos y que sean muy sabrosas, nutritivas y ricas pero sobre todo, apetecibles para ellos en
este nuevo ciclo escolar que inician en el jardín de niños Justo Sierra.

3. ◦ De entrada, seamos realistas: a los niños les encantan las golosinas o harinas y no desean comer
algo que tenga aspecto de saludable, si no están educados a comerlos cotidianamente y con
placer. Por lo general, debemos incluir un alimento de cada uno de los grupos importantes
como son frutas, verduras, cereales y a menos que sean vegetarianos, un alimento de origen
animal.

4. ◦ Algunos ejemplos de bocadillos.
◦ Huevos revueltos, huevos duros. Estos son
una gran fuente de hierro y proteína. Haz un
pequeño omelet y córtalo en pedacitos.
◦ Palitos de queso en rodajas y cubos de queso,
una forma inteligente para que tu niño coma el
calcio y las proteínas.
◦ Barritas de pescado: una buena fuente de
calcio. Combínalo con un delicioso puré de
papas por los carbohidratos, ¡y ya tienes una
comida!
◦ Los cereales sin sal como las galletas de arroz
y las tostadas son excelentes fuentes de
vitamina B. Prueba untar medio bollo con un
poco de queso crema para obtener una
combinación saludable que sea rica en
proteínas y carbohidratos.
◦ Rodajas de manzana, rodajas de duraznos,
ciruelas, rodajas de naranjas: las frutas frescas
siempre vienen bien.

5. ◦ Estos son unos consejos de comida que seguramente tus hijos agradecerán y además los
ayudará a crecer sanos y fuertes.
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◦ Recuerda que Justo Sierra trabaja sustentando su lema “Educar para la Vida.” A través del
trabajo de las docentes y los alumnos, se busca fortalecer la formación armónica de sus
alumnos, en donde el ser y el hacer se vean integrados en su desarrollo, a través de las buenas
costumbres y virtudes humanas.

6. ◦ Nuestro actuar está encaminado a la formación de hombres y mujeres íntegros, capaces de
proyectar su pensar, actuar y sentir en cada uno de los momentos de su vida escolar, para lo
que les damos las bases que sostendrán sus aprendizajes posteriores.
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◦ Justo Sierra, siempre atentos a la educación y formación de tus hijos.
◦ https://www.justo-sierra.edu.mx/