El documento habla sobre la felicidad y cómo lograrla. Explica que la felicidad requiere esfuerzo continuo y es una decisión personal. Aunque es subjetiva, las investigaciones muestran que las relaciones interpersonales son una gran fuente de satisfacción. Finalmente, ofrece varias recomendaciones como apreciar los detalles, estar presente, hacer lo que te apasiona y cultivar relaciones significativas para alcanzar la felicidad.

2. ¿QUÉ ES LA
FELICIDAD?
La felicidad es un estado de satisfacción y paz
interior que puede ser más o menos estable a lo largo
del tiempo pero que demanda una buena dosis de
esfuerzo sostenido. La felicidad no es una meta, es un
camino que debemos estar dispuestos a emprender.
La felicidad es una decisión personal.

3. EXISTE UN SECRETO DE LA
FELICIDAD?
 La felicidad es un viaje y, como tal, es personal. Sin embargo, en los
últimos años las investigaciones que se han hecho en el marco de la
Psicología Positiva nos han permitido descubrir que, después de todo,
no somos tan diferentes. Las cosas que nos hacen verdaderamente
felices son bastante similares, sin importar nuestra cultura o condición
social. Así sabemos, por ejemplo, que el dinero puede generar una
euforia transitoria y da tranquilidad económica pero no reporta
verdadera felicidad. Al contrario, las relaciones interpersonales son
nuestra mayor fuente de satisfacción.

5. ¿COMO SER FELIZ?
 Deja atrás las excusas.
Existen mil y una excusas para ser desgraciados pero solo una buena razón para
ser feliz. Es cierto que hay desastres naturales, que hay millones de virus
acechándote, que la crisis económica ha puesto a prueba tu resiliencia y que a
veces el mundo complota en tu contra. Sin embargo, las condiciones ideales
nunca estarán creadas, es imprescindible aprender a ser feliz a pesar de todo y
de todos. La vida es mucho más corta de lo que imaginamos, los años pasan en
un abrir y cerrar de ojos por lo que si nunca tienes tiempo para hacer las cosas
que quieres, puede ser que cuando quieras, ya no tengas tiempo. No
procrastines tu felicidad porque será el peor error que cometerás.

6. ¿COMO SER FELIZ?
 Decide ser feliz, el cómo llegará después.
Hay personas que se empecinan tanto en el "cómo" que se pierden el "por qué".
Son aquellos que siempre se preguntan cómo harán las cosas y, si no
encuentran una respuesta que les satisfaga, abandonan el proyecto antes de
empezar. Sin embargo, los mayores logros de la vida se consiguen tomando una
decisión consciente y comprometiéndose con esta, el cómo llega más tarde,
como una consecuencia natural. Cuando estamos motivados y tenemos una
buena razón que nos impulsa, vamos encontrando las herramientas a lo largo
del camino.

7. ¿COMO SER FELIZ?
 Sé optimista, mira el mundo en colores.
No se trata de adoptar un optimismo ingenuo, de convertirse en fieles
seguidores de la Ley de la Atracción y pensar que conseguiremos todo lo que
deseamos vehementemente. Sin embargo, entre el blanco y el negro existe una
infinidad de colores. Para ser feliz es fundamental aprender a apreciar los
matices porque en ellos descubrirás las cosas más positivas, incluso en los
sucesos que en un primer momento te parecían horribles. Aprender a ver el
vaso medio lleno te brindará confianza y te animará a seguir adelante. Recuerda
que un fracaso solo significa que estás más cerca de tu meta.

8. ¿COMO SER FELIZ?
 Jamás te canses de agradecer.
Numerosas investigaciones han descubierto que la gratitud es una de las
claves para ser feliz. El secreto radica en que, para sentir gratitud, primero
debemos ser capaces de reconocer las cosas buenas de la vida. Solo después
podemos dar las gracias por ellas. La gratitud implica una mayor conciencia de
nosotros mismos y de nuestro entorno, aprender a centrarnos en lo que
tenemos en vez de quejarnos por lo que no tenemos. Un excelente ejercicio
para desarrollar la gratitud consiste en escribir cada noche, antes de
acostarnos, tres cosas por las que nos debemos sentir agradecidos.

9. COMO SER FELIZ
 Aprecia los pequeños detalles.
A medida que crecemos, nuestro universo se reduce. Dejamos de mirar a nuestro
alrededor para centrarnos cada vez más en nosotros mismos, en nuestros problemas.
Dejamos de apreciar el mundo y su belleza porque estamos demasiado "ocupados". Sin
embargo, reaprender a apreciar los detalles tiene múltiples implicaciones para nuestro
bienestar. Ante todo, nos ayuda a olvidar los problemas y potencia la relajación, estimula la
creatividad y, por último, al estar plenamente presentes, nos permite ser más felices.
Existe una técnica muy sencilla denominada "combing" que te ayudará a apreciar los
pequeños detalles. Simplemente debes apuntar a un objeto, como hacen los niños, y
mencionar su nombre, como si fura la primera vez que lo ves. Durante los primeros
intentos no notarás nada nuevo pero poco a poco, comenzarás a notar detalles que habías
pasado por alto y redescubrirás la belleza y unicidad del mundo que se encuentra a tu
alrededor.

10. ¿COMO SER FELIZ?
 Estar plenamente presentes.
La vida se nos escapa mientras nos preocupamos por el futuro y nos lamentamos por
el pasado. No nos percatamos de que lo único que en realidad tenemos, lo único que
nos pertenece es el presente. La culpa y las recriminaciones que provienen del
pasado, junto a la incertidumbre y las preocupaciones del futuro, nos impiden vivir el
"aquí y ahora". Estar en la oficina pensando en las vacaciones e irse de vacaciones
pensando en el trabajo que dejamos atrás es la mejor manera para arruinar cada uno
de los momentos. A lo largo de los años hemos aprendido a vivir suspendidos en un
tiempo inexistente pero poco a poco podemos cambiar ese hábito, aprendiendo a
centrarnos en el "aquí y ahora", obligándonos a estar plenamente presentes y disfrutar
del momento, sacándole el máximo partido a lo que estamos haciendo.

11. ¿COMO SER FELIZ?
 Haz lo que amas y aprende a amar lo que haces.
En la Psicología hay un concepto muy poco difundido pero es una de las
claves para ser feliz: la capacidad de fluir. El estado de "flow" indica a
una persona que ama lo que hace y se sumerge tanto en la tarea que se
olvida de sí misma y de las preocupaciones, es como si todo a su
alrededor se difuminase. En ese momento estamos plenamente
presentes, disfrutando lo que hacemos, sin estrés y sin tensiones. La
felicidad viene de la mano de esos estados en los cuales fluimos, nos
dejamos llevar por lo que estamos haciendo y aprendemos a disfrutar.
Por tanto, si te estás preguntando cómo ser feliz, una de las claves
radica en retomar esas actividades que generan un estado de "flow".

12. ¿COMO SER FELIZ?
 Cambia cada vez que sea necesario.
Cuando somos jóvenes tenemos muchas ilusiones y proyectos pero después, muchas
personas se ven atrapadas en una vida que no les satisface, se dejan vencer por los
obstáculos y acatan los convencionalismos sociales. Como resultado, la queja se convierte
en una compañera de viaje permanente. Estas personas se han construido su propia cárcel y
piensan que los barrotes son reales, se mantienen atadas a un lugar o a una situación que no
les gusta porque piensan que no hay otra solución. Sin embargo, puedes cambiar. No tienes
por qué conformarte con una vida que no te satisface, siempre puedes hacer algo para
mejorar y ser más feliz. De la misma manera, es importante que aceptes el cambio, todo está
en continua transformación y aferrarse al pasado, a una zona de confort, solo sirve para
hacernos daño.

13. ¿COMO SER FELIZ?
 Deja ir todo lo que no necesites, suelta lastre.
Uno de los principales problemas de la sociedad actual es que ha fomentado una
confusión entre la "necesidad" y el "deseo", de esta forma ha alentado un consumismo
desenfrenado que nos hace correr detrás de cosas que no necesitamos. Al correr nos
estresamos y no logramos disfrutar de la vida. Sin embargo, el smartphone, el coche de
lujo o la casa más grande no son parte de ti y no te aportan más valor como persona,
son tan solo un espejismo que te ayuda a construir una imagen social. De la misma
forma en que nos aferramos a las posesiones, como si formaran parte de nuestro "yo",
retenemos las emociones negativas como el resentimiento y la ira, hasta que terminan
acumulándose y haciéndonos daño. Por tanto, si de verdad quieres ser feliz, debes estar
dispuesto a soltar todo el lastre, tanto el material como el emocional.

14. ¿COMO SER FELIZ?
 Cultiva las relaciones como si se tratase de un jardín
Las relaciones interpersonales son nuestra principal fuente de satisfacción pero, a
la misma vez, son el principal foco de conflicto. Esto se debe a que enfrentamos
las relaciones de manera inadecuada, desarrollando un apego inseguro,
generando expectativas irreales o asumiendo máscaras sociales. Sin embargo,
para ser feliz debes comenzar a pensar en las relaciones interpersonales como en
un jardín, en el cual hay plantas que merecen ser regadas y cuidadas cada día,
mientras que otras, las malas hierbas, deben ser eliminadas. En el ámbito social
es importante cuidar las relaciones que realmente merecen la pena y continuar
dándoles agua aunque se marchiten un poco, pero también es fundamental
detectar a los vampiros emocionales y establecer límites o alejarlos
definitivamente. Eres tú quien decide qué plantas dejas crecer en tu jardín