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Para transformar lo cotidiano Prof. Angel Enrique Perozo Uzcategui Maestría Gerencia de la Comunicación Organizacional UJAP El poder del H U M O R
El humor tiene beneficios en tres niveles A nivel Cognitivo : Ayuda a pensar en forma más racional frente a pensamientos distorsionados. Activa la creatividad.  A nivel Afectivo:  Nos centra en un espacio emocional expansivo y positivo.  A nivel de Conducta:  Posibilita la innovación y nuevas maneras de actuar. 1 2 3
El humor aparece por diferentes lados  Constatación de algo absurdo, divertido, ridículo o incongruente. Como un mecanismo de defensa, para aliviar temores o rabias contenidas
El humor favorece  la introspección positiva Permite ser más humilde y objetivo respecto de uno mismo y nuestras debilidades. Nos ayuda a rebajar la frustración que provoca la percepción de nuestras propias limitaciones. Favorece la conversación realista con nosotros mismos.
La risa:  una convulsión sanadora Es una expresión humana innata. Alienta los sentimientos positivos en otros. La risa ayuda al cuerpo a seguir adelante en la tarea de vivir. La autoinducción del gesto de sonreír puede mejorar nuestros estados anímico.
Activa el sistema circulatorio y el respiratorio, y por ende la oxigenación general. Moviliza 400 músculos del cuerpo...¡mejor que cualquier visita al gimnasio! Cinco minutos de risa a carcajadas equivale a 30 minutos de ejercicio físico. Genera un estado de relajación posterior que brinda sensación de disfrute y alegría. Beneficios de la risa
El humor es un recurso valioso en todos los ámbitos de la vida  Los equipos de trabajo funcionan mejor cuando hay buen humor. El humor es un lazo que ayuda a la estabilidad de la pareja.
Concepto de Resiliencia  Capacidad humana, individual o grupal, de resistir situaciones adversas, encontrando recursos creativos para emerger de ellas.
Relación entre Resiliencia y Humor La resiliencia es más que ponerle al mal tiempo buena cara...es un recurso creativo que permite encontrar respuestas nuevas para situaciones que parecen no tener salida. Ambos, humor y resiliencia, toman elementos conocidos de la cotidianeidad para producir resultados originales.
El Humor como factor de Resiliencia Ayuda a desarrollar competencias sociales. Los niños que tienen sentido del humor son más  aceptados que los que no lo tienen. Los niños que se describen como tímidos también  se autocatalogan como poco divertidos. Es difícil que te caiga mal alguien que te hace reír. Es un indicador de buen pronóstico de cambio. Permite descubrir y utilizar mejor nuestros recursos. Reírse de algo ayuda a perderle el miedo.
Placer v/s Gratificación El placer es inmediato, dependiente de lo externo, se desgasta. Guarda más relación con los sentidos y las emociones. La gratificación es la consecuencia de poner en práctica nuestras virtudes y habilidades personales. La gratificación es una base para estados de ánimo establemente positivos en las personas.
Tips para incrementar el humor Aprendan un set de acertijos y de chistes y compártanlos en familia. Dé espacios para hablar de las propias debilidades y desaciertos en forma graciosa. Aliente a sus hijos a descubrir la incongruencia o el absurdo en las situaciones cotidianas. Incentive juegos de desafíos intelectuales y físicos. Modele el humor: haga muecas frente a sus cuentas

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La Resiliencia Con Humor

  • 1. Para transformar lo cotidiano Prof. Angel Enrique Perozo Uzcategui Maestría Gerencia de la Comunicación Organizacional UJAP El poder del H U M O R
  • 2. El humor tiene beneficios en tres niveles A nivel Cognitivo : Ayuda a pensar en forma más racional frente a pensamientos distorsionados. Activa la creatividad. A nivel Afectivo: Nos centra en un espacio emocional expansivo y positivo. A nivel de Conducta: Posibilita la innovación y nuevas maneras de actuar. 1 2 3
  • 3. El humor aparece por diferentes lados Constatación de algo absurdo, divertido, ridículo o incongruente. Como un mecanismo de defensa, para aliviar temores o rabias contenidas
  • 4. El humor favorece la introspección positiva Permite ser más humilde y objetivo respecto de uno mismo y nuestras debilidades. Nos ayuda a rebajar la frustración que provoca la percepción de nuestras propias limitaciones. Favorece la conversación realista con nosotros mismos.
  • 5. La risa: una convulsión sanadora Es una expresión humana innata. Alienta los sentimientos positivos en otros. La risa ayuda al cuerpo a seguir adelante en la tarea de vivir. La autoinducción del gesto de sonreír puede mejorar nuestros estados anímico.
  • 6. Activa el sistema circulatorio y el respiratorio, y por ende la oxigenación general. Moviliza 400 músculos del cuerpo...¡mejor que cualquier visita al gimnasio! Cinco minutos de risa a carcajadas equivale a 30 minutos de ejercicio físico. Genera un estado de relajación posterior que brinda sensación de disfrute y alegría. Beneficios de la risa
  • 7. El humor es un recurso valioso en todos los ámbitos de la vida Los equipos de trabajo funcionan mejor cuando hay buen humor. El humor es un lazo que ayuda a la estabilidad de la pareja.
  • 8. Concepto de Resiliencia Capacidad humana, individual o grupal, de resistir situaciones adversas, encontrando recursos creativos para emerger de ellas.
  • 9. Relación entre Resiliencia y Humor La resiliencia es más que ponerle al mal tiempo buena cara...es un recurso creativo que permite encontrar respuestas nuevas para situaciones que parecen no tener salida. Ambos, humor y resiliencia, toman elementos conocidos de la cotidianeidad para producir resultados originales.
  • 10. El Humor como factor de Resiliencia Ayuda a desarrollar competencias sociales. Los niños que tienen sentido del humor son más aceptados que los que no lo tienen. Los niños que se describen como tímidos también se autocatalogan como poco divertidos. Es difícil que te caiga mal alguien que te hace reír. Es un indicador de buen pronóstico de cambio. Permite descubrir y utilizar mejor nuestros recursos. Reírse de algo ayuda a perderle el miedo.
  • 11. Placer v/s Gratificación El placer es inmediato, dependiente de lo externo, se desgasta. Guarda más relación con los sentidos y las emociones. La gratificación es la consecuencia de poner en práctica nuestras virtudes y habilidades personales. La gratificación es una base para estados de ánimo establemente positivos en las personas.
  • 12. Tips para incrementar el humor Aprendan un set de acertijos y de chistes y compártanlos en familia. Dé espacios para hablar de las propias debilidades y desaciertos en forma graciosa. Aliente a sus hijos a descubrir la incongruencia o el absurdo en las situaciones cotidianas. Incentive juegos de desafíos intelectuales y físicos. Modele el humor: haga muecas frente a sus cuentas

Notas del editor

  1. En los últimos años el foco de estudio de la psicología ha puesto énfasis en aquello que nos sana, que nos hace resistir ante la adversidad y salir fortalecidos, lo que nos hace creativos, altruistas. Todo lo que favorece nuestro desarrollo como personas. Desde el modelo médico, centrado en la enfermedad y la patología, la psicología está mirando ahora hacia la psicología de las personas sanas, normales, y del potencial que tienen para ser cada vez mejores. Por eso el humor, el optimismo están siendo objeto de atención e interés. Por eso decimos que el humor no es tema de humoristas o payasos. El humor es un recursos del que todos echamos manos en mayor o menor medida se`´un sea nuestra disposición afectiva positiva. El poder positivo del humor, este don que nos ayuda a superar ese espacio que existe entre la búsqueda diaria de la excelencia y la imperfección de nuestra propia naturaleza. Es un recurso poderoso que abre puertas y también corazones. Los propios y los de los demás. Muchas veces uno se pregunta es éste un talento innato o es aprendido? Parece ser que hay una base biológica para lo que se conoce como la afectividad positiva, sin embargo genetistas y biólogos cuestionan en la actualidad la oposición innato o aprendido. Una hebra de ADN se expresa de modo distinto en función del citoplasma, es decir, de la estructura que rodea al material genético. Por lo tanto el medio juega un rol importante en el nivel biológico y citoplasmático. La astronauta estadounidense Lucid Shannon mencionó los fatores humanos que han contribuido al éxito de la misión a bordo de la estación Mir, en compañía de un astronauta Ruso y otro ucraniano. La conclusión de ella es “lo más importante es que nos reímos mucho juntos.
  2. El humor prueba la interactividad de las emociones. Sopa emocional: quienes se sientan juntos a una mesa acaban compartiendo el mismo estado de ánimo. La emociones positivas the form and function of positive and negative emotions are different. Each of several phenomenologically distinct negative emotions - including fear, anger, and disgust - narrows an individual's momentary thought-action repertoire toward specific actions that served the ancestral function of promoting survival. By contrast, each of several phenomenologically distinct positive emotions - including joy, interest, contentment, love, pride, elevation, and now gratitude - broadens an individual's momentary thought-action repertoire. The broadened modes of thinking associated with these positive emotions often has the incidental effect of building that individual's enduring personal resources, ranging from physical and intellectual resources, to psychological and social resources. Over time, the resources accrued through positive emotional states also served the ancestral function of promoting survival. As such, gratitude and other positive emotions fuel individual growth, development, and resilience. Moreover, because one individual's experiences of gratitude and other positive emotions can reverberate through other group members, positive emotions like gratitude may fuel optimal social and communal functioning, helping groups and communities to thrive as well. en la teoría de Marcial Losada Las emociones positivas y su efecto en la resolución de problemas. Los hallazgos de Barbara Fredrickson One implication of the broaden-and-build model is that positive emotions have an undoing effect on negative emotions. Cultivated positive emotions not only counteract or undo negative emotions, but also broaden individuals' habitual modes of thinking and build their personal resources for coping with life's adversities.
  3. Una hora de angustia corresponde a 5 horas de trabajo físico. Cuando reimos los pulmones movilizan 12 litros de aire en lugar e los 6 habituales. La carcajada genera una suave fatiga que alivia el insomnio
  4. El humor prueba la interactividad de las emociones. Sopa emocional: quienes se sientan juntos a una mesa acaban compartiendo el mismo estado de ánimo. La emociones positivas the form and function of positive and negative emotions are different. Each of several phenomenologically distinct negative emotions - including fear, anger, and disgust - narrows an individual's momentary thought-action repertoire toward specific actions that served the ancestral function of promoting survival. By contrast, each of several phenomenologically distinct positive emotions - including joy, interest, contentment, love, pride, elevation, and now gratitude - broadens an individual's momentary thought-action repertoire. The broadened modes of thinking associated with these positive emotions often has the incidental effect of building that individual's enduring personal resources, ranging from physical and intellectual resources, to psychological and social resources. Over time, the resources accrued through positive emotional states also served the ancestral function of promoting survival. As such, gratitude and other positive emotions fuel individual growth, development, and resilience. Moreover, because one individual's experiences of gratitude and other positive emotions can reverberate through other group members, positive emotions like gratitude may fuel optimal social and communal functioning, helping groups and communities to thrive as well. en la teoría de Marcial Losada Las emociones positivas y su efecto en la resolución de problemas. Los hallazgos de Barbara Fredrickson One implication of the broaden-and-build model is that positive emotions have an undoing effect on negative emotions. Cultivated positive emotions not only counteract or undo negative emotions, but also broaden individuals' habitual modes of thinking and build their personal resources for coping with life's adversities.
  5. En estudios realizados con estudiantes Universitarios, la calidad de “ser entretenido” era identificada como una de las tres dimensiones básicas de la amistad.