El documento presenta 20 consejos saludables de las Universidades de Harvard y Cambridge, incluyendo tomar jugo de naranja diario, espolvorear canela en el café, comer pan integral en lugar de blanco, masticar los vegetales más tiempo, dejar el 20% de la comida en el plato, comer frutas cítricas y coloridas, usar hilo dental, reírse, llamar a la familia, beber té, tener una mascota, comer tomate y semillas, pensar positivamente, y ser espiritual.