Este documento describe los aspectos fundamentales de la preparación física de un deportista. Explica que la preparación física incluye métodos y ejercicios para desarrollar las capacidades físicas necesarias para mejorar de forma armónica y completa. Además, detalla los diferentes métodos y planes de entrenamiento, así como las capacidades físicas que se busca desarrollar a través de la preparación física de un atleta.

1. PREPARACIÓN FÍSICA
Conjuntode métodos,ejereciciosymediosque ayudanadesarrollarlascapacidadesfísicasque garantizanel perfeccionamiento
armóniocoy multilateral del organismodel deportista
Aspectos dela
Preparación de un
deportista
P. Física
P. Teórica
P. Ténica
P. Táctica
P. Psicológica
Métodos de
Entrenamiento
Contínuos
Variables
Fartlek
Suizo, Polaco,de
control,Líder
Invariables
Carrera Contínua
Discontinuos
Intervalos:
micro-macro
pausas
recuperacion
incompleta
Repeticiones:
micro-
macropausas,
reculperación
completa
Capacidades Físcas
Condicionales
Fuerza
Rapidez
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad
Coordinativas
Anticipación
Diferenciación
Orientación
Ritmo
Coordinación
Reacción
Equilibrio
Planificación: proceso
anticiopado y racional de los
entrenamientos
Macrociclo:períodos- etapas
Mesociclo:Entrante,
desarrollador, Estabilizador,
control, etc
Microciclo:Corriente, de choque,
aproximación, recuperación,
competición
Unidadde entrenamieno.
Sesión de Entrenamiento:
Estructura 3x3
1.Parte inicial
2. P. Principal
3. Vuelta a la calma
1. P. Física
2. P. Teórica
3. P. Psicológica
1. Instructivo
2. Desarrollador
3. Eduactivo
Componentes de la carga:
Volumen, Intensidad, densidad.