Mapa conceptual sistemas de entrenamiento que desarrollan la capacidad aerobica y la potencia anaerobica-yohannajimenez
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Los sistemas de entrenamiento son conjuntos de ejercicios y métodos ordenados que ayudan a mejorar la resistencia del individuo. Se clasifican en capacidad aeróbica, realizada con oxígeno de baja intensidad de forma prolongada, y potencia anaeróbica, ejercicios de alta intensidad y corta duración sin oxígeno.
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Tipo de mesociclos y microciclos
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y microciclos que componen el entrenamiento deportivo. Explica mesociclos de preparación general como los entrantes, básicos desarrolladores y estabilizadores, y mesociclos de preparación especial como los preparatorios de control y específicos. También describe mesociclos competitivos como los precompetitivos y competitivos, así como microciclos ordinarios, de choque y de restablecimiento. Finalmente, explica las tres fases típicas de un plan de entrenamiento: forma deportiva, conserv
Metodologia del entrenamiento deportivo
El documento describe la evolución histórica de los métodos de entrenamiento deportivo. Comenzó con entrenamiento continuo y sin planificación en el siglo XIX. Luego evolucionó a métodos alternos con variaciones de velocidad en el siglo XX. Más adelante, se desarrollaron métodos sistemáticos como el interval training y fartlek. Finalmente, en la segunda mitad del siglo XX se fundamentaron científicamente métodos como el interval training.
Resistencia aerobica y anaerobica
El documento describe dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos sostenidos a ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el aprovisionamiento de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar la deuda de oxígeno producida por el alto ritmo de trabajo. También explica los efectos beneficiosos y perjudiciales del entrenamiento de resistencia, así como los métodos y zonas para trabajar la resistencia.
Actividad física y ejercicio.
Este documento describe los beneficios de la actividad física y el ejercicio para las personas mayores. Explica que la actividad física mejora la salud física, mental y cognitiva de los adultos mayores al reducir el riesgo de enfermedades crónicas, caídas y depresión. También detalla los componentes clave de un programa de acondicionamiento físico para personas mayores, como la resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y coordinación.
MetodologíA Del Entrenamiento De La Resistencia
Este documento resume diferentes aspectos relacionados con el entrenamiento de la resistencia. Define la resistencia como la capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad durante un periodo de tiempo. Explica cómo la resistencia afecta el cuerpo desde lo fisiológico y lo psicológico. Describe diferentes métodos para entrenar la resistencia como la carrera continua, a intervalos, fartlek y trabajo a cuestas. También discute cómo el desarrollo de la resistencia depende de las etapas de crecimiento y maduración del cuerpo humano
Pliometria
Este documento describe los diferentes niveles de entrenamiento de pliometría. La pliometría es una herramienta para desarrollar la fuerza reactiva, que es la fuerza generada cuando un movimiento concéntrico sigue inmediatamente a uno excéntrico. El documento explica varias evaluaciones de la fuerza reactiva y los cinco niveles progresivos de entrenamiento pliométrico, cada uno con ejercicios específicos destinados a optimizar la fuerza reactiva y la coordinación.
Métodos de entrenamiento
El documento describe varios métodos y procedimientos metodológicos utilizados en el entrenamiento deportivo. Incluye métodos como el aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicios estándares y variables, métodos de intervalos, y métodos verbales, visuales y auditivos. El objetivo principal es lograr los objetivos de enseñanza y perfeccionamiento físico-técnico a través de diferentes recursos y formas de trabajo entre el entrenador y el atleta.
Macrociclo de entrenamiento
El documento describe los conceptos clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de entrenamiento consiste en macrociclos, mesociclos y microciclos, cada uno con objetivos específicos. Detalla las tres etapas de un macrociclo - periodo preparatorio, periodo competitivo y periodo de transición - y brinda ejemplos de actividades en cada una. Además, incluye un cuadro con el plan de entrenamiento detallado para los primeros tres meses del año.
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Metodos de entrenamiento
Los métodos de entrenamiento incluyen características como la extensividad continua, variable fartlek e intensividad fraccionada e intervalica, los cuales mejoran la capacidad física, aumentan la resistencia y proporcionan beneficios como velocidad, figura y salud para aplicaciones de alto rendimiento, aeróbicas, anaeróbicas y competitivas.
Capacidad aeróbica y potencia anaeróbica ale
La capacidad aeróbica permite realizar actividades de larga duración utilizando oxígeno como combustible, mientras que la potencia anaeróbica permite esfuerzos intensos de corta duración de hasta 3 minutos sin oxígeno. Los sistemas de entrenamiento para la capacidad aeróbica incluyen recorrer la mayor distancia posible en 6 minutos, mientras que para la potencia anaeróbica incluyen recorrer distancias cortas en el menor tiempo posible o realizar esfuerzos intensos repetidos.
Metodos de entrenamiento y los test.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y la importancia de los test físicos. Explica que los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos para mejorar capacidades como la fuerza y resistencia para lograr altos rendimientos deportivos. Describe métodos como el continuo, fraccionado y de control, así como ejemplos de test físicos. Concluye resaltando que los métodos y test son importantes para adaptar el entrenamiento a cada deportista y lograr sus objetivos a través de un proceso arduo.
Capacidades Físicas
Este documento resume la importancia de las capacidades físicas para el rendimiento deportivo. Describe las principales capacidades físicas condicionantes (fuerza, velocidad, resistencia) y coordinativas, y los períodos óptimos para su desarrollo a diferentes edades. Explica que las capacidades físicas son facultades que permiten mejorar el rendimiento a través del entrenamiento y constituyen la base para el aprendizaje motor y éxito deportivo.
Rendimiento deportivo
Trata sobre alcanzar metas en funcion del maximo de tus esfuerzos y de tus capacidades fisicas y mentales
Principios de entrenamiento
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo y cómo se aplican específicamente al tenis de campo. Explica nueve principios clave como la unidad funcional, multilateralidad, especificidad, supercompensación, continuidad, progresión, individualidad, recuperación y periodización. Cada principio se basa en fundamentos biológicos y es necesario considerarlos al estructurar el proceso de entrenamiento de un jugador de tenis de campo.
Mapa mental saia edc fisica
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Planificacion del Entrenamiento Deportivo
La planificación del entrenamiento deportivo consiste en la organización, periodización y programación coordinada de los recursos para lograr el mejor resultado deportivo en el momento deseado. La organización establece ciclos jerárquicos para distribuir las cargas de entrenamiento. La periodización proyecta las fases del desarrollo de la forma deportiva a lo largo del tiempo. Y la programación selecciona métodos, medios y estímulos para el proceso de entrenamiento.
Tests para valorar la resistencia
Este documento presenta varios tests comúnmente utilizados para evaluar la resistencia cardiovascular. Primero define la resistencia y clasifica los diferentes tipos de ejercicios basados en la vía metabólica utilizada. Luego explica la importancia de evaluar para monitorear el progreso hacia los objetivos. Finalmente, describe algunos tests populares que no requieren equipo sofisticado como el Test de Cooper y el Test de Luc Leger.
6 evaluacion de las capacidades coordinativas
El documento trata sobre el desarrollo de las capacidades coordinativas en niños y adolescentes. Explica que la coordinación es la capacidad de relacionar y establecer dependencia entre el sistema nervioso y los grupos musculares para realizar movimientos complejos de forma eficiente. Define las capacidades coordinativas generales como la precisión y dirección del movimiento, y las capacidades coordinativas especiales como el acoplamiento y el ritmo motor. El documento analiza cómo estas capacidades coordinativas pueden ser evaluadas y estimuladas en niños y adolescentes a través de
Bases y principios del entrenamiento ariel gonzalez (1)
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5. las capacidades coordinativas
El documento describe las capacidades coordinativas, que son habilidades sensomotoras que permiten realizar movimientos de forma consciente y coordinada. Se dividen en generales (regulación del movimiento, adaptación), especiales (orientación, anticipación, diferenciación, acoplamiento, equilibrio, velocidad de reacción, ritmo) y complejas (aprendizaje motriz, agilidad). Explica que estas capacidades se desarrollan a través del entrenamiento deportivo y se aplican de manera diferente en cada deporte.
Pliometria.
Este documento presenta información sobre la pliometría. Define la pliometría como un método de entrenamiento que mejora la reacción corporal y esfuerza los músculos mediante movimientos en tiempo real. Explica el origen de la pliometría en los años 1960 y su desarrollo en Finlandia, Italia, EE.UU. y la Unión Soviética en las décadas de 1970 y 1980. Describe el ciclo de estiramiento-acortamiento de la pliometría e incluye ejemplos de ejercicios
Principios del entrenamiento deportivo
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, incluyendo principios metodológicos como la carga eficaz, la progresión de la carga, la variedad, la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, la acción inversa, la periodización, la individualidad, y la especialización y multilateralidad. Estos principios guían el proceso de desarrollo de la condición física de manera fundamentada en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.
Breve evolución histórica del entrenamiento
Presentación de cátedra de nuestro especialista Francisco Retamales Muñoz, en el cual se hace un análisis de las diversas evoluciones y fracciones sostenidas en el transcurso de las décadas en las modalidades de entrenamiento.
LAS CUALIDADES FISICAS
Este documento clasifica y define las principales cualidades físicas: resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Define la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Explica que existen diferentes tipos de resistencia como la resistencia general, específica, anaeróbica y aeróbica. Define la velocidad como la capacidad de realizar acciones lo más rápidamente posible y distingue entre velocidad de desplazamiento, reacción y gestual. Define la fuerza como la capacidad
Control y evaluación en el entrenamiento deportivo
El documento presenta los diferentes procesos de control y evaluación que se deben de seguir para lograr el alto rendimiento deportivo en un atleta.
La preparaciòn del deportista
Material de apoyo del área de entrenamiento deportivo el cual aporta los componentes que conforman la preparación del deportista.
Ejecicios aerobicos y anaerobicos
El documento presenta información sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Define el ejercicio aeróbico como aquel que requiere la presencia de oxígeno para liberar energía y puede mantenerse por largos períodos de tiempo con baja o moderada intensidad. Luego describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud y cómo medir la intensidad del ejercicio usando la frecuencia cardíaca. También diferencia el ejercicio aeróbico del anaeróbico.
Sesion de entrenamiento
El documento describe los componentes clave de una sesión de entrenamiento deportivo. Explica que una sesión incluye un calentamiento, trabajo específico y enfriamiento. El calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo y aumenta la temperatura y frecuencia cardíaca de forma gradual. El trabajo específico se enfoca en los objetivos de entrenamiento a través de cargas que incluyen volumen, intensidad y densidad. El enfriamiento ayuda a que el cuerpo regrese a un estado de calma y mejora la flexibilidad a través de est
Mapa conceptual capacidad aeróbica y potencia anaeróbica
Los diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la capacidad aeróbica y la potencia anaeróbica incluyen: 1) trotar a ritmo variado o continuo y uniforme durante un tiempo determinado, 2) realizar carreras de intervalos de 400 o 60 metros, y 3) completar circuitos que consisten en realizar ejercicios en estaciones durante tiempos fijos o repeticiones fijas.
Aerobica y anaerobica
Este documento describe diferentes tipos de capacidad aeróbica y potencia anaeróbica. Detalla varios métodos de entrenamiento como el circuito de tiempo fijo, carrera de intervalos, y entrenamiento en circuito que desarrollan la resistencia aeróbica y anaeróbica. Además, explica la diferencia entre resistencia aeróbica y anaeróbica y ejemplos de ejercicios para cada una.
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