Descargar para leer sin conexión
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
MEDITACIÓN.pptx
- 1. LA MEDITACIÓN “La primeratarea del ser humano en la vida es darse luz a sí mismo”. Erich Fromm
- 2. 01 02 INTEGRANTES Poma Vidal, Jannett Edith Equipo2 03 04 Mendoza Sanchez , Shirley Leydi Isabel Mescua De la Cruz, Magaly Chihuan Castro, Leyla Gabriela
- 3. ● La Meditaciónes una práctica de autocontrol destinada a regular el cuerpo y la mente hacia un estado de profunda relajación. Por esta razón es capaz de provocar estados alterados de conciencia (Field, 2009). ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?
- 4. 01 03 02 04 ¿QUÉ NO ESMEDITACIÓN? Introspección Autoanálisis Pensamiento Racional y activa Reflexión Centrarse de manera consciente. Análisis y discriminación Observación y pensamiento activo Sentido técnico 05 06 Concentración Atención de forma intencional Visualización Meditación guiada
- 5. FORMAS DE MEDITACIÓN 02 Visual Contemplación 03 Táctily sensorial Experimentar y sentir Verbal y no verbal 01 Auditiva Estímulos externos 04 Kinestésica Movimiento
- 6.
- 7. Está técnica nosayuda a detener un pensamiento que nos está preocupando, que nos obsesiona o nos provoca malestar. Permitiendo llenar la mente con pensamientos de tranquilidad, neutros, o incluso que nos refuerzan y son gratificantes. (Ps. Beatriz Muñoz Solomando) VACIAR LA MENTE
- 8. ¿Qué hacemos para vaciarla mente? Realizar actividades
- 9. CUENTA ATRÁS Esta técnicaes de gran utilidad para mejorar nuestra concentración Posición de relajación Cierra los ojos Contar desde atrás lentamente de números elevados (50; 100) Visualiza a una persona, lugar u objeto.
- 10. BODY SCAN Esta técnicaes un barrido corporal que nos lleva a un estado de relajación total desde la atención plena a las distintas partes del cuerpo. Es una forma de llevar a la mente de viaje por nuestro organismo para serenarla.
- 11. PASOS PARA REALIZARUN BODY SCAN. Recostarse en el suelo o sentarse Poner atención en la respiración Escáner de piernas Escáner de tórax y espalda Siente a tu cuerpo como un todo Volver de la relajación
- 12. LA PAUSA CONSCIENTE PROCEDIMIENTO 1-Tomate una pausa para respirar y sentir cómo inhalas y exhalas durante 10 a 15 segundos. 2- Realízate esta pregunta: ¿Cuál de los puntos fuertes de mi carácter podemos aplicar en este momento?
- 13. PROCEDIMIENTO 1. Encontramos unaposición cómoda para poder relajarnos. 2. Cerramos los ojos durante unos minutos y nos concentramos en la respiración. 3. Abrimos los ojos y realizamos una breve mirada a lo que ocurre y hay a nuestro alrededor. 4. Volvemos a cerrar los ojos y reflexionamos sobre lo que se ha visto. 5. Procedemos a abrir de nuevo los ojos y hacer una segunda pasada más detallada de lo que nos rodea. 6. Se comparan mentalmente ambas listas.
- 14. Se recomienda quesea en contacto con la naturaleza. Se trata de dar paseos mientras la persona se focaliza en las sensaciones que está sintiendo en ese momento, como el calor del sol, la brisa, el roce del agua si llueve o está cerca del mar, la salinidad del agua o el roce de las plantas, el movimiento de los propios músculos o las emociones que éstas despiertan.
- 15. Practicar de formahabitual las técnicas de visualización nos ayudará a profundizar cada vez más en las sensaciones y los símbolos que acompañan a cada imagen. Con el tiempo, cuando estemos entrenados, podremos memorizar estas visualizaciones y los estados de relajación que le acompañan, para echar mano de ellos cuando nos sea necesario. MEDITACIÓN DE VISUALIZACIÓN
- 16. MEDITACIÓN CON FUEGO Enciendeuna vela, (o un fuego). Fija tu mirada en la llama de la vela y observa el elemento fuego un par de minutos. A continuación cierra los ojos, respira, y ábrete a cualquier sensación, imagen, que pueda venir dentro de ti que te conecte con tu fuego interno.
- 17. MEDITACIÓN EN ELAGUA Una forma simple y rápida de probar este tipo de meditación es entrar a la ducha y concentrarse en el agua que cae y las sensaciones que genera. Ya sea con los ojos abiertos o cerrados, lo esencial es enfocarse en el ligero ir y venir del agua.
- 18. 01 02 03 MEDITACIÓN ESTÁTICA PRÁCTICA FORMAL PIESEN CONTACTO CON EL SUELO RESPIRACIÓN CALMADA LA MENTE COMO LIENZO (ESCRITURA, ESCULTURA O MÚSICA)
- 20. Movimientos Relajación YOGA Y TAICHI Orbe de energía Visualización Calor y peso Sensaciones Energía física o cualidad nuestra. Representa
- 22. FOCALIZAR Sensaciones emocionales actuales delcorazón ATRAER EMOCIONES POSITIVAS Mantras, frases de paz y amor. RELAJACIÓN Sentado y relajar los músculos 01 MEDITACIÓN METTA BHAVANA CULTIVA AMOR 02 03