En 3 oraciones o menos: Este documento describe la mente como una casa de huéspedes con muchas habitaciones, que el autor ubica en una isla segura para encontrar refugio de estrés y ansiedad. En esta isla, el autor diseña metas realistas, aprende a aceptar las situaciones fuera de su control con filosofía, y valora más queriéndose a sí mismo para ganar seguridad y resistencia ante las adversidades.

1. 1
21-4-2019.
BEGOÑA MARTÍN PALACIOS.

2. 2
¿QUÉ ES PARA MÍ UN REFUGIO EN UNA ISLA SEGURA?
Mi mente, una casa de huéspedes, con muchas habitaciones, cada
una de ellas con unos habitantes muy necesarios para mi vida. Esta casa la
ubico en una isla segura, llena de mucha paz, calma, tranquilidad, donde
acudo a ella como refugio cuando estoy en momentos de estrés, miedo,
saturación mental, angustia, ansiedad, sobrecarga sensorial. Aquí encuentro
la relajación, la serenidad y fuerza para resolver mis conflictos externos e
internos. En este lugar encuentro alternativas que me ayudan a mejorar,
donde acepto lo que sucede tal como es sin apegarme a esa situación,
experiencia, sensaciones, dolores, sonidos externos e internos, presiones
externas e internas. Es un refugio donde manejo a mi mente. Gestiono lo
que me produce con mucho amor, la mimo y la considero mi amiga. Acudo
a esta casa para llenarme de silencio interior y orden mental. Paso por todas
las habitaciones donde observo en cada una de ellas diferentes aspectos que
quiero observar. Desarrollo la aceptación plena y el reconocimiento de lo
que veo en esas habitaciones. En cada una de ellas coloco un saco con
diferentes soluciones relacionadas con lo que encuentro, que me sirven para
muchas situaciones que me ocurren, que aplico conmigo misma.
En este refugio de esta isla segura encuentro RETOS fáciles,
sencillos, y motivantes que cumplo con perseverancia atravesando una
serie de obstáculos, a partir de los cuales aprendo de ellos. En él diseño
METAS realistas. Aquí me tomo las situaciones con filosofía, dejo que
fluyan y cuando se salen de mi control (que le ocurre a otras personas)
simplemente dejo que pasen sin que me afecten. En este lugar me valoro

3. 3
más queriéndome un montón. Darme ese querer me facilita una mayor
SEGURIDAD, CONFIANZA, Y RESISTENCIA ante las adversidades. Y
lo más importante me siento bien conmigo misma. Aprendo a ser
observadora de mis estados emocionales y mentales. Me visitan, los saludo,
sé de su presencia y los dejo ir. Aprendo a conocer mi mente y estados. Así
mi mente adquiere APERTURA, FLEXIBILIDAD y PACIENCIA.
Observo y aprendo con ASERTIVIDAD lo que sucede en mi interior.
BEGOÑA.