Este documento describe hábitos de vida saludables como alimentarse bien siguiendo una pirámide alimenticia, hacer ejercicio regularmente, evitar fumar, consumir drogas o bebidas alcohólicas en exceso, y cuidar la salud bucal mediante limpiezas dentales regulares.

1. HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES Hecho por : Vanessa Alonso Rey Andoni Farto Romero

2. Índice La salud

3. Consejos para tener una vida sana:

4. - Alimentarse bien.

5. - Hacer ejercicio.

6. - No tomar bebidas alcohólicas.

7. - No tomar drogas.

8. - No fumar.

9. - Salud bucal

11. La salud el estado de completo bienestar físico, mental y social. Es decir, el concepto de salud trasciende a la ausencia de enfermedades y afecciones. La salud

12. Alimentarse bien La nutrición es la base del estado físico, la plenitud, el buen humor diario y el desarrollo personal, profesional y afectivo. Una persona mal alimentada sufre los trastornos típicos del desbalance alimenticio y se autolimita. Para alimentarse bien: hay que seguir unos horarios, tomar determinados líquidos en distinta cantidad, determinadas comidas con fibra y estimular los sentidos.

13. Para alimentarse tenemos una especie de guía que es conocida como, la pirámide alimenticia:

14. El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud pobre. Está directamente relacionada con una serie de problemas como la artritis y el reaumatismo. Además, los problemas de corazón se originan de una pobre circulación sanguínea Hacer ejercicio

15. Un ejemplo de hacer ejercicio puede ser cualquiera persona que realice a hacer algún deporte : fútbol, baloncesto, natación, hockey, golf, altero-filia, etc.

16. No fumar Ya sabemos de sobra que el cigarro conlleva una gran cantidad de consecuencias negativas para nuestro organismo. Por lo tanto, si quieres mejorar tu salud, lo primero que debes hacer es dejar de fumar.

17. No tomar drogas Intenta disminuir al mínimo la cantidad de pastillas que tomas. El consumo de drogas puede provocar graves efectos en sus usuarios. La dependencia que crea la droga en la persona incita a aumentar el consumo y la cronicidad del consumo deriva en muchos casos en problemas psiquiátricos.

18. No tomar bebidas alcohólicas T omar alcohol de forma excesiva también tiene efectos negativos en nuestro cuerpo. El alcohol produce tanto daños psicológicos como daños en el físico de la persona que lo consume.

19. Salud bucal Consiste en quitar el sarro y las manchas que están en los dientes y debajo de las encías. Una limpieza suele durar 30 minutos. Para quitar el sarro se suele usar un aparato de ultrasonidos y para quitar las manchas un cepillo rotatorio con una pasta especial para pulido. La limpieza no la puede hacer cualquier persona, solo la pueden hacer higienistas dentales (con titulación) y dentistas. Una limpieza a la ligera o mal hecha puede perjudicar gravemente su salud bucal y general.Una buena limpieza de dientes y de encías es fundamental a la hora de lograr un bienestar general.