El documento describe el método Pilates, sus principios fundamentales de concentración, control y respiración, y cómo puede usarse para tratar varias afecciones posturales como la escoliosis, artrosis, lumbalgia y hiperlordosis. El método involucra ejercicios de estiramiento, estabilización y fortalecimiento muscular para corregir la postura y aliviar dolores asociados con estas condiciones.

1. Pilates

2. Introducción
• El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental basado
en distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga,
uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental,
la respiración y la relajación.

3. Principios fundamentales
• Concentración: Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por
movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración,
con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.
• Control: La razón por la cual se debe estar concentrar tan intensamente es para
poder controlar todo aspecto de cada movimiento del cuerpo.
• Centro de energía: Este centro es activado al ahuecar el músculo transverso del
abdomen, siendo su fortalecimiento precisamente la clave de todo el método, lo
que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando
movimientos y compensaciones perjudiciales.
• Respiración: Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor
capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines
perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y
buena postura.

4. Afecciones postulares y tratamientos

5. Escoliosis
La escoliosis es una enfermedad que afecta a la forma de la columna
vertebral , la cual necesitamos para mantener nuestro cuerpo erguido ,
aquellas personas que padecen escoliosis poseen una desviación en ella,
que se puede notar si se observa de frente.
Tratar Problemas de Escoliosis
En el método Pilates se trabajará con ejercicios de estiramientos,
estabilización y fortalecimiento de los músculos de la columna, estos
lograrán reequilibrar el cuerpo y hacer desaparecer las contracturas
musculares, los dolores y las molestias que son provocadas por la
mala postura que se adquirió por la forma de la columna.

6. Artrosis
La artrosis es un trastorno del sistema esquelético que provoca de manera
progresiva el desgaste de los cartílagos articulares, afecta tanto a jóvenes
como a ancianos, aunque su incidencia se incrementa con el avance de la
edad, por lo que se lo considera como un trastorno de la Tercera edad.
Tratar Problema de Artrosis
El Pilates es muy recomendable en casos de Artrosis ya que con ella se
realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando y dando
tono a los ligamentos y drenando la articulación, así se logra mejorar la
estructura de sostén de la articulación y en algunos casos, revertir el curso
deformante de la enfermedad.

7. Lumbalgia, cervicalgia y
hernias de disco
La causa más frecuente de los dolores de espalda es la falta de
acondicionamiento físico para que la columna pueda soportar la actividad
física cotidiana.
Tratamiento
Los tratamientos se tienen que completar bajo la práctica del Método Pilates,
que ayuda a mantener una correcta postura, por lo tanto curar y prevenir todos
los dolores. El trabajo físico con ejercicios específicos como los de la técnica
Pilates orientados a fortalecer la musculatura estabilizadora de la columna
ayudará a devolver la estabilidad a la columna, eliminando dolor y deteniendo
el progreso del proceso degenerativo.

8. Hiperlordosis
La hiperlordosis lumbar consiste en un aumento o incremento en la
curvatura fisiológica de la columna vertebral en la zona de las lumbares.
Esta curvatura puede irse acentuando con el paso de la edad, causando
dolor y hasta incapacidad para practicar algunos tipos de deportes.
Tratamiento
El método Pilates puede ser una gran ayuda para corregir, estabilizar y
fortalecer esta zona de la espalda contribuyendo a mejorar la postura. Esto
se consigue mediante ejercicios muy completos de fuerza, elasticidad,
estabilización y corrección postural que deben ser marcados por el
especialista.