El documento describe varias patologías comunes que pueden evitarse o mejorarse con el método Pilates, incluyendo la artrosis, el esguince, el síndrome del túnel carpiano, la osteoporosis, la hernia discal, la lumbalgia, la ciática, la distensión muscular y la rotura fibrilar. También describe condiciones como la cifosis, la hipercifosis, la lordosis, la hiperlordosis y la escoliosis que pueden mejorar con el método Pilates.

1. Patologías a evitar en el método Pilates
Artrosis
Descripción: La artrosis es el proceso degenerativo de una articulación, que viene
acompañado de inflamación, dolor y deformación de los huesos.
Se suele dar en dedos de manos y pies y rodilla, aunque puede aparecer también en el
cuello u otra articulación del cuerpo.
Son sensibles al frío, la humedad y los cambios de temperatura ambiental.
Causas: Se considera un proceso hereditario, o por lo menos tendencioso.
Se da en personas con trabajos forzados (artrosis en manos), deportistas de élite (artosis
de rodilla)..
Esguince
Descripción: El esguince es una lesión donde hay distención de los ligamentos, los tendones
y los músculos.
Causas:
· Golpes fuertes
· Torcedura (el más común es el esguince de tobillo (cuando vas andando, tropiezas y
se dobla el tobillo) o el de muñeca (al caer apoyas la mano y doblas la muñeca))..
Síndrome del túnel carpiano
Descripción: Es un trastorno doloroso de la mano y la muñeca que se origina como
atrapamiento del nervio mediano que pasa por la mano, al inflamarse los tendones que pasan
por debajo de los ligamentos del carpo.
También se puede originar por una subluxación anterior del hueso grande del carpo que
estrecha el canal (túnes) por el que pasa el nervio.
Es habitual encontrar la parte baja de la mano hinchada y adormecida.
Causas:
· Movimientos repetitivos de muñeca
· Personas que trabajan con sus manos: usan ordenadores, son carpinteros, mecánicos,
masajistas, trabajan en líneas de montaje...
· La práctica de remo
· Las mujeres son más propensas que los hombres y se ha descubierto que puede ser
hereditario o tener tendencia por antecedentes familiares.

2. Osteoporosis
Descripción: Los huesos están formados por una determinada cantidad de material y
minerales, que se refuerzan con el calcio. La osteoporosis es la disminución de este
mineral en el hueso, quedando éstos débiles y quebradizos, susceptibles a fracturas con
un mínimo golpe.
Causas: La edad, un hábito de vida sedentario o una mala alimentación pueden
desencadenar esta enfermedad.
Se suele dar en mujeres menopáusicas, con disminución de estrógeno y carencias
hormonales.
Los síntomas más frecuentes son la rotura del hueso (en la radiografía se percibe la
disminución del perímetro del huesos), dolor o sensibilidad ósea, pérdida de estatura por
la degeneración temprana de la columna vertebral o dolor de cuello por fracturas óseas de
la columna.
Es una enfermedad que, aún teniendo tendencia a ella, se puede prevenir en lo posible
desde que nacemos, cuidándonos y tomando calcio.
Hernia discal
Descripción: En la columna vertebral, entre una vértebra y otra hay unas pequeñas "
almohadillas” llamadas discos intervertebrales, que las separan unas de las otras impidiendo
el rozamiento entre ellas. El disco actúa como amortiguador en el movimiento de la columna.
El disco está formado por una parte central o núcleo con un alto contenido en agua (que
disminuye con la edad, por eso las personas mayores tienes la columna más rígida y
permiten menor campo de movimiento), y un anillo fibroso al rededor de éste.
Son más frecuentes a nivel cervical o lumbar.
Causas:
· Degeneración del disco por la edad: el disco se va debilitando, haciéndose cada vez
más delgado, perdiendo material del núcleo.
· Rotura del disco: El disco se puede romper por diversas causas. Movimientos y
acciones posturales muy forzadas van a provocar la rotura del disco o el desplazamiento
del mismo, provocando colisión entre las vértebras que amortigua.
· Aplastamiento del disco: El sobrepeso causa presión en la columna lumbar sobre
todo, produciendo una pequeña salida del disco o salida del líquido nuclear. Causa dolor e
irritación de la zona.
· Suele comenzar con una ciática. El líquido que sale del núcleo irrita al nervio ciático
y éste se inflama.
Lumbalgia y ciática
Descripción: Se conoce como lumbalgia a las patologías asociadas de la columna vertebral
baja, es decir, de la zona lumbar en la espalda. La ciática se produce por la inflamación del
nervio ciático, alojado a lo largo de cada pierna por la parte posterior, comenzando en el
centro del glúteo hasta llegar al pie.
Causas: La causa más común es el atrapamiento del nervio ciático por la contracción del
músculo piramidal (alojado en el glúteo), lo que impide circular el impulso nervioso,
quedando éste atrapado. Otra de las causas es por la inflamación del nervio ciático. Al
inflamarse, queda más estrecho el canal por el que pasa, quedando igualmente atrapado

3. por el piramidal.
La ciática es común durante el embarazo. El peso del útero materno comprime la pelvis,
comprimiendo a su vez los canales de paso del nervio ciático.
Se caracteriza esta patología por un dolor punzante irradiado a lo largo de toda la pierna,
llegando hasta el pie. Puede causar inmovilidad de la columna y limitación del movimiento.
Cuando este dolor parte de las lumbares, hablamos de lumbociática.
Distensión muscular
Descripción: La distención muscular es un sobre estiramiento del músculo o el ligamento sin
llegar a producirse fisura.
Los músculos tienen la capacidad de estirarse, aunque con un límite. Cuando se fuerzan de
manera constante pueden llegar a estirarse más de lo permitido, inflamándose
abundantemente la zona y produciendo dolor.
Causas: Se puede producir por un sobre esfuerzo o por una caída brusca, donde se ven
resentidas las fibras musculares. Produce aumento del calor de la zona debido a la i
nflamación, hematoma, deformidad de la articulación, imposibilidad de movimiento sin dolor...
ROTURA FIBRILAR
Descripción: La rotura fibrilar es la rotura del músculo.
El músculo está formado por pequeños hilos llamados fibrillas, que uniéndose forman
"madejas” más grandes llamadas fibras, las cuales a su vez unidas forman las capas
musculares.
Se produce por un sobre esfuerzo o golpe traumático, donde se separan las fibras que forman
el músculo parcialmente o en su totalidad. Cuando se produce esta patología, se inflama la
zona, y al tocar, se nota una pequeña endidura por la separación de las fibras musculares.
La zona aumenta de temperatura.

4. Patologías que mejoran con el método
Pilates
CIFOSIS E HIPERCIFOSIS
Descripción: Como bien sabemos, la columna vertebral no es una línea recta, tiene pequeñas
curvaturas inapeciables físicamente que dotan a la espalda y el cuello del amplio movimiento
que poseen.
La cifosis es una de estas curvaturas normal de la columna vertebral. Se sitúa a nivel cervical,
y contribuye al amplio movimiento del cuello (flexión y extensión).
La hipercifosis es la exageración de esta curvatura. Así, encontramos a personas con la
cabeza hacia delante (algunas veces sale un bulto o "chepa” en las cervicales bajas a
consecuencia de la patología, y cuando es muy exagerada). Se suele apreciar también en
esta patología personas con los hombros caídos o bajos.
Causas: Suele darse en ancianos (hipercifosis senil, la persona en cuestión parece que pierde
algunos centímetros de altura gracias a esta deformación de la columna vertebral) o en
adolescentes con mucho pecho que, al intentar ocultarlo, meten la espalda hacia dentro y
bajan los hombros. También se suele dar en personas que adquieren una mala postura por
ejemplo al estar mucho tiempo estudiando o frente al ordenador.
LORDOSIS E HIPERLORDOSIS
Descripción: La lordosis, al igual que la cifosis, es una curvatura normal de la columna vertebr
al. Ésta se sitúa a nivel lumbar y contribuye a la flexión de la espalda.
La hiperlordosis es la exageración de ésta curvatura. Encontramos personas con fuerte dolor
en la zona.
Causas: Se suele dar en mujeres en el último trimestre de embarazo o en personas con un
abdomen abundante. A consecuencia de esto, la espalda se arquea hacia detrás para contrarr
estar el peso abdominal.
Escoliosis
Descripción: La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral. Puede adquirir
forma de "S”, o "S” al revés o forma de "C” o "C” al revés.
Causas: Se da en personas con deformación de nacimiento, aunque es muy frecuente en
niños en edad escolar.
Las mochilas cargadas de libros y material escolar que suelen llevar, la mayoría está sopor
ando en la espalda un peso muy superior al indicado para su edad, así como superior a su
fuerza. Ésto se agrava aún más cuando estos niños cargan la mochila de un sólo hombro. De
esta forma, y teniendo en cuenta que el esqueleto de un niño está en pleno desarrollo, se
descompensan los hombros, quedando uno más bajo que el otro, y tirando de la musculatura
de la espalda, que a su vez tirará de la columna vertebral provocando esta desviación.
Otra causa puede ser por adquisición de malas posturas, trabajos forzados...
La curvatura de la escoliosis se puede mejorar mucho en varios grados, pero es muy difícil
corregirla correctamente del todo.