El método Pilates fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates para mejorar la fuerza, flexibilidad y control mental a través de ejercicios de respiración y relajación. El documento describe cómo el método Pilates puede ayudar con varias afecciones de la columna vertebral, incluida la lumbalgia, la escoliosis, la lordosis y la cifosis, al fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura.

1. Método Pilates
Guillermo Ramirez – José I. Baibiene

2. Origen y concepto
 El método Pilates, o simplemente Pilates,
es un sistema de entrenamiento físico y
mental creado a principios del siglo XX
por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó
basándose en su conocimiento de
distintas especialidades como gimnasia,
traumatología y yoga, uniendo el
dinamismo y la fuerza muscular con el
control mental, la respiración y la
relajación.

3. Afecciones Posturales

4. Lumbalgia
 El Lumbago es una de las 5 causas de ausentismo laboral más frecuentes en
nuestro país y en el mundo, mas del 80% de las personas padecerán de
lumbago al menos una vez en la vida. Sus causas son múltiples, sin embargo
la mayoría de ellas están relacionadas con afecciones del sistema músculo-esquelético
y obedecen al poco cuidado que damos a nuestra columna
vertebral, base de soporte de todo nuestro cuerpo y base de palanca de la
mayoría de los movimientos corporales.
 El Método Pilates es un tipo de ejercicio altamente recomendable para
tratar las lumbalgias crónicas ya que consigue descomprimir y estabilizar la
región lumbo pélvica, ( la zona baja del tronco); fortalece la musculatura
abdominal; optimiza y estira la musculatura extensora de la espalda así
como la que sostiene la columna, trabaja sobre los músculos posteriores de
las piernas y sobre un músculo poco conocido, interno, que tiene la función
de estabilizar la zona que es el músculo psoas. Es decir, trabaja sobre
muchos de los factores desencadenantes del dolor.

5. Escoliosis
 La escoliosis (en griego: skoliōsis, de skolios, "torcido") es una desviación de
la columna vertebral, que resulta curvada en forma de "S" o de "C".
Generalmente se clasifica en congénita (causada por anomalías vertebrales
presentes al nacer), idiopática (de causa desconocida, sub-clasificada a su
vez como infantil, juvenil, adolescente o adulto según la fecha de inicio se
produjo) o neuromuscular (habiéndose desarrollado como síntoma
secundario de otra enfermedad espina bífida, parálisis cerebral, atrofia
muscular espinal o un trauma físico).
 Con Pilates tonificamos y estiramos los músculos que se encuentran
rodeando nuestra columna y aprendemos a estabilizarnos: una musculatura
más fuerte (tanto los músculos más externos como la musculatura
profunda), una correcta alineación corporal y una buena consciencia de
nuestro cuerpo son los beneficios directos que podemos obtener del
trabajo con Pilates.

6. Lordosis
e hiperlordosis
 La palabra lordosis proviene del griego que significa curva. La definición de
lordosis es una curva sagital del raquis de convexidad anterior. La bipedestación,
logro del ser humano, en su estado evolutivo, originó en la columna un
enderezamiento y posteriormente una inversión de la curvatura en la región
lumbar.
 La hiperlordosis o lordosis patológica que es la acentuación patológica de la
curvatura normal fisiológica. Puede presentarse con un cuadro doloroso o no,
localizado generalmente en la región lumbar.
 Sería interesante empezar a practicar el método a temprana edad, ya que con el
paso de los años las curvaturas de la columna se van acentuando y cada vez se
hace más difícil su corrección. La práctica de Pilates en la infancia y adolescencia
para esta anomalía resultará óptima, ya que se conseguirán grandes resultados.
 Los mejores ejercicios para reducir este mal son los que fortalecen los
abdominales, los glúteos, isquiotibiales y la musculatura de la columna vertebral.

7. Cifosis
 La cifosis es por definición una desviación postural de la columna en el plano sagital
fuera de sus límites. Generalmente, se considera que la cifosis normal se halla entre 20º
y 40º (método de Cobb). El tipo más común de cifosis es la cifosis postural. No es una
condición directamente patológica pero parece formar parte de la postura
adolescente que se está volviendo demasiado común. Los niños adoptan extrañas
actitudes sentados y erectos que agravan su cifosis postural, especialmente durante la
aceleración del crecimiento adolescente, a menos que se tomen medidas terapéuticas.
La cifosis postural es especialmente común en las chicas adolescentes. El desarrollo de
los senos hace a veces que las chicas sean extremadamente tímidas; pueden adoptar
un caminar cabizbajo de dorso redondo, para esconder los incipientes pechos, en
particular si la chica es alta para su edad.
 Centrándonos ahora en la cifosis a nivel dorsal, el método Pilates consigue unos
resultados bastante satisfactorios en lo que se refiere a la prevención y corrección de
estas lesiones (siempre bajo prescripción médica) sobre todo en la corrección de la
postura cifótica .
 Utilizando el método Pilates dotaremos de tono muscular y flexibilidad a todos los
grupos musculares que están implicados en la correcta alineación de nuestra columna
vertebral.