Este documento presenta información sobre un curso de musculación deportiva dictado por el profesor Leandro Martínez en el año 2003. Incluye detalles sobre la conformación del sistema esquelético humano, las articulaciones, los ligamentos y el entrenamiento con énfasis en la musculación. El objetivo final es mejorar la calidad de vida a través del desarrollo muscular para usos como la preparación física, prevención de lesiones, estética corporal y recreación.

1. Centro Argentino de
Educación Física
Filial La Plata
Curso de Musculación
Deportiva
Año 2003

2. Profesor Leandro G. Martínez
Teléfono: (011) 4 658-0587
leandrogmartinez@yahoo.com.ar
leandrogmartinez@hotmail.com

3. Sistema esquelético
Conformación esquelética:
 Cabeza Cráneo superior y posterior
Cara
 Tronco Tórax (atrás la columna vertebral, delante el esternón y en todo el
perímetro las costillas)
Pelvis (sacro por detrás y huesos coxales por los costados)
Abdomen (columna lumbar por detrás y el resto del perímetro
formado por músculos)
 Extremidades Miembro superior (clavícula, escápula, húmero, cúbito, radio
y la mano constituida por carpo, metacarpo y dedos)
Miembro inferior (fémur, rótula, tibia, peroné y pie formado
por tarso, metatarso y dedos)

4. Articulaciones
Es el conjunto de partes blandas que unen dos o
más huesos adyacentes.
Clasificación según la movilidad:
 Sin movilidad o fibrosas (ej. huesos del cráneo).
 De escasa movilidad, cartilaginosas o sincondrosis: poseen entre
los huesos una zona de cartílago (ej. condrocostales).
 De gran movilidad o sinoviales: están cubiertas de cartílago
hialino; poseen una membrana sinovial que segrega un lubricante
(sinovia) mientras que por fuera de ésta membrana se encuentra la
cápsula articular.
Vuelven a clasificarse
Ligamentos según las superficies óseas.

5. Ligamentos
Se reconocen los:
• Pasivos: son fibrosos, constituídos por tejido fibroso y elástico.
• Activos: son las formaciones musculares.
Existen ligamentos no articulares y articulares;
éstos a su vez se clasifican en propiamente dichos,
interóseos y a distancia.

6. Entrenamiento
Matveiev (1972) entiende por éste “todo aquello que comprende
la preparación física, técnico-táctica, intelectual y moral de una
persona con ayuda de ejercicios físicos”. Asimismo se
contempla una mejora sistemática y progresiva de la capacidad
de rendimiento.
Objetivos del entrenemiento:
 Psicomotores: comprenden los diferentes factores que condicionan el
rendimiento, tales como la resistencia general, la fuerza, la velocidad y las
capacidades de coordinaciones motrices, entre otras.
 Cognitivos: se incluyen conocimientos técnicos y tácticos, así como
conocimientos generales afines.
 Psicológicos: son la fuerza de voluntad, el autodominio, la autosuperación,
lo psicosocial, etc.

7. Musculación
Adaptación Sobrecarga
Aparatos y pesos libres
Complemento
Fisicoculturismo
Diferente
especialidad

8. Musculación
Mejora de
la calidad
Utilidad y aplicación
de vida
Preparación Física Prevención y rehabilitación
general de lesiones
Preparación Física
Estético corporal especial (especificidad
deportiva)
Variación del Recreación
Somatotipo