El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal que requiere energía. La OMS y el Instituto Nacional del Corazón consideran la actividad física como cualquier movimiento muscular que requiere más energía que el reposo, como caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga o trabajar en el jardín. Al hacer ejercicio se liberan endorfinas que elevan el estado de ánimo y hacen que biológicamente nos sintamos más felices. La actividad física tiene beneficios fisiológicos, psicológicos

1. ACTIVIDAD FÍSICA
DEFINICIONES:
GOBIERNO DE CANARIAS:
ES UNA ACCIÓN CORPORAL A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO QUE, DE MANERA
GENERAL, PUEDE TENER UNA CIERTA INTENCIONALIDAD O NO; EN EL PRIMER
CASO, LA ACCIÓN CORPORAL SE UTILIZA CON FINALIDADES EDUCATIVAS,
DEPORTIVAS, RECREATIVAS, TERAPÉUTICAS Y UTILITARIAS.
NABOR UZCATEGUI
C.1. 19.380.820

2. • OMS:
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
• Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre (NHLBI, por sus
siglas en inglés):
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a
los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín
son unos pocos ejemplos de actividad física.

3. EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
• Al ejercitarnos segregamos mayor cantidad de endorfinas, que son la sustancia
que produce nuestro cerebro para combatir al dolor y elevar nuestro estado de
ánimo, por lo tanto podemos decir que al hacer ejercicio físico
biológicamente/hormonalmente somos más felices

4. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
• La actividad física es esencial para el mantenimiento y
mejora de la salud y la prevención de las enfermedades,
para todas las personas y a cualquier edad. La actividad
física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar
su calidad, a través de beneficios fisiológicos,
psicológicos y sociales, que han sido avalados por
investigaciones científicas

5. 1. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL
ÁMBITO LABORAL
Mejora las capacidades mentales: El ejercicio físico aumenta la oxigenación de las
neuronas y las induce a mantenerse activas por más tiempo. Todo el tejido cerebral
se regenera gracias al aporte extra de oxígeno en sus células. De esta forma
aumentan tus capacidades de atención, de productividad, de razonamiento y de
concentración, todas ellas muy valiosas para hacer de ti un trabajador más
productivo.

6. Incrementa la capacidad de la memoria: El ejercicio practicado de forma continua
incrementa la producción de las células del hipocampo, responsables de la
memoria. Poco a poco comprobarás que te resulta más fácil recordar datos y tareas
sin necesidad de recurrir continuamente a la agenda.
Practicar deporte aumenta la felicidad: Al realizar ejercicio físico se liberan en el
organismo endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Por eso habrás
comprobado que al terminar de hacer ejercicio te sientes eufórico y alegre.

7. También influye positivamente sobre la autoestima y mejora la percepción que
tienes de ti mismo. Te sentirás capaz de superar las metas laborales y cumplir los
objetivos propuestos.Esa sensación, aunque disminuye con el paso de las horas, se
mantiene en un nivel suficiente para que acudas al trabajo de buen humor y con
ganas de hacer bien tu tarea.