Beneficios de la actividad física en el sistema respiratorio
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El ejercicio físico proporciona numerosos beneficios para el sistema respiratorio: 1) permite que el aire permanezca más tiempo en los pulmones, aprovechando mejor el oxígeno; 2) fortalece los órganos respiratorios, dándoles mayor fuerza y resistencia; 3) mejora la eliminación del dióxido de carbono, purificando más el oxígeno que llega a los demás órganos.
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Cualidades fisicas básicas
Este documento describe las principales capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Define cada capacidad, sus tipos y métodos de entrenamiento comunes. La resistencia incluye resistencia aeróbica y anaeróbica, y métodos continuos e intervalados. La fuerza incluye fuerza estática, dinámica, máxima y resistencia. La flexibilidad depende de factores como la edad y se entrena con métodos estáticos pasivos y activos. La velocidad incluye reacción, des
LA RESISTENCIA - capacidad fisica
Este documento describe la capacidad de resistencia física y sus beneficios para la salud. Existen dos tipos de resistencia: anaeróbica y aeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de realizar ejercicio de baja intensidad durante largos períodos y depende principalmente del buen funcionamiento del corazón, los pulmones y el sistema locomotor. El entrenamiento de resistencia aeróbica tiene una influencia positiva en la salud al fortalecer el corazón, mantener la presión sanguínea y quemar grasas.
Cualidades motrices 2º eso
Las cualidades motrices son habilidades como la coordinación, el equilibrio y la agilidad que permiten realizar movimientos de forma precisa y eficiente. Estas cualidades dependen de la inteligencia y la coordinación del cerebro, y se desarrollan mejor entre los 8 y 14 años cuando el sistema nervioso madura. Son importantes para aprender técnicas deportivas y mejorar el rendimiento físico.
Mi plan de entrenamiento personal
Este documento presenta un proyecto para crear un plan de entrenamiento personal de 3 meses. Incluye instrucciones para los objetivos, contenidos, condiciones y controles del plan. Se pide que el plan siga los principios del entrenamiento estudiados en clase y que contenga secciones como portada, índice, introducción, desarrollo del plan, calendario, sesiones de entrenamiento, controles y bibliografía. El profesor provee una plantilla y criterios de evaluación para el proyecto.
Capacidades condicionales
El documento describe las principales cualidades físicas que determinan la condición física de un individuo, incluyendo fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Explica cada cualidad física y los diferentes tipos, como la fuerza máxima, resistencia aeróbica y anaeróbica, velocidad de reacción y flexibilidad activa versus pasiva.
Principios de entrenamiento
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo y cómo se aplican específicamente al tenis de campo. Explica nueve principios clave como la unidad funcional, multilateralidad, especificidad, supercompensación, continuidad, progresión, individualidad, recuperación y periodización. Cada principio se basa en fundamentos biológicos y es necesario considerarlos al estructurar el proceso de entrenamiento de un jugador de tenis de campo.
La velocidad, tipos y metodos para su desarrollo
Este documento describe los diferentes tipos de velocidad y los factores que determinan la velocidad, como el tipo de fibras musculares, la velocidad de transmisión nerviosa, la fuerza muscular, la frecuencia de movimientos, la coordinación muscular y el dominio técnico. También cubre la importancia del calentamiento y presenta ejercicios para desarrollar la velocidad.
Ejercicio de Fuerza, Potencia y Resistencia
El documento describe diferentes tipos de fuerza muscular como la fuerza máxima, fuerza velocidad, fuerza explosiva y fuerza resistencia. También explica conceptos como potencia muscular, que es la capacidad de contraer los músculos para vencer una resistencia en un periodo de tiempo, y resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para tolerar la fatiga durante un esfuerzo prolongado. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollar la potencia y resistencia muscular.
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Plan de entrenamiento
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 meses de Marión Pinto para mejorar su condición física a través de ejercicios aeróbicos. El plan incluye trote, bicicleta y aeróbicos de intensidad creciente los viernes, domingos y miércoles. Aunque hubo variaciones debido a factores externos, Marión notó una mejora en su resistencia aunque no bajó de peso. Concluye que la constancia es clave para los resultados y que valorará más el deporte en el futuro.
Cualidades fisicas
El documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y agilidad) y métodos para entrenarlas. Explica que todas las cualidades son esenciales para el rendimiento deportivo y deben entrenarse adecuadamente mediante ejercicios continuos, de intervalos, con pesas, carreras y gimnasia. Concluye que el trabajo correcto de todas las capacidades físicas es fundamental para la práctica deportiva.
La fuerza y la velocidad
Este documento trata sobre la fuerza y la velocidad. Explica los conceptos de fuerza, sus tipos y beneficios. Luego describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento para desarrollar la fuerza, como el uso del peso corporal, parejas, circuitos y aparatos simples. También explica los conceptos, tipos y beneficios de la velocidad, así como métodos para entrenar la velocidad como repeticiones, trabajo de técnica y fuerza. Por último, presenta información sobre los principales grupos musculares del cuerpo humano
Pruebas de aptitud física
Este documento describe las pruebas de aptitud física y sus características. Explica que una prueba física mide las capacidades del cuerpo para realizar actividad física y generalmente incluye mediciones de fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Luego detalla varios tipos específicos de pruebas como el test de flexión de brazos, salto horizontal, abdominales, los 1000 metros y flexibilidad. Finalmente, enfatiza la importancia de realizar una evaluación física inicial para diseñar un entrenamiento seguro y
La resistencia
El documento describe los diferentes tipos de resistencia desde varias perspectivas como la fisiológica, el sistema muscular involucrado, la duración e intensidad del esfuerzo y el metabolismo energético. Se definen conceptos como la resistencia aeróbica, anaeróbica, de fuerza y velocidad. También se explica la evolución de la resistencia a lo largo de la vida y los beneficios del entrenamiento de resistencia para el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular.
Mapa conceptul de la gimnasia
Este documento resume diferentes tipos de gimnasia, incluyendo gimnasia recreativa y competitiva, gimnasia para niños, gimnasia rítmica, gimnasia en trampolín y gimnasia artística. La gimnasia rítmica se enfoca en movimientos coordinados y de alta velocidad para desarrollar habilidades coordinativas y ritmo. La gimnasia en trampolín involucra ejercicios acrobáticos en aparatos elásticos. La gimnasia artística puede
Importancia del pulso
El documento describe cómo tomar el pulso correctamente. Explica que el pulso se puede medir en las arterias cercanas a la piel como la carótida, axilar, radial, braquial, inguinal y poplítea. Sin embargo, las zonas más comunes son la muñeca y el cuello. Detalla los pasos para tomar el pulso correctamente: 1) colocar los dedos en la arteria seleccionada, 2) presionar suavemente hasta sentir el pulso, 3) contar las pulsaciones durante un minuto. Tomar el pulso permite dosificar a
Flexibilidad
La flexibilidad se define como la capacidad de realizar movimientos con amplitud y soltura gracias a la elasticidad muscular y movilidad articular. Los ejercicios de flexibilidad mantienen la movilidad de las articulaciones y contrarrestan la pérdida natural de esta capacidad con la edad y el sedentarismo. Los estiramientos suaves son una forma básica de trabajar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
La flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos en su máxima amplitud y depende de la elasticidad muscular y movilidad articular. Existen varios métodos para entrenar la flexibilidad como métodos activos, pasivos, cinéticos y de contracción-estiramiento. La flexibilidad trae beneficios como prevenir lesiones pero un desarrollo excesivo puede aumentar el riesgo de dislocaciones. Se puede evaluar la flexibilidad mediante pruebas como el Set and Reach.
5. las capacidades coordinativas
El documento describe las capacidades coordinativas, que son habilidades sensomotoras que permiten realizar movimientos de forma consciente y coordinada. Se dividen en generales (regulación del movimiento, adaptación), especiales (orientación, anticipación, diferenciación, acoplamiento, equilibrio, velocidad de reacción, ritmo) y complejas (aprendizaje motriz, agilidad). Explica que estas capacidades se desarrollan a través del entrenamiento deportivo y se aplican de manera diferente en cada deporte.
Calentamiento (Movilidad Articular Y Estiramientos)
El documento trata sobre la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento consiste en una parte general para activar la circulación y una parte específica con ejercicios relacionados a la actividad. Describe los objetivos del calentamiento como preparar el cuerpo, prevenir lesiones y elevar la temperatura corporal. También explica la importancia de enfriar después del ejercicio.
Metodos de entrenamiento y los test.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y la importancia de los test físicos. Explica que los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos para mejorar capacidades como la fuerza y resistencia para lograr altos rendimientos deportivos. Describe métodos como el continuo, fraccionado y de control, así como ejemplos de test físicos. Concluye resaltando que los métodos y test son importantes para adaptar el entrenamiento a cada deportista y lograr sus objetivos a través de un proceso arduo.
Circuitos de entrenamiento
Este documento describe un circuito de entrenamiento que consiste en una serie de estaciones con diferentes ejercicios. Explica los tipos de circuitos, las normas, los efectos a corto y largo plazo, y las ventajas y desventajas. Algunos ejemplos de ejercicios en el circuito son sentadillas, abdominales, trote y ejercicios para espalda, brazos, piernas y combinados.
Principios del Entrenamiento Deportivo.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
Presentación educacion fisica sistemas de entrenamiento jean
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento físico, incluyendo sistemas de entrenamiento continuo, mixtos y alternativos. Los sistemas continuos como la carrera continua desarrollan resistencia aeróbica sin pausas, mientras que los sistemas mixtos como los circuitos mejoran fuerza y condición física general a través de una combinación de ejercicios. Los sistemas alternativos como aerobics y bailoterapia ofrecen beneficios adicionales como flexibilidad y bienestar emoc
Coordinativas
Las capacidades físicas
Son los componentes primarios de la aptitud física responsables del movimiento corporal humano de manera fluida, económica y exacta. Comprende las capacidades condicionales básicas y las coordinativas. Estas últimas posibilitan el movimiento intencionado con gran precisión. En el siguiente enlace hay una presentación acerca del tema:
Carreras con vallas
La carrera con vallas es una carrera de velocidad que integra dos componentes, la carrera, que se manifiesta entre las vallas, y el pasaje sobre las vallas, en el que el atleta minimiza el tiempo para realizar este pasaje.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/carreras-con-vallas-presentacion.html
Gimnasia aerobica
Este documento presenta información sobre la gimnasia aeróbica. Explica que es una disciplina de la gimnasia que involucra rutinas de alta intensidad de 100 a 110 segundos con movimientos derivados del aeróbic tradicional y elementos de dificultad. Los objetivos generales son mejorar la eficiencia cardio-respiratoria y la calidad de vida a través de la práctica sistemática, mientras que los objetivos específicos incluyen regular el peso, aumentar la flexibilidad y fortalecer la musculatura. El documento
Test de sargent salto vertical
TEST DE SARGENT SALTO VERTICAL CON IMPULSO RECOMENDACIONES Y PROTOCOLO PARA REGISTRAR DATOS NETOS Y RESULTADOS PRECISOS
Pruebas de atletismo
El documento resume las diferentes pruebas de atletismo, incluyendo carreras de velocidad, vallas, medio fondo, fondo y relevos. También describe pruebas de salto como salto de altura, pértiga y longitud, así como lanzamientos de bala, disco y triple salto. Para cada prueba se especifican los requisitos físicos y las técnicas involucradas.
Arancha Acevedo
Este documento describe los efectos positivos del ejercicio físico en el cuerpo humano. Explica que el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, respiratorio y esquelético, así como la piel. También destaca los beneficios del ejercicio a nivel intelectual y emocional, como una mejor concentración y alivio del estrés. La conclusión es que el ejercicio es muy bueno para la salud mental y física, y que practicarlo regularmente mejora la calidad de vida.
22 beneficios de trotar
Correr tiene numerosos beneficios para la salud física y mental. Físicamente, correr mejora el sistema respiratorio y cardiovascular, fortaleciendo el corazón, los pulmones y los músculos. Mentalmente, correr reduce el estrés y la depresión, mejora el estado de ánimo y la memoria. Otros beneficios incluyen una mejor calidad y cantidad de sueño, aumento de la energía, pérdida de peso y reducción del riesgo de enfermedades. En general, correr mejora la calidad y longevidad de la
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Beneficios de la actividad física en el sistema respiratorio
- 1. Beneficios de la actividad física en el sistema respiratorio Lo importante del ejercicio en el ser humano es de muy gran importancia ya que ayuda a tener una mejor calidad de vida todo esto de la mano con una buena alimentación. El sistema respiratorio es uno de los sistemas con mayor beneficio en el cual se aprovecha al máximo cuando se realizan los ejercicios correctamente, ya que de lo contrario se perjudicaría todo el sistema respiratorio tanto como otros más que eso no es lo que se busca. Lo recomendable para esto es contratar a una persona con conocimientos previos a esto para así de la mano se llegue al objetivo el tener una buena salud. Los beneficios más destacados que ejerce el ejercicio al sistema respiratorio son: -Al inhalar, el aire permanece más tiempo dentro de los pulmones por lo cual el beneficio de esto es que el oxígeno se aprovecha al máximo. -Se fortalecen todos órganos pertenecientes al sistema respiratorio, lo bueno de esto es que cuentan con mayor fuerza y resistencia para seguir trabajando, de tal manera que se contara con mejor calidad y así el sistema de respiración tendrá mejor eficacia en su función para que el cuerpo cuente con un excelente nivel de oxígeno. -La liberación del dióxido de carbono es mejor y que quiere decir esto, el oxígeno es más puro ya que el cuerpo se encuentra mayor mente purificado dando así una mayor ayuda a todos los demás órganos para que realicen sus funciones de excelente manera. Todos estos beneficios los podemos notar fácilmente simplemente no nos damos cuenta porque no estamos al pendiente ello. Como notarlos es de una manera fácil en las cuales las más básicas son: Al momento de realizar alguna actividad ya sea de soportar una carga y/o cualquier actividad que trate de esfuerzo si realizamos ejercicio nosotros fortalecemos los pulmones y todos los demás órganos del sistema respiratorio como otro de ellos el diafragma, entonces eso hace que no nos cansemos tan rápido y no sentir la desesperación de que nos falta aire o nos agitamos por falta de lo mismo. Otro aspecto importante es al momento de estar en reposo como cuando nos acostamos muchas de las veces se puede notar que acostados nos podemos ahogar o sentir que falta el aire debido a que no se tiene fuerza en el sistema para que acostado siga trabajando de la misma manera que dé pie.