El documento describe los beneficios del ejercicio físico para el cuerpo. Explica que el ejercicio mejora el funcionamiento de los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio y esquelético. También mejora la salud mental y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. En general, el ejercicio regular mantiene el cuerpo y la mente sanos y activos.

1. TRABAJO DE EDUCACION FISICA Javier Úbeda Contreras

2. Introducción Nuestro cuerpo es una máquina asombrosamente compleja. La totalidad de sus células y tejidos se comunican entre sí. Incluso al estar sentado leyendo este texto, nuestro corazón bombea sangre a nuestro cuerpo, nuestros intestinos digieren y absorben nutrientes, nuestros riñones eliminan productos de desecho, los pulmones aportan oxigeno y nuestros músculos sostienen el cuello y la mirada mientras el cerebro se concentra en la lectura. Aunque podamos tener la sensación de que estamos descansando, nuestro cuerpo está fisiológicamente muy activo. Imaginemos entonces lo mucho más activos que nuestros sistemas corporales están cuando llevamos a cabo movimientos activos como en la clase de Educación Física o cuando hacemos deporte 07/06/09 Javier Úbeda Contreras

3. 1. Fisiología y Ejercicio * ¿Qué es la fisiología? La fisiología es la ciencia biológica que estudia las funciones de los seres orgánicos. * ¿Qué es el ejercicio físico? El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral * ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? Obliga al cuerpo a absorber más oxígeno y a repartirlo entre los músculos y los tejidos, el oxígeno mejora la combustión de los alimentos, y con ello la producción de energía, mayor resistencia de los tejidos que absorben el oxígeno, los músculos esqueléticos tardan más en fatigarse soportan mejor los esfuerzos prolongados, optimiza la capacidad pulmonar, fortalece el corazón * ¿Qué es la fisiología del ejercicio? Fisiología del ejercicio es el estudio de las funciones del cuerpo humano con el propósito de describir y explicar los cambios funcionales que ocurren durante una breve sesión de ejercicio o luego de un período de entrenamiento, con el fin (en la mayoría de los casos) de mejorar la respuesta fisiológica del cuerpo ante el ejercicio. * ¿Qué es el deporte? El deporte es toda actividad que se caracteriza por: tener un esfuerzo físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas, es aconsejable tener como objetivo empezar por superarse a uno mismo (por ejemplo en balonmano antes de intentar superar a los demás, empieza pos superarte a ti mismo y luego podrás tener “piques” sanos con tus compañeros ya que esto estimularía el esfuerzo ya que todos queremos ser los mejores) 07/06/09 Javier Úbeda Contreras

4. Conclusiones sobre el punto 1 Sobre el primer punto que trata sobre la fisiología y el ejercicio sacamos como conclusión: - Que practicar ejercicio es beneficioso para la salud. - Que no es lo mismo ejercicio que deporte Javier Úbeda Contreras 07/06/09

5. 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo Efectos en el sistema circulatorio: El VMC (volumen minuto cardíaco) es el índice más importante de la función cardíaca y corresponde a la cantidad de sangre que el corazón impulsa a las arterias en un minuto. En reposo es de 5 a 6 litros y se distribuye de la siguiente manera: el 4% para el corazón, el 15% para el sistema nervioso, el 20% para el territorio visceral. Durante ejercicios intensos los músculos reciben del 80 al 90% del flujo sanguíneo total. El VMC aumenta de 5 a 20 o 25 litros, y puede llegar, en el atleta, a 30 o 40 litros. Efectos en el sistema muscular : El ejercicio ejercita los músculos potenciándolos y acostumbrándolos a un mayor esfuerzo. Efectos en el sistema respiratorio: El VMR (volumen mínimo respiratorio) es la cantidad de aire que entra y sale del aparato respiratorio; es el producto de la frecuencia respiratoria por el volumen corriente. En una atleta entrenado, el VMR aumenta extraordinariamente durante las actividades exhaustivas pues se aumenta tanto la frecuencia como el volumen corriente. Efectos en el sistema esquelético: La practica del ejercicio hace que los huesos sean mas fuertes. Efectos en el sistema integumentario: El ejercicio hace que los signos del envejecimiento se noten menos. Efectos en diversos sistemas: pone en funcionamientos otros sistemas y hace que funcionen mejor Javier Úbeda Contreras 07/06/09

6. Conclusiones sobre el punto 2 Del punto 2 sacamos como conclusión que el ejercicio hace que los distintos sistemas de nuestro cuerpo se activen y funcionen mejor y nos da un nivel de vida mejor. Javier Úbeda Contreras 07/06/09

7. 3. Otros beneficios del ejercicio Beneficio del Ejercicio a nivel intelectual: El ejercicio parece activar una serie de procesos encargados de mantener y proteger a las células nerviosas, lo que podemos llamar sistemas de neuroprotección fisiológica. Si el ejercicio protege al cerebro de las agresiones tanto internas como externas a las que se ve sometido a lo largo de la vida, es evidente que la vida sedentaria, muy acentuada en las sociedades modernas, es un factor de riesgo para enfermedades neurodegenerativas. Beneficio del Ejercicio a nivel emocional: El ejercicio físico regular nos ayuda a nivel psicológico a afrontar la vida con mayor optimismo y energía, ya que aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir bien. A nivel mental podemos decir que la realización de actividad física mejora algunos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad. Javier Úbeda Contreras 07/06/09

8. Conclusiones sobre el punto 3 Del punto 3 sacamos como conclusión que el ejercicio nos sirve para estimularnos intelectualmente y a la vez nos estimula emocionalmente dos factores muy importantes para tener una buena vida Javier Úbeda Contreras 07/06/09

9. Bibliografía La información del trabaja a sido sacada de distintas paginas de internen leída e interpretadas con mis palabras (no a nivel coloquial sino intentando utilizar las palabras mas adecuadas para el trabajo) Javier Úbeda Contreras 07/06/09