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Subido porAlbin Rolando Pineda Borja
4. efectos del ejercicio
El documento describe los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano. Explica que la actividad física produce cambios a corto plazo como el aumento de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, pero al realizar ejercicio de forma sistemática se producen cambios a largo plazo, como la disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y el aumento de la eficiencia muscular. También detalla los beneficios físicos, psíquicos y sociales del ejercicio como prevenir enfermedades, mejorar el estado
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- 6. Se producen alrealizar la actividad física, pero luego desaparecen al dejar de hacerla, o a través del reposo prolongado. CAMBIOS A CORTO PLAZO Aumento de la Frecuencia Cardíaca, Pulso. Aumento de la Temperatura corporal. Aumento de la Respiración. Aumento de la Sudoración. Aumento de la sensibilidad de los Sentidos. de la Circulación Sanguínea. Aumento Aumento de Ácido Láctico en Músculos. Aumento de Hormonas relacionadas a la AF. AF: Actividad
- 7. Se producen alrealizar la actividad física en forma sistemática, al punto de que el cuerpo se adapte al ejercicio físico y estos cambios se mantienen por un tiempo más prolongado. CAMBIOS A LARGO PLAZO Disminuye la Frecuencia Cardíaca, Pulso en reposo. Disminuye la Frecuencia Respiratoria. Aumento de vasos sanguíneos en Músculos. vasos sanguíneos en Alveolos. Aumento de (Intercambio Gaseoso) Aumento de la eficiencia de la sinapsis de las neuronas.de tonicidad y fortaleza de los Aumento músculos. la resistencia al Ácido Láctico en Aumento de Músculos. Rendimiento Físico. (Mayor Aumento del capacidad)
- 9.
- 10. • LOS CAMBIOSA LARGO PLAZO ANTES MENCIONADOS. BENEFICIOS FÍSICOS • • • • • PREVIENE ENFERMEDADES. DISMINUYE LA OBESIDAD. AUMENTA LA LONGEVIDAD. AUMENTA EL METABOLISMO. MEJORA ESTADO DE ENFERMEDADES CRÓNICAS. (Hipertensión, Diabetes.)
- 11. BENEFICIOS PSÍQUIC OS • DISMINUYE ELESTRÉS Y DEPRESIÓN. • REGULA EL SUEÑO. • AUMENTA LA CONCENTRACIÓN Y MEMORIA. • AUMENTA EL AUTOESTIMA. • MEJORA LA IMAGEN CORPORAL.
- 12. BENEFICIOS SOCIALE S • FOMENTA LAPRÁCTICA DE VALORES. • PROPICIA LAS BUENAS RELACIONES INTERPERSONALES. • REGULA LA CONDUCTA. • MEJORA LA SEGURIDAD Y CAPACIDAD EXPRESIVA.