La actividad física incluye todo movimiento corporal que aumenta el consumo de energía y mejora el sistema muscular, respiratorio y neurológico. Realizar ejercicio regularmente trae beneficios para la salud física y mental, como combatir el cansancio y mejorar las emociones.

1. La actividad física es todo tipo de movimiento
corporal que realiza el ser humano durante un
determinado periodo de tiempo, ya sea en su
trabajo o actividad laboral y en sus momentos
de ocio, que aumenta el consumo de energía
considerablemente y el metabolismo basal.
C o n s i d e r e l a
a c t i v i d a d f í s i c a
c o m o u n a s o l u c i ó n
p a r a c o m b a t i r e l
c a n s a n c i o , e l
a b u r r i m i e n t o y e l
e s t a r f u e r a d e
f o r m a .

2.  A nivel Muscular:
El ejercicio aeróbico tiene importantes efectos al ser el
músculo el efector del sistema. Los principales cambios son los relativos a la
mejora de la capacidad funcional del músculo por aumentos en el tamaño
muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la capacidad de extraer y
liberar energía, cambios que se traducirán en un aumento de la potencia y la
resistencia muscular
 A Nivel Respiratorio:
Por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo altas
cantidades de oxígeno (O,) para favorecer el metabolismo energético
muscular y eliminar el alto nivel de dióxido de carbono (CO2) resultante
del ejercicio, el principal efecto de la actividad física aeróbica es la
hiperventilación (aumento de la profundidad de la respiración), así como
el aumento de la superficie alvéolo-capilar (para una mayor capacidad de
transferencia de gases). Así, tiene un fuerte efecto sobre el declive
respiratorio asociado a la edad, aumentando la capacidad vital.
 A Nivel Neurológico:
Sensación de agotamiento y cansancio,
alteraciones del ritmo del sueño (insomnio) y disminución de la
destreza muscular. La participación en actividades físicas y
deportes, puede provocar emociones negativas como miedo,
agresión, ira, y así mismo, puede proporcionar al participante las
herramientas para hacerle frente, aprendiendo a controlar sus
emociones.

3. El ejercicio también puede ser usado
para impactar positivamente en la
conducta de quién lo practique,
mejorando sus relación con su cuerpo,
con el medio y con los otros.
El ejercicio físico se expresa a través del movimiento
humano.
El movimiento es una conducta total, molar, involucra
todos los aspectos del ser humano.
Cuando te mueves, no sólo pones en juego tu capacidad
neuromuscular, sino que también expresas tu
personalidad, tus experiencias previas, tus valores, juicios
previos, historia personal y tu estado mental presente.