Este documento describe los efectos positivos del ejercicio físico en el cuerpo humano. Explica que el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, respiratorio y esquelético, así como la piel. También destaca los beneficios del ejercicio a nivel intelectual y emocional, como una mejor concentración y alivio del estrés. La conclusión es que el ejercicio es muy bueno para la salud mental y física, y que practicarlo regularmente mejora la calidad de vida.

1. 1ª Evaluación Arantxa Acevedo Escudero 1º Bachillerato Efectos de la actividad física

2. Introducción Nuestro cuerpo es una máquina asombrosamente compleja. La totalidad de sus células y tejidos se comunican entre sí. Incluso al estar sentado leyendo este texto, nuestro corazón bombea sangre a nuestro cuerpo, nuestros intestinos digieren y absorben nutrientes, nuestros riñones eliminan productos de deshecho, los pulmones aportan oxigeno, y nuestros músculos sostienen el cuello y la mirada mientras el celebro se concentra en la lectura. Aunque podamos tener la sensación de que estamos descansando, nuestro cuerpo está fisiológicamente muy activo. Imaginemos entonces lo mucho más activos que nuestros sistemas corporales están cuando llevamos a cabo movimientos activos, como en la clase de Educación Física o cuando hacemos deporte.

3. Indice Fisiología y Ejercicio: -¿Qué es la fisiología? -¿Qué es el ejercicio físico? -¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? -¿Qué es la fisiología del ejercicio? -¿Qué es el deporte? Efectos del Ejercicio en el Organismo -Efectos en el sistema circulatorio - Efectos en el sistema respiratorio -Efectos en el sistema esquelético -Efectos en el sistema integumentario (piel) -Efectos en diversos sistemas Otros beneficios del ejercicio: Beneficios del ejercicio a nivel intelectual Beneficios del ejercicio a nivel emocional ============================================================= Conclusiones Bibliografía

4. Fisiología y Ejercicio

5. -¿Qué es la fisiología? LA FISIOLOGÍA: Es h acer comprensibles aquellos procesos y funciones del ser vivo y todo s sus elementos en todos sus niveles.

6. -¿Qué es el ejercicio físico? EJERCICIO FÍSICO: El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo. El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de calidad de vida . El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.

7. -¿Cuáles son los objetivos del ejercicio físico? Le da energía a una persona. Restaura funciones nerviosas . Aumenta la vitalidad d de la persona que realice ejercicio físico. Mejora la Imagen tanto por dentro como por fuera. Contra mas ejercicio menos fatiga. Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión . Mejora el tono de sus músculos . Ayuda a descargar tensión acumulada por el estrés. Quema calorías, ayudándole a perder su peso de más o a mantenerse en su peso ideal. Mejora la calidad de vida y el sentirse mejor con uno mismo. Combate el estreñimiento

8. -¿Qué es la fisiología del ejercicio? Esta relacionada con el ejercicio aplicado al deporte

9. -¿Qué es el deporte? Es una disciplina de carácter pedagógico que permiten el mejor desenvolvimiento en la vida diaria del individuo. Es cualquier actividad física desde las mas simples hasta las mas complicadas adoptando un equilibrio.

10. Efectos del Ejercicio en el Organismo

11. -Efectos en el sistema circulatorio Al hacer ejercicio los músculos y las articulaciones se mueven.Al movimiento del músculo masajea las arterias,venas es decir el sistema circulatorio. Cuanto mas ejercicio hagas mejor mas elasticidad tendrán las venas y arterias y estas serán mas flexibles y será mas fácil que la sangre las recorra.

12. Efectos en el sistema respiratorio La Respiración de las células de los músculos es fundamental dado que son ellas las que toman el oxígeno que les lleva la sangre y/o utilizan para quemar los alimentos que han absorbido, allí producen la energía que el cuerpo necesita. Nuestro cuerpo al realizar ejercicio físico necesita mas oxigeno para repartirlo por todo nuestro cuerpo por eso si estamos sanos no necesitaremos tanto bombeo de sangre y por lo tanto menos oxigeno que una persona que fume por ejemplo.

13. Efectos en el sistema esquelético Es favorable ya que las articulaciones con el ejercicio fisico se favorecen y no se atrofian de la no movilidad. Siempre hacer un deporte o aun que no se andar solamente el echo de caminar ya es una gran ayuda para nuestros huesos.

14. Efectos de sistema integumentario (piel) El deporte nos aporta una gran cantidad de energia a la piel. Ello se debe a los procesos microcelulares que se desencadenan en el organismo durante el ejercicio al aire libre y como consecuencia de una intensa sudoración alternada con temperaturas bajas. las células de la piel dependen del suministro de sustancias vitales. Entre éstas destaca el oxígeno. Estimula el metabolismo de las células, acelera su regeneración y repara los pequeños daños que hayan sufrido El deporte tonifica la piel, refuerza los músculos y permite expulsar las toxinas más rápidamente.

15. Otros beneficios del ejercicio

16. Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual Nos ayuda a estar mas liberados sentirnos mejor con nosotros mismo. También intelectualmente porque estamos activos nos concentramos mejor, que es muy importante..Etc.

17. Beneficios del Ejercicio a nivel emocional A nivel emocional es muy importante ya que el deporte se puede aprovechar para olvidarse de los problemas, desestresarse, cuidarte a ti mismo y verte guapa/o te sientes mejor y ayuda a evadirse un poco después del trabajo,estudios..etc. A nivel mental podemos decir que la realización de actividad física mejora algunos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.

18. Conclusiones La conclusión de este trabajo es que el Ejercicio físico es buenísimo para nosotros tanto mental como físico. El ejercicio esta muy involucrado en los sistemas de nuestro cuerpo y es muy importante practicarlo para estar sanos y no solo para eso si no para tener una calidad de vida mejor.

19. Bibliografía Wikipedia Encarta 2007 El rincón del vago Google

20. Fin