El documento resume los efectos positivos de la actividad física y el ejercicio en el cuerpo humano. Explica que el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio y esquelético al fortalecer el corazón, aumentar la circulación de oxígeno, mejorar la capacidad pulmonar y fortalecer los huesos. También señala que el ejercicio tiene beneficios emocionales y cognitivos como mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar el flujo cerebral.