El documento presenta herramientas para gestionar las emociones. Explica que la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer los propios sentimientos y los de los demás para manejarlos. Señala que habilidades como la empatía, la asertividad y el autoconocimiento son cruciales para las relaciones interpersonales y el éxito. Además, introduce herramientas como la programación neurolingüística, el coaching y la técnica de liberación emocional para trabajar las emociones.
¿Qué son las emociones?
¿Cuáles son las emociones básicas?
¿Cómo podemos aprender a regular nuestras emociones?
¿Por qué es necesaria la educación emocional en la familia y en la escuela?
¿Es posible enseñar a los niños a controlar sus emociones?
¿Cómo se puede desarrollar la educación emocional en los niños?
Identificar las emociones
Comprender las emociones
Expresar las emociones
Controlar las emociones
Manejar la tristeza
Manejar la alegría
Manejar el miedo
Manejar el enfado
Jugando con las emociones: “El Bosque Encantado”
Antes de que actúes en un equipo, es fundamental trabajar la gimnasia emocional. Y esto lo plantea Jose Luís Bimbela como un ejercicio individual que permite a cada uno ver las cosas que necesita cambiar en sus reacciones, en sus conductas, en su relación con otros
Nuestras emociones pueden ser nuestras amigas o nuestras enemigas. El secreto es conocerlas, conocernos y convertirlas en nuestras armas de evoloución.
¿Qué son las emociones?
¿Cuáles son las emociones básicas?
¿Cómo podemos aprender a regular nuestras emociones?
¿Por qué es necesaria la educación emocional en la familia y en la escuela?
¿Es posible enseñar a los niños a controlar sus emociones?
¿Cómo se puede desarrollar la educación emocional en los niños?
Identificar las emociones
Comprender las emociones
Expresar las emociones
Controlar las emociones
Manejar la tristeza
Manejar la alegría
Manejar el miedo
Manejar el enfado
Jugando con las emociones: “El Bosque Encantado”
Antes de que actúes en un equipo, es fundamental trabajar la gimnasia emocional. Y esto lo plantea Jose Luís Bimbela como un ejercicio individual que permite a cada uno ver las cosas que necesita cambiar en sus reacciones, en sus conductas, en su relación con otros
Nuestras emociones pueden ser nuestras amigas o nuestras enemigas. El secreto es conocerlas, conocernos y convertirlas en nuestras armas de evoloución.
En el presente manual se da a conocer los conceptos sobre ;la neuroanatomía de las emociones, Inteligencia emocional, Competencias emocionales, la inteligencia emocional en el aula, estrategias para educar la inteligencia emocional y como estos afectan positivamente la mente del estudiante facilitado el aprendizaje , siempre y cuando el docente se esmere por formar las emociones de los mismos.
La Universidad Popular Carmen de Michelena de Tres Cantos y el Espacio de Psicología de Tres Cantos colaboran en este proyecto para familias resilientes, aquellas que están abiertas a aprender y a mejorar. Este curso vamos a trabajar sobre las interacciones humanas. Porque comunicarnos bien nos ayuda a comprendernos, a querernos y a relacionarnos mejor, pero la comunicación no es siempre una tarea fácil.
La naturaleza nos ha dotado del más complejo sistema de comunicación, es verbal y no verbal, implícita y explícita, analógica y digital, escrita y oral... Nos podemos comunicar a través de diferentes canales, en diferentes idiomas, incluso nos comunicamos con otras especies, pero paradójicamente, en múltiples ocasiones tenemos verdaderas dificultades para comunicarnos con quienes tenemos más cerca, con nuestros hijos, con nuestra pareja, en definitiva, con nuestra familia.
Durante este curso, Sara Mallo, de Espacio Psicología Tres Cantos, en el seminario de familia profundizará en la familia reconstituida y también dedicará una sesión a los abuelos.
2. LAS EMOCIONES
“Si te sientes angustiado por cualquier
cosa externa, el dolor no se debe a la cosa
en sí, sino a tu propia estimación sobre
ella; así́ pues, tienes el poder de eliminarlo
en cualquier momento” (Marco Aurelio)
“La experiencia no es lo que le sucede al
hombre, sino lo que ese hombre hace con
lo que le sucede”. (Aldous Huxley)
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3. COMO SE NOS EVALÚA
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Ya no se nos valora solo por lo más o
menos inteligentes que seamos, ni por
nuestra formación o experiencia. Se
nos evalúa también por como nos
relacionamos con nosotros mismo y
por los demás
4. 4
EMPATÍA Y ASERTIVIDAD
En estos días, donde nuestra relación
con los demás es una pieza
fundamental para nuestro desarrollo y
crecimiento, la empatía y la asertividad
son conductas cruciales para la
consecución y éxito de nuestros
objetivos
7. “Si sólo cuentas con una opción, eres un
robot; si cuentas con dos opciones, estas
en un dilema; sólo con tres o más
opciones se puede ser flexible”.
(Richard Bandler)
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8. 8
PRESUPOSICIONES
Las personas cuentan potencialmente con todos los recursos
necesarios para cambiar y para actuar eficientemente: A lo
largo de nuestra historia personal hemos acumulado
experiencias, de las cuales podemos extraer los recursos
necesarios para desarrollarnos como personas y afrontar con
elegancia y flexibilidad cualquier circunstancia que se nos
presente.
Procesamos la realidad a través de nuestro cuerpo-mente y
por lo tanto somos nosotros los que creamos nuestras
experiencias y los responsables por lo que esas experiencias
provocan en nosotros..
9. 9
Si algo no funciona, haz otra cosa: Esta presuposición
tiene que ver con la flexibilidad que debemos tener para
conseguir nuestros objetivos. Si constantemente estamos
corroborando que el resultado esperado no se está
alcanzando, no debemos persistir en emplear los mismos
medios, sino que debemos probar con otros diferentes
hasta que logremos lo que nos hemos propuesto.
Cada intento fallido no constituye un error, sino un
descubrimiento de una forma más de cómo no lograr
nuestro objetivo
10. HABILIDADES NECESARIA
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Para conocer y controlar nuestras emociones y
poder entender las de los demás hay cinco
habilidades importantes:
Autoconocimiento.
Autogestión.
Automotivación
Asertividad
Empatía.
Sintonía.
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AUTOCONOCIMIENTO
Conocer nuestras emociones
Ser consciente de uno mismo, así como reconocer nuestras
emociones, capacidades, creencias y valores.
Para conocernos ..
Identificar nuestros mapas mentales.
Tener una actitud autocritica.
Conocer nuestros miedos, fortalezas y debilidades.
Identificar nuestras creencias y valores – las que nos ayudan y
las que nos limitan.
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AUTOGESTIÓN
Gestionar las emociones.
La conciencia de uno mismo es una habilidad básica que
nos permite controlar nuestras emociones y adecuarlos al
momento.
Control del stress, la ansiedad y emociones limitantes.
Para gestionarnos...
Identificar nuestras emociones.
Descubrir los disparadores de las emociones. • Trabajar las
anclas.
Trabajar la autoconfianza.
Identificar nuestro lenguaje y adecuarlo.
13. 13
AUTOMOTIVACIÓN
Gestionar las emociones.
Motivarse a uno mismo.
Trabajar la tenacidad, traer el éxito al presente, convertir
una contingencia en una oportunidad, establecer
estrategias y tácticas flexibles.
Para automotivarnos ..
Trabajar el lado positivo.
Convertir los retos en oportunidades.
Reconocer nuestras fortalezas y trabajar las debilidades. •
Identificar los recursos.
Traer el éxito al presente y asociar una emoción positiva.
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ASERTIVIDAD
Comunicar ideas y defender intereses sin herir o perjudicar.
Es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y
equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y
sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención
de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de
autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante de la
ansiedad, la culpa o la rabia.
Para ser asertivos ..
Conocer nuestros miedos.
Conocer nuestras creencias y valores.
Ser conscientes de nuestro lenguaje e identificar el lenguaje de los
demás.
Identificar las intenciones.
Trabajar la empatía.
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EMPATÍA
El reconocimiento de las emociones ajenas.
La empatía es la capacidad cognitiva de percibir en un
contexto común lo que un individuo diferente puede
sentir.
La empatía es posible en un individuo capaz de razonar
acerca de sí mismo, evaluar sus sentimientos y razonar a
cerca de otras personas de forma que no tienda a
justificar sus propios deseos.
Describe la capacidad de una persona de vivenciar la
manera en que siente otra persona; lo que puede llevar a
una mejor comprensión de su comportamiento o de su
forma de tomar decisiones.
Como empatizamos
Identificando las necesidades, sentimientos y problemas
de los demás, poniéndonos en su lugar.
Responder a sus reacciones emocionales.
Calibrar el lenguaje no verbal de los demás y adecuar el
nuestro.
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SINTONÍA
El control de las relaciones.
Sintonía es la capacidad que tenemos de mantener una
relación de mutua confianza y comprensión con nuestro/a
interlocutor/a.
¿Como se logra la sintonía?
Calibrar primero nuestro estado.
Calibrar el estado de los demás. (Observación)
Trabajar la empatía para poder sintonizar.
Estar dispuesto a colaborar y a trabajar en equipo.
Trabajar el compromiso con nosotros mismos y luego con
el entorno.
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PROGRAMACION
NEUROLINGUISTICAS
Programación
Descubrimos como estamos programados y aprendemos técnicas
que nos ayudan a reprogramarnos – percepciones, creencias,
formas de entender lo que nos rodea, miedos, limitaciones.
Neuro
Todo ocurre en nuestro cerebro. Nuestro sistema nervioso recibe,
transporta y procesa la información, creando conexiones entre los
100 billones de neuronas que tenemos en nuestro cerebro.
A través de estas conexiones o programas establecidos percibimos
la realidad de una forma única y especifica para nosotros.
Lingüística
El lenguaje es lo que nos vincula con el exterior.
Presentamos y comunicamos nuestras experiencias, creencias y
valores a través de
las palabras y los gestos.
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COACHING
Es una forma avanzada de comunicación.
Ayudar a un individuo, organización o equipo a producir un
resultado deseado gracias a la co-creación de conciencia y
soluciones a los problemas.
Una tecnología del éxito completamente integrada y
personalizada.
Nos desafía a ir más allá́ del lugar donde normalmente nos
quedamos. Nos ayuda a aprovechar al máximo nuestra
grandeza y nos capacita para compartirla con el mundo.
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EMOTIONAL FREEDOM
TECHNIQUE
Técnica de liberación emocional, EFT es una técnica
de autoayuda, que forma parte del campo llamado
Psicología Energética, que permite eliminar las
llamadas emociones negativas de una forma
sencilla, rápida y eficaz, estimulando los puntos
energéticos del cuerpo.