El autocontrol emocional es la capacidad de gestionar y expresar las emociones de forma adecuada en lugar de dejarse llevar por ellas. Es un componente clave de la inteligencia emocional y afecta tanto la vida personal como laboral. El autocontrol implica manifestar las emociones de manera correcta en lugar de simplemente controlarlas, y permite expresar pensamientos y sentimientos sin dañar a otros de forma asertiva.

1. Autocontrol

2. ¿Qué es el autocontrol emocional?
El autocontrol emocional es la capacidad que nos
permite gestionar de forma adecuada nuestras
emociones y no permite que sean éstas, las que nos
controlen a nosotros. De lo que se trata es que todas
las emociones, tanto las negativas como las positivas,
se experimenten y se expresen de forma adecuada.

3. El autocontrol emocional es un componente esencial en la
inteligencia emocional. Para Daniel Goleman “La habilidad para
hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto un
aprendizaje crucial en nuestros días”. Es importante resaltar que
cuando nos referimos al autocontrol, no hablamos sólo de dominar
y controlar nuestras emociones, sino fundamentalmente de
manifestarlas
o
inhibirlas
de
una
forma
correcta.
El autocontrol, afecta tanto a nuestra vida personal como laboral.

4. Debemos tener muy presente que todos tenemos derecho a decir o
expresar; pensar o sentir lo que queramos, siempre que no
perjudiquemos a nadie. Por todo ello, el autocontrol emocional está
relacionado también con la conducta asertiva. Recordemos que la
asertividad nos permite defender nuestros propios derechos, opiniones
y sentimientos sin dañar o herir a los demás. En el caso de Jorge, se
trata de transmitir los sentimientos negativos de una forma adecuada.
Muchas veces nos vemos obligados a experimentar emociones
negativas como ira, rabia, enfado… y como otras muchas emociones,
son importantes. Las emociones negativas también tienen una función
adaptativa.

5. “Conquístate a ti mismo, triunfador no es el que
vence a los demás; sino el que se conquista y se
controla a sí mismo”