Los ejercicios funcionales tonifican y reducen las lesiones al considerar tanto los músculos movilizados en un movimiento como los que mantienen la postura y el equilibrio. Deberían comenzar con ejercicios de grado uno enfocados en la postura, luego combinar ejercicios musculares y posturales, y mantener una combinación de los tres grados durante el crecimiento. Los ejercicios funcionales de grado uno priorizan el fortalecimiento de los músculos posturales, mientras que los de grado dos dan igual

1. EJERCICIOS
FUNCIONALES

2. todos aquellos ejercicios o gestos
deportivos en los que se tienen en
cuenta tanto los músculos movilizados
para realizar el movimiento como los que
se encargan de mantener la postura y el
equilibrio.

3. Sirve para tonificar y reducir
drásticamente las lesiones y los
típicos dolores del gimnasio.

5. Estas deberían ir escalando en
los distintos grados empezando
por los de grado uno. Dedicando
unas semanas únicamente al
trabajo postural, para luego pasar
a trabajos combinados de
musculación y posturales.

6. una combinación continúa de
los tres grados de ejercicios
funcionales durante toda la
etapa de desarrollo hormonal y
crecimiento.

7. Son ejercicios “normales” pero a la hora de su
programación y aplicación se tiene muy
encuentra la postura y el funcionamiento de los
músculos posturales.
Por ejemplo, a la hora de hacer hombros en una
maquina sentado, se le explicara al alumno,
como sentarse correctamente, como colocar la
cabeza, los pies y se le pedirá que mantenga la
postura por encima del desarrollo. Es decir que
mientras sea capaz de mantener la postura podrá
subir de peso.

8. Cuando a un ejercicio se le da la misma
importancia al peso movilizado que a la
postura y se busca la postura en la que
se trabaje más músculos posturales,
estamos ante un ejercicio funcional de
grado dos.

9. En los ejercicios funcionales de
grado uno el objetivo principal es
el fortalecimiento de los
músculos posturales y el objetivo
secundario es la hipertrofia o la
tonificación de un musculo o
grupo muscular particular.

10. YENCY YURANY MUÑOZ CORTEZ
PAOLA ANDREA PLAZA MONSALVE
EDITH YAMILE VELA
ERIKA CASTAÑEDA
WANDERLEY CANO
ANDERSON QUINAYAS