El documento presenta seis niveles de consumo de bebidas. El primer nivel representa de 6 a 8 vasos de agua al día. El segundo nivel son 2 vasos de leche semidescremada o bebidas de soya sin azúcar. El tercer nivel son hasta 4 tazas de té o café sin azúcar. El cuarto nivel son bebidas light o energéticas sin calorías. El quinto nivel es medio vaso de jugo de frutas o leche entera. El sexto nivel representa no consumir refrescos ni jugos

5. PRIMER
NIVEL
PRIMER NIVEL:
REPRESENTA DE 6 A 8 VASOS
DIARIOS DE AGUA NATURAL
SEGUNDO
NIVEL
SEGUNDO NIVEL :
REPRESENTA 2 VASOS
DIARIOS CON LA
LECHE
SEMIDESCREMADA Y
TAMBIÉN BEBIDAS A
BASE DE SOYA PERO
SIN AZUCAR
TERCER
NIVEL
TERCER NIVEL:
REPRESENTA HASTA 4 TAZAS DE
TÉ O CAFÉ SIN AZUCAR.
CUARTO
NIVEL
REPRESENTA A LAS
BEBIDAS NO
CALORICAS CON
SABORIZANTES
ARTIFICIALES COMO
LOS SON REFRESCOS
DE DIETA,AGUA CON
VITAMINAS,BEBIDAS
ENERGETIZANTES.
*NO CONSUMIR MAS
QUINTO
NIVEL
NIVEL 5:
REPRESENTA NO
MÁS DE MEDIO
VASO DE JUGO
HECHO CON EL
100% DE
FRUTAS,LECHE
ENTERA,BEBIDAS
DEPORTIVAS Y
BEBIDAS
ALCOHOLICAS.
SEXTO
NIVEL
REPRESENTADO CON
“0” VASOS NO
DEBEMOS DE
CONSUMIR,ESTAS
BEBIDAS SON
EXCESIVAS EN
CALORIAS Y SON
BAJAS EN
NUTRIMENTOS ,LAS
CONSTITUYEN LOS
REFRESCOS,
CONCENTRADOS DE

7. la Norma Oficial Mexicana para la promoción y
educación de la salud en materia alimentaria, la
cual da los criterios para la orientación
nutricional.
Debido a que las estadísticas de salud en
nuestro país muestran una tendencia cada vez
mayor al desarrollo de problemas tanto de
desnutrición como de sobrepeso y obesidad en
todas las etapas de la vida de muchas personas,
diferentes instituciones privadas y públicas
dedicadas a la promoción de la salud, se
reunieron en un comité para discutir y proponer
consensos en materia de orientación alimentaria
a nivel nacional y mundial Que es Es una dieta
balanceada cubriendo necesidades como
Vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y
azucares.

8. Es conseguir que las personas que tienen un
peso corporal normal, lo conserven. Además,
este ayuda a que nuestro aparato digestivo sea
más funcional ya que dependiendo de lo que
comamos, es cómo el aparato digestivo va a
reaccionar.
También busca reorientar aquellos
patrones alimenticios deficientes hacia
otros más saludables, que ayuden a
prevenir y controlar enfermedades.

9. El plato fue creado como una representación
gráfica sobre los diferentes tipos de alimentos
que debe incluir cada comida y su proporción,
considerando las características fisonómicas de
los mexicanos. Se busca que sea una dieta:
*Equilibrada: tener una dieta totalmente
balanceada.
*Suficiente: que la comida no sea demasiado
escasa ni demasiado excesiva.
*Variada: que incluya todos los nutrientes
necesarios para la buena alimentación.
*Adecuada: que la alimentación sea de acuerdo
a cada persona. Se tiene que tomar en cuenta el
factor biológico, psicoemocional y sociológico.

11. Frijoles: rico en proteínas, hidratos de carbono, vitamina
B, hierro, cobre, zinc, fosforo, potasio, magnesio, calcio
y alto contenido en fibra
Lentejas contiene fibra, vitamina del grupo B, como la
B2, B3, B6, B9 (acido fólico) hidratos de carbono, hierro,
magnesio, sodio, potasio, fosforo, zinc, proteínas, calcio
y vitamina A y E
Habas: Vitaminas: C, A, E, B1, B2. Minerales: Potasio,
Fósforo, Sodio, Calcio Lecitina. Colina. Hidratos de
Carbono. Proteínas. Calorías. Fibra. Beta caroteno.
Antioxidantes. Zinc. Cloro Cobre. Yodo Manganeso.
Otros ejemplos garbanzo, alubias, soya

12. consumo debería a limitarse a una cuarta
parte de tu plato
Pescado: Abundan los omega 3 (DHA y EPA)
y omega 6 (linoleico). También contiene
ácidos grasos monoinsaturados y, en menor
proporción grasas saturadas. Son ricos en
vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5 y B12),
así como la A, D y E principalmente en
pescados grasos. Posee minerales como
hierro, magnesio, fósforo y potasio junto con
grandes cantidades de yodo beneficiando el
sistema nervioso, digestivo y muscular.
Res: contiene proteínas, hierro, zinc y
vitamina B12
Huevo: acido fólico, yodo, hieroo, luteína,
proteína, selenlo, vitamina A, B12, B5,
vitamina D y E