Resistencia Aerobica Potencia Anaerobica

1. República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la
Educación universitaria ciencia y tecnología
instituto universitario de tecnología
“Antonio José de Sucre “
Resistencia Aeróbica Potencia
Anaeróbica
Integrante:
Sara August
Cd:22659188
Carrera: Relaciones
Industriales
Materia :
Ed. Física

2. Resistencia Aeróbica
 Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo
posible (desde varios minutos a varias horas) a una
intensidad determinada, una actividad física en la que
intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo.
La resistencia aeróbica depende de la habilidad que
tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio
de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que
produzcan energía eficazmente

3.  como se ha señalado en capítulos anteriores, está firmemente
establecido que la mejora de la resistencia aeróbica se suele
acompañar de una menor fatiga cuando se realizan las
actividades de la vida diaria, así como de una disminución de la
mortalidad, de la tensión arterial, de la cantidad de grasa del
cuerpo y del riesgo de que se manifieste una enfermedad
cardiovascular, una osteoporosis o una diabetes .
 tipos de ejercicios de resistencia aeróbica recomendados
 1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios,
especialmente a partir de cierta edad, porque puede hacerse en
cualquier sitio, no requiere un equipamiento especial, es
sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un
gran número de músculos del organismo.
2. Nadar, hacer bicicleta estática o pasear en bici. Estas
actividades son especialmente recomendables para las
personas que tengan problemas en sus articulaciones, o
problemas de obesidad.

4. Potencia Aerobica
 La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo
humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta
tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente.
 La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas
ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular
y velocidad Un ejemplo más notable de las actividades
anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como
femenina. En este deporte se ven gimnastas muy
resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando
ejercicio en diferentes aparatos.

5.  Resistencia muscular
 Es la capacidad física que permite la realización
repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un
tiempo que puede alcanzar los tres minutos. Ejemplo:
cincuenta ejercicios abdominales seguidos.
 Potencia muscular
 Es la capacidad física que permite la realización de
esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que
oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente.
 Ejemplo: salto largo en atletismo
 Velocidad
 Es la capacidad física que consiste en recorrer una
distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de una
persona depende de su potencia muscular y de su
coordinación neuromuscular. Ejemplo: carrera de
velocidad en atletismo.