El documento proporciona instrucciones para preparar 4 batidos diferentes: 1) batido de plátano, gofio y miel, 2) batido de plátano con ciruela y melaza, 3) zumo de remolacha, y 4) zumo energético de manzana, naranja y lechuga. Para cada batido, se lista los ingredientes necesarios y los pasos básicos para su preparación, como pelar, cortar y licuar los ingredientes en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea.