Este documento presenta cuatro recetas de bebidas energéticas naturales, incluyendo un batido de plátano, gofio y miel; un batido de plátano con ciruelas y melaza; zumo de remolacha; y un zumo energético de manzana, naranja y lechuga. Cada receta lista los ingredientes necesarios y las instrucciones sencillas para prepararlas.

1. Bebidas energéticas naturales
BEBIDA
Batido de Plátano, Gofio y Miel.
Batido de plátano con
ciruelas y melaza
Zumo de remolacha
Zumo energético de manzana,
naranja y lechuga
INGREDIENTES
 1 plátano maduro
 1 cucharada de miel
 1 cucharada de gofio
 1 pizca de canela
 1 vaso de leche
 1 plátano maduro
 1 vaso de leche
 5 ciruelas secas
 1 cucharadita de melaza
 1 pizca de cardamomo
en polvo
 100 gr. de remolacha
 1 cucharada de azúcar
 1 naranja
 2 manzanas
 Unas hojas de lechuga
PREPARACION
Pela el plátano y córtalo en varios
trozos. Pon todos los ingredientes
junto con la leche en el vaso de la
batidora, y bate bien hasta que
quede una mezcla líquida.
No hace falta añadir azúcar, ya que
la miel le dará el toque dulce, que se
combina a la perfección con el
dulzor del plátano.
En un bol con agua mineral
coloca las ciruelas secas
durante 10 a 15 minutos,
hasta que estén tiernas.
Pela el plátano y córtalo en
rodajas.
Pon todos los ingredientes
en el vaso de la batidora y
bate bien hasta que se forme
una mezcla suave.
Si no tienes melaza puedes
sustituir por una cucharadita
de miel de caña.
Corta la remolacha en trozos y
lícuala. Añade un poco de
azúcar al gusto.
Puedes añadir zanahoria para
aportar un sabor diferente.
Corta la naranja por la mitad y
exprímela, reservando su zumo. Pela
las manzanas, trocéalas y retira su
corazón.
Lava bien las hojas de lechuga y añade
todos los ingredientes en el vaso de la
batidora, junto con el zumo de
naranja.
Bate todo bien, hasta que se mezcle, y
sirve.
IMAGEN