Este documento presenta recetas para cuatro bebidas energéticas saludables: 1) un batido de plátano, gofio y miel, 2) un batido de plátano con ciruelas y melaza, 3) un zumo de remolacha, y 4) un zumo de manzana, naranja y lechuga. Cada receta lista los ingredientes necesarios y las instrucciones sencillas para prepararlas.

1. BEBIDAS ENERGETICAS
BATIDO DE
PLATANO,
GOFIO Y MIEL.
BATIDO DE PLATANO
CON CIRUELAS Y
MELAZA.
ZUMO DE
REMOLACHA
ZUMO DE
ENERGETICOS DE
MANZANA, NARANJA
Y LECHUGA.
INGREDIENTES:
 PLATANO
MADURO
 CUCHARADA DE
MIEL
 CUCHARADA DE
GOLFIO
 UNA PIZCA DE
CANELA
 UN VASO DE
LECHE
INGREDIENTES:
 UN PLATANO
MADURO
 UN VASO DE LECHE
 CINCO CIRUELAS
SECAS
 UNA CUCHARADA
DE MALAZA
 UNA PIZCA DE
CARDAMOMO EN
PÒLVO
INGREDIENTES:
 50 GRAMOS DE
REMOLACHA
 UNA
CUCHARADA DE
AZUCAR
INGREDIENTES:
 UNA NARANJA
 DOS MANZANA
 UNA HOJA DE
LECHUGA
PREPARACION:
PELA EL PLATANO Y
CORTALO EN VARIOS
TROZOS. PON TODOS LOS
INGREDIENTES JUNTO CON
LA LECHE EN EL VASO DE
LA LICUADORA Y BATE
HASTA QUE QUEDE UNA
MENZCLA LIQUIDA.
NO HACE FALTA AÑADIR
AZUCAR,YA QUE LA MIEL
LE DARE UN TOQUE
DULCE.
PREPARACION:
EN UN BOL CON AGUA
MINERAL COLOCA LAS
CIRUELAS SECAS DURANTE 10
A 15 MINUTOS,HASTA QUE
ESTEN TIERNAS,PELA EL
PLATANO Y CORTALO EN
RODAJAS, PON TODOS LOS
INGREDIENTES EN LA
VATIDORA Y FORMA UNA
MEZCLA SUAVE
 SI NO TIENES MELAZA
PUEDES SUSTITUIRLA
CON UNA CUCHARDA
DE CAÑA DE AZUCAR
PREPARACION:
CORTA LA REMOLACHA
EN TROZOS Y
LICUALA.AÑADE UN
POCO DE AZUCAR AL
GUSTO
 PUEDES AÑADIR
ZANAHORIA PARA
DARLE UN SABOR
DIFERENTE.
PREPARACION:
CORTA LA NARANJA POR LA
MITAD Y EXPRIMELA
RESERVANDO SU ZUMO,PELA
LAS MANZANAS Y
TROCEALAS,
Y RETIRA SU CORAZON.
LAVA BIEN LAS HOJAS DE
LECHUGA Y AÑADE TODOS
LOS INGREDIENTES EN EL
VASO DE LA BATIDORA JUNTO
CON EL ZUMO DE NARANJA
BATE TODO BIEN HASTA QUE
SE MENZCLE Y SIRVE